Nutrienti organici che manterranno il tuo sistema immunitario al punto

Grazie al sistema immunitario, i nostri corpi sono in una costante modalità di combattimento. Aiutano a impedire ai materiali dannosi di entrare nel corpo e combattere queste sostanze pericolose se entrano. A causa del ruolo vitale svolto dal sistema immunitario, è necessario assicurarsi che sia sempre al meglio capsule di gelatina dura vuote per svolgere le sue funzioni. 

I nutrienti organici hanno dimostrato di migliorare il sistema immunitario. Sono ingredienti prodotti da fonti vegetali e animali senza pesticidi, fertilizzanti e altri prodotti sintetici. Frutta, verdura, carne e prodotti lattiero -caseari sono gli esempi più noti di ingredienti biologici.

Alimenti che aiutano il tuo sistema immunitario

Parliamo di come alcuni di questi alimenti aiutano a rafforzare gli esempi del sistema immunitario di agrumi (acido ascorbico): arance, limoni, mandarini ecc., Sono ricchi di aiuti alla vitamina C. Vitamina C nella produzione di globuli bianchi, il componente del sangue che aiuta a combattere le infezioni. La vitamina C possiede anche proprietà antiossidanti e aiuta il corpo a combattere i radicali liberi che danneggiano il sistema immunitario e impediscono il corretto funzionamento del corpo. I frutti di agrumi contengono anche flavonoidi, un composto vegetale in possesso di proprietà anti-infiammatorie, antiossidanti e di scavenging di razzia. 

Poiché la vitamina C non è prodotta dal corpo, si basa sulla nostra dieta per soddisfare le sue esigenze, incorporando la vitamina C nella tua dieta, aggiungendo schiacciamenti di arancioni/lime a un bicchiere d'acqua o incorporando il suo succo nei tuoi alimenti. Le persone che non amano particolarmente il gusto possono prendere compresse di gelatina integratori per fornire la loro assunzione giornaliera. Grazie all'ascesa dei fai-da-te oggi, ora puoi creare i tuoi integratori di vitamina C a casa usando capsule vuote eco-compatibili.

Vi sono anche spinaci ricchi di beta carotene, antiossidanti e vitamina C. Questa verdura a foglia verde aiuta a costruire il nostro sistema immunitario e combattere le infezioni. Durante la cottura di spinaci, si consiglia il calore medio per evitare di perdere i nutrienti. E i peperoni rossi- contengono tre volte la quantità di vitamina C presente nei frutti di agrumi. È anche ricco di beta carotene e aiuta a mantenere una pelle sana.

I cibi di pollame (ad es. Pollo e uova) sono ricche fonti di proteine. Le proteine ​​sono i mattoni degli aminoacidi che aiutano a costruire il sistema immunitario. Tutto il pollame è anche ricco di B6, che aiuta nella formazione di globuli rossi. Nutrienti come la gelatina, La condroitina viene anche rilasciata quando facciamo bollire il pollame. La condroitina è una componente essenziale della mucina, che colpisce la salute intestinale e il sistema immunitario.

E i broccoli pieni di vitamine A, C ed E, oltre a beta-carotene, potassio, magnesio, zinco e ferro. Una tazza di broccoli contiene tanta vitamina C quanto un'arancia. Non è un fan dei broccoli? Puoi incorporarlo nella tua dieta aggiungendolo a fritte, insalata. Ad ogni modo, i broccoli sono ricchi di nutrienti e dovrebbero far parte della tua dieta.

Anche lo zenzero ha ricchi benefici antiossidanti e antinfiammatori che aiutano a aumentare la salute immunitaria e a ridurre lo stress. Puoi incorporare lo zenzero nella tua dieta in forme come tè e dessert dolci. 

L'aglio non è solo noto per migliorare i sapori. L'aglio contiene allicina, un composto contenente zolfo noto per le sue proprietà di potenziamento immunitario stimolando macrofagi, linfociti, cellule killer naturali, cellule dendritiche ed eosinofili. L'allicina aiuta anche a combattere il raffreddore, l'influenza, il virus e mantiene la pressione sanguigna.

Generalmente, l'assunzione giornaliera raccomandata è da due a tre chiodi di garofano al giorno, ma le persone preferiscono la sua forma di capsula secca per ottenere i suoi benefici a causa del suo odore e gusto grezzi. L'aglio è un ingrediente versatile e aggiunge sapore al pollo, alle patate, alle patate, ecc.

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Il prossimo è i bastoncini di patate dolci, le patate arrostite, le purè di patate, la torta di patate sono numerosi modi per mangiare questo cibo. Una patata di medie dimensioni fornisce oltre il 120% dell'assunzione di vitamina A raccomandata dal corpo e il 30% della vitamina C. Il ricco colore arancione è responsabile del suo alto contenuto di vitamina A. Le patate sono grandi booster immunitari e anche la pelle.

L'ultimo è l'anguria, anche con il suo conteggio a basso contenuto calorico, una singola porzione di angurie contiene 270 mg di potassio, il 30% del valore giornaliero della vitamina A e il 25% del valore della vitamina C.

Il tuo sistema immunitario sarà sicuramente ai massimi storici se questi alimenti fanno parte della tua dieta. Non un fan di alcuni di questi alimenti? Capsuline offre capsule vuote di alta qualità per aiutarti a crearne Supplemento sanitario con ingredienti crudi a tua scelta e disponibili per soddisfare le tue esigenze quotidiane.