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Grâce au système immunitaire, notre corps est en mode combat constant. Ils aident à empêcher les matières nocives de pénétrer dans le corps et à combattre ces substances dangereuses si elles y pénètrent. En raison du rôle vital joué par le système immunitaire, il est nécessaire de veiller à ce qu'il soit toujours au meilleur de sa forme. capsules de gélatine dure vides pour remplir ses fonctions. 

Il a été prouvé que les nutriments organiques améliorent le système immunitaire. Ce sont des ingrédients produits à partir de sources végétales et animales sans pesticides, engrais et autres produits synthétiques. Les fruits, les légumes, la viande et les produits laitiers sont les exemples les plus connus de ingrédients biologiques.

Aliments qui aident votre système immunitaire

Parlons de la façon dont certains de ces aliments aident à renforcer le système immunitaire. Exemples Agrumes (acide ascorbique) : Les oranges, les citrons, les mandarines, etc. regorgent de vitamine C. La vitamine C aide à la production de globules blancs, le composant sanguin qui aide à combattre les infections. La vitamine C possède également des propriétés antioxydantes et aide l’organisme à combattre les radicaux libres qui endommagent le système immunitaire et empêchent le bon fonctionnement de l’organisme. Les agrumes contiennent également des flavonoïdes, un composé végétal possédant des propriétés anti-inflammatoires, antioxydantes et anti-radicaux libres. 

Étant donné que la vitamine C n'est pas produite par le corps, celui-ci dépend de notre alimentation pour répondre à ses besoins : en incorporant de la vitamine C à votre alimentation, en ajoutant des jus d'orange/citron vert à un verre d'eau ou en incorporant son jus dans vos aliments. Les personnes qui n'aiment pas particulièrement le goût peuvent prendre comprimés de gélatine suppléments pour assurer leur apport quotidien. Grâce à l'essor du bricolage, vous pouvez désormais préparer vos propres suppléments de vitamine C à la maison en utilisant des capsules vides respectueuses de l'environnement.

Il existe également des épinards riches en bêta-carotène, en antioxydants et en vitamine C. Ce légume vert à feuilles aide à renforcer notre système immunitaire et à combattre les infections. Lors de la cuisson des épinards, une chaleur moyenne est recommandée pour éviter qu’ils perdent leurs nutriments. Et les poivrons rouges contiennent trois fois plus de vitamine C présente dans les agrumes. Il est également riche en bêta-carotène et aide à maintenir une peau saine.

Les aliments à base de volaille (par exemple le poulet et les œufs) sont de riches sources de protéines. Les protéines sont les éléments constitutifs des acides aminés qui aident à renforcer le système immunitaire. Toutes les volailles sont également riches en B6, qui contribue à la formation des globules rouges. Des nutriments comme la gélatine, la chondroïtine est également libérée lorsque l'on fait bouillir de la volaille. La chondroïtine est un composant essentiel de la mucine, qui affecte la santé intestinale et le système immunitaire.

Et le brocoli regorge de vitamines A, C et E, en plus du bêta-carotène, du potassium, du magnésium, du zinc et du fer. Une tasse de brocoli contient autant de vitamine C qu’une orange. Vous n'êtes pas fan de brocoli ? Vous pouvez l'incorporer à votre alimentation en l'ajoutant aux sautés, à la salade. Quoi qu’il en soit, le brocoli regorge de nutriments et devrait faire partie de votre alimentation.

Le gingembre possède également de riches bienfaits antioxydants et anti-inflammatoires qui aident à renforcer la santé immunitaire et à réduire le stress. Vous pouvez incorporer le gingembre à votre alimentation sous des formes telles que du thé et des desserts sucrés. 

L’ail n’est pas seulement connu pour rehausser les saveurs. L'ail contient de l'allicine, un composé soufré connu pour ses propriétés immunitaires en stimulant les macrophages, les lymphocytes, les cellules tueuses naturelles, les cellules dendritiques et les éosinophiles. L'allicine aide également à combattre le rhume, la grippe, les virus et à maintenir la tension artérielle.

Généralement, l'apport quotidien recommandé est de deux à trois clous de girofle par jour, mais les gens préfèrent sa forme de capsule séchée pour bénéficier de ses bienfaits en raison de son odeur et de son goût crus. L'ail est un ingrédient polyvalent et ajoute de la saveur à votre poulet, vos sautés, vos pommes de terre, etc.

Lire : Avantages des suppléments et des vitamines

Viennent ensuite les bâtonnets de patates douces, les pommes de terre rôties, la purée de pommes de terre, la tarte aux pommes de terre sont de nombreuses façons de manger cet aliment. Une pomme de terre de taille moyenne fournit plus de 120 % de l’apport recommandé en vitamine A et 30 % de la vitamine C. La riche couleur orange est responsable de sa teneur élevée en vitamine A. Les pommes de terre sont d’excellents stimulants immunitaires, tout comme la peau.

Le dernier est la pastèque, même avec son faible nombre de calories, une seule portion de pastèque contient 270 mg de potassium, 30 % de la valeur quotidienne de vitamine A et 25 % de la valeur de vitamine C.

Votre système immunitaire sera certainement à son plus haut niveau si ces aliments font partie de votre alimentation. Vous n’êtes pas fan de certains de ces aliments ? Capsuline propose des capsules vides de haute qualité pour vous aider à fabriquer les vôtres supplément de santé avec des matières premières de votre choix, et disponibles pour subvenir à vos besoins quotidiens.