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La rétention d’eau est appelée poids de l’eau, et elle est plus courante que vous ne l’imaginez, mais ce n’est pas vraiment une cause d’inquiétude pour la plupart des gens. Cependant, cela rend les personnes qui en souffrent se sentent très mal à l'aise et peut entraîner des ballonnements et des gonflements indésirables dans le corps. 

Avant de continuer, voici comment obtenir le gélules de gélatine des suppléments  qui pourraient aider et quelques choses à savoir sur la rétention d'eau. 

L'eau représente 50 à 60 pour cent du poids total d'un adulte en bonne santé. L’eau supplémentaire retenue par le corps en raison de la rétention d’eau est ce que l’on appelle généralement le « poids de l’eau ». Lorsque l’eau s’accumule dans le corps au fil du temps, elle peut provoquer des gonflements au niveau des jambes, des bras et de l’abdomen. Le niveau d’eau d’un adulte peut faire varier le poids de la personne jusqu’à 2 à 4 livres en une seule journée. 

Une rétention d’eau sévère peut être le symptôme d’une maladie interne plus grave, telle qu’une maladie cardiaque ou rénale. Cependant, elle disparaît souvent d’elle-même car elle est généralement temporaire. Il existe de nombreuses façons de réduire l’eau retenue dans le corps. Dans cette section du guide, l'accent est mis sur suppléments ça peut aider avec ça.

Électrolytes

De manière générale, les électrolytes sont connus pour être excellents pour réguler l’équilibre hydrique du corps. Les exemples incluent les électrolytes de potassium et de magnésium. Le niveau d’électrolytes dans le corps peut modifier l’équilibre hydrique du corps, avec des conséquences dévastatrices dans les cas graves. 

Il est crucial de remplacer votre apport en électrolytes par votre apport en eau. Plus vous buvez d’eau, plus vous avez besoin d’électrolytes pour l’équilibre du corps. Pour quelqu'un qui fait de l'exercice quotidiennement ou qui vit dans un environnement aux conditions météorologiques humides, ajoutez des électrolytes supplémentaires à votre apport corporel. Cela aidera à remplacer l’eau par de la sueur. 

Une autre chose à noter est que lorsque vous prenez des électrolytes sous forme de suppléments ou d’aliments salés, assurez-vous que la consommation d’eau n’est pas faible. Une faible consommation d’eau aura un effet négatif, c’est-à-dire entraînera une rétention d’eau supplémentaire. Un électrolyte important est le magnésium, le minéral qui aide à réduire la quantité de rétention d'eau dans le corps. Il améliore les performances sportives ainsi que d’autres domaines de la santé. 

Magnésium

Des études ont montré que magnésium chez les femmes peut aider à réduire la rétention d’eau ainsi que les symptômes prémenstruels. De plus, grâce aux propriétés intégratives du magnésium, il agit avec d’autres électrolytes pour contrôler l’équilibre hydrique et hydrique du corps. 

Le magnésium possède également d’autres bienfaits pour la santé dont les gens ont tendance à manquer dans leur alimentation. 

Potassium

De plus, le potassium, comme le magnésium, est un minéral dont le corps a besoin pour fonctionner. Cela aide votre fonction nerveuse et vos muscles à se contracter. Il améliore le rythme cardiaque et le rend régulier. Un régime riche en potassium aide à réduire les effets nocifs du sodium et est bénéfique pour la force et la récupération.

Caféine

Enfin, la caféine suppléments et les boissons comme le café et le thé contenant de la caféine sont connues pour avoir des effets diurétiques, qui aident à réduire la rétention d'eau dans le corps. 

Il a été prouvé que ces suppléments augmentent le débit urinaire à court terme et réduisent légèrement le taux de rétention d’eau dans le corps. 

D'autres herbes connues pour aider à réduire l'eau sont le persil, le fenouil, l'ortie, l'ail, l'hibiscus, la prêle, la soie de maïs, etc. 

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