Tè verde: benefici, effetti collaterali e dosaggio spiegati
Forse più noto per le sue proprietà di perdita di peso, il tè verde è uno dei rimedi naturali più popolari in circolazione. Nel post seguente lo scomponiamo per te: da dove proviene a benefici per la salute noti e probabili, possibili effetti collaterali e assunzione raccomandata, da Capsule di tè verde alla bevanda.
Tè verde: bevanda, estratti e pillole
Il tè verde è fatto dalle foglie secche e dalle gemme foglie del Camellia sinensis pianta. Questa pianta è in realtà la fonte di altri tipi di tè come tè bianco, tè nero, oolong, tra gli altri. Sebbene originario dell'Asia orientale, ora è coltivato in tutto il mondo nelle regioni tropicali e subtropicali, data la popolarità del tè come bevanda. Il tè verde è ottenuto attraverso un set di processi appassiti, fritti e asciugati che lo distinguono dagli altri tè. A causa delle differenze nella coltivazione, nei processi di pizzico e appassito, esistono diverse varietà di tè verde.
Il tè verde può essere consumato come bevanda o preso come estratto o integratore in polvere o liquido. Si ottiene da foglie di tè tritate e macinate e di solito viene consumato in forma di pillola o capsula. Le capsule di tè verde sono piene di composti concentrati di antiossidanti, polifenoli, vitamine, catechine e flavonoidi di tè verde. La dose raccomandata si trova nell'intervallo da 250–500 mg al giorno.
Benefici per la salute
Fatti salvo molti studi, i benefici per la salute del tè verde sono vari e vanno oltre l'effetto del "bruciatore grasso" per cui è più noto. Alcuni benefici studiati includono: salute della pelle, del cuore e del cervello, dell'effetto disintossicante, del ridotto rischio di cancro, della maggiore funzionalità epatica e dei livelli ridotti di zucchero nel sangue. In generale, le proprietà anti-infiammatorie e antiossidanti di Green Tea contribuiscono a migliorare le prestazioni del corpo, tra cui la pulizia del corpo dei radicali liberi e il sollevamento dello stress ossidativo, che contribuisce anche al recupero da un intenso esercizio fisico.
Per quanto riguarda la perdita di peso, è stato dimostrato che il tè verde aumenta il tasso metabolico a causa della sua alta concentrazione di antiossidanti. Questo segnala al corpo di aumentare la temperatura corporea che incoraggia l'ustione del grasso. Il componente principale alla base di questo vantaggio è EGCG o Epigallocatechin gallato, una catechine in cui il tè verde è ricco. Anche il tè verde contiene caffeina. Insieme migliorano la termogenesi nel corpo o quell'effetto "bruciatore di grasso" di cui si parla spesso.
Effetti collaterali
Per la sua popolarità, è sicuro supporre che il tè verde sia sicuro da consumare. Tuttavia, ci sono alcune considerazioni. Poiché contiene caffeina, può dare luogo ad alcuni effetti collaterali e può avere interazioni con altri medicinali. Questo è il motivo per cui come per qualsiasi integratori raccomandati, ti incoraggiamo a chiedere consigli agli operatori sanitari, in particolare se si tende ad avere sensibilità alla caffeina, sono incinte o all'allattamento. Gli effetti collaterali della caffeina includono aumento della frequenza cardiaca, tremore, vertigini e nausea.
Il guasto
La popolarità del tè verde è meritata. Sebbene commercializzati per l'ustione dei grassi o la perdita di peso, i suoi benefici sono sulla salute generale. Il tuo metodo di consumo preferito probabilmente causerà variazioni sui benefici per la salute menzionati, motivo per cui incoraggiamo sempre ad attaccarci a forme concentrate in cui è possibile raccogliere il valore più nutrizionale. Inoltre, poiché la maggior parte delle etichette dei prodotti di solito non include i dettagli dei metodi di estrazione e assicura ingredienti di qualità, creare i tuoi integratori è sempre una buona idea! Indipendentemente dal tipo di supplemento che stai pensando di fare (che si tratti di tè verde, echinacea o curcuma - link), ti consigliamo di utilizzare ingredienti di qualità che ti assicurino di ottenere il prodotto in forma più pura. A Capsuline puoi fare acquisti per la gelatina e le capsule vegetariane per la maggior parte che sono kosher e halal certificate in una varietà di colori e dimensioni per creare le tue capsule di tè verde.
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