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À présent, vous êtes probablement familier avec le yoga et le connaissez d’un point de vue général. Dans cet article, nous souhaitons cependant entrer dans les détails. La pratique du yoga procure de multiples bienfaits sur le plan physique, mental et émotionnel. Il s'agit d'une discipline complète dont le cœur est l'être humain en tant qu'entité intégrale. Avec une pratique régulière, nous commencerons à être plus conscients non seulement du corps et de son anatomie, mais aussi de l'esprit et de nos schémas de pensée. Que peut-on attendre d’une pratique habituelle du yoga ? Pourquoi est-ce bénéfique pour vous ? Lisez pour découvrir pourquoi Capsuline pense que le yoga est bien plus qu'une simple question d'amélioration de la posture.

Avantages physiques du yoga

Pratiquer régulièrement du yoga transformera votre corps sur le plan physique. Bien que certains effets soient immédiats, comme soulager le niveau de stress et améliorer votre flexibilité ; d'autres peuvent mettre plus de temps à se manifester, et c'est grâce à sa pratique constante qu'ils peuvent être expérimentés. Ces avantages physiques comprennent un soulagement de la douleur chronique et de l'anxiété, une amélioration de l'endurance, de la capacité pulmonaire (lorsque vous maîtrisez les techniques de respiration) et du sommeil, une augmentation du flux sanguin, de la force musculaire et des niveaux encore plus bas de tension artérielle et de sucre. De plus, après des années de pratique du yoga, le risque de maladie cardiaque est moindre et on a tendance à avoir un poids plus sain et des os plus solides. 

Les bienfaits du yoga au-delà du tapis

Parce que la discipline du yoga repose sur l’être humain en tant qu’entité intégrale, ses avantages vont au-delà de la simple apparence de bras. Une pratique régulière du yoga peut améliorer notre humeur à long terme et vous aider à travailler non seulement votre force musculaire, mais aussi votre intérieur force. Il est scientifiquement prouvé que la pratique régulière du yoga est un excellent moyen de soulager le stress et les tensions que nous accumulons et qui ont des conséquences néfastes sur le plan physique et mental. 

Le yoga nous aide à réguler notre niveau d'énergie, à améliorer notre concentration, à renforcer notre confiance et notre estime de soi. En général, les petites « victoires » qui font partie d’une pratique continue du yoga (comme tenir une certaine pose ou atteindre une nouvelle étape) nous aident à être plus attentifs et en contact avec nous-mêmes, ce qui signifie une meilleure image corporelle et finalement une autorégulation.

Les plats à emporter sur le yoga

On a souvent entendu dire que la pratique régulière du yoga pouvait changer la vie, nous sommes là pour le dire : c'est vrai ! En travaillant les postures, en retenant notre souffle et en augmentant notre amplitude de mouvement, le yoga petit à petit nous aide à atteindre un état de bien-être profond et à commencer à percevoir les bienfaits qui nous stimuleront à continuer d'avancer. Que vous pratiquiez le Vinyasa, le Kundalini, l'Ashtanga, le Hatha ou encore le power ou le hot yoga (ouf !), il existe des pratiques adaptées à tous les niveaux de forme physique, à toutes les morphologies et à tous les âges. 

Pratiquez-vous le yoga ? Vous envisagez de commencer ? Ne tardez plus et tracez votre voie pour bénéficier de tous les bienfaits du yoga.