I 4 pilastri per una lunga vita sana

La maggior parte delle persone crede che l'aspettativa di vita sia predeterminata in base alla genetica. Sebbene la genetica abbia un ruolo, lo è significativamente più piccolo della maggior parte la gente pensa. La vera chiave su cui concentrarsi È Fattori ambientali come l'alimentazione e lo stile di vita.  

Abbiamo raccolto tutte le informazioni su ciò che le abitudini ti aiutano a vivere più a lungo. Dal mangiare bene, all'esercizio fisico adeguato e integratori. Noi di Capsuline stiamo condividendo tutti i nostri segreti con te! Uno stile di vita sano porta a una migliore qualità della vita per gli anni a venire! 

Nutrizione  

 Mangiare cibi adeguati e interi sono un fattore chiaveS nel promuovere la longevità. Se mangi una dieta ricca di cibi trasformati e zuccherati, probabilmente non ti fa molto bene. Riempi la tua dieta con cibi per lo più vegetali. Consumo una varietà di frutta, verdura, semi, cereali integrali, fagioli e soprattutto noci è stato dimostrato che riduce il rischio di diverse malattie e promuove la longevità. Le noci sono piene proteina, fibra e una grande fonte di vitamine e minerali. Uno studio ha scoperto che le persone che mangiavano almeno 3 porzioni di noci a settimana avevano un rischio inferiore del 39% di morte prematura.  Numerosi studi collegano una dieta ricca di piante a un rischio inferiore di morte pre-matura. Inoltre, è bEen collegato a un rischio ridotto nel cancro, nelle malattie cardiache, Sindrome metabolica e altro ancora! Evita di mangiare troppo poiché troppe calorie possono causare in eccesso BoDy Fat che può abbreviare la durata della vita. Se sei un mangiatore esigente, puoi facilmente integrare La dieta con vitamine e minerali extra. Un ottimo integratore da aggiungere alla tua dieta è la curcuma. Curcumina, il principale bioattivo composto trovato in curcuma contiene diversi antiossidanti e anti-infiammatorio proprietà. Gli studi dimostrano che questo può aumentare la durata della vita. Il più importante è essere consapevoli e consapevoli di ciò che stai mettendo nel tuo corpo. Stare lontano da alimenti troppo trasformati pieni di ingredienti chimici è ottimo Inizia a cambiare la tua dieta.   

Fumo  

Oggi è noto che il fumo di sigarette è fortemente legato alle malattie e alla morte precoce. Le persone che fumano possono perdere fino a 10 anni della loro vita E hanno tre volte più probabilità di morire pre-matura. Tuttavia, non è mai pure latE per smettere! Gli studi hanno dimostrato che le persone che hanno smesso di fumare all'età di 35 anni possono prolungare la loro vita fino a 8 anni. È pari possibile Quello Potrebbe prolungare la vita quando gli individui hanno smesso di 60 anni, aggiungendo almeno 3,7 anni alla loro vitaarco. Sii proattivo e prendi il controllo della tua salute a partire da oggi! 

Dai la priorità alla tua felicità ed evita lo stress  

Essere più felici ha stato mostrato per aumentare la durata della vita! Una recensione oF 35 studi hanno dimostrato che le persone felici possono lioVE fino al 18% in più rispetto a quelli che sono meno felici per tutta la vita. Rendere la felicità una priorità nella tua vita è fondamentale per mantenere sotto controllo lo stress e l'ansia. Le donne che soffrono di stress o ansia hanno fino a due volte più probabilità di morire per malattie come il cancro al polmone, l'ictus e le malattie cardiache. Uomini che aRE altamente stressato e ansioso sono tre volte più a rischio di morte prematura rispetto agli uomini che sono rilassati. Essere pessimisti ha un rischio più elevato del 42% di morte precoce. Trovare hobby e attività per aiutare a ridurre l'ansia e lo stress può aumento La tua durata di vita e complessivamente salute. Rimanere positivi, felici e pieni di buoni pensieri ti aiuterà a respingere la tua ansia. Tentativo trovare un coerente Circolo di supporto Ciò può aiutarti in situazioni stressanti in modo da poterti vivere la tua vita migliore per diversi anni lungo la strada.   

Sviluppa una buona routine per dormire 

Certo, non possiamo dimenticare il sonno! È fondamentale per tenerci rinnovati, energizzati, regolare la funzione cellulare e dare al tuo corpo è necessario tempo di guarigione. Essere coerenti con che ora vai a dormire e svegliati è stato legato alla longevità. Tuttavia, anche la quantità di tempo per cui dormi è un fattore importante. Sorprendentemente, sia troppo che troppo poco sonno influiscono sul rischio di morte prematura. Gli studi hanno dimostrato che aumenti il ​​rischio di morte precoce, diabete, malattie cardiache e infiammazione Dormendo per meno di 5-7 ore a notte. Dormire per più di 8-9 ore a notte è stato anche collegato a una diminuzione della durata della vita fino al 38%. Troppo sonno ha stato collegato alla depressione, basso movimento fisico e condizioni di salute sottostanti che influiscono negativamente sulla salute e Alla fine il tuo durata. Sviluppare a dormire routine che ti consente di metterti tra 7-8 ore di riposo Una notte può aiutare a ridurre il rischio di numerose malattie e può aumentare la durata della vita complessivamente.  

Estendendo il tuo durata può sembrare molto al di là tuo controllare. Tuttavia, con particolare attenzione alla tua alimentazione, Dormire e abitudini è possibile ridurre significativamente il rischio di morte prematura. Tieni presente suo Mai troppo tardi per il cambiamento! A capsulina, we scopri che i nostri clienti di anziani adorano il nostro taglia 1 E 2 capsule. 

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