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La plupart des gens croient que l’espérance de vie est prédéterminée en fonction de la génétique. Même si la génétique joue un rôle, de manière significative plus petit que la plupart pensent les gens. La vraie clé sur laquelle se concentrer est facteurs environnementaux tels que la nutrition et le mode de vie.  

Nous avons rassemblé toutes les informations sur les habitudes qui vous aident à vivre plus longtemps. De la bonne alimentation à l'exercice adéquat et suppléments. Chez Capsuline, nous partageons tous nos secrets avec vous ! Un mode de vie sain mène à une meilleure qualité de vie pour les années à venir ! 

Alimentation  

 Manger des aliments sains et complets est un facteur clés dans la promotion de la longévité. Si vous avez une alimentation riche en aliments transformés et sucrés, cela ne vous fera probablement pas beaucoup de bien. Remplissez votre alimentation avec principalement des aliments végétaux. Consommer une variété de fruits, légumes, graines, grains entiers, haricots et surtout noix Il a été démontré qu'il réduit le risque de plusieurs maladies et favorise la longévité. Les noix sont pleines de protéine, des fibres et une excellente source de vitamines et minéraux. Une étude a révélé que les personnes qui mangeaient au moins 3 portions de noix par semaine avaient un risque de décès prématuré de 39 % inférieur.  De nombreuses études associent une alimentation riche en plantes à un risque moindre de décès prématuré. De plus, c'est bété lié à une réduction du risque de cancer, de maladies cardiaques, syndrome métabolique et plus encore ! Évitez de trop manger, car trop de calories peuvent entraîner un excès de calories.brûler les graisses, ce qui peut raccourcir votre espérance de vie. Si vous êtes un mangeur difficile, vous pouvez facilement compléter vous suivez un régime avec des vitamines et des minéraux supplémentaires. Le curcuma est un excellent complément à ajouter à votre alimentation. La curcumine, le principal bioactif composé trouvé dans curcuma contient plusieurs antioxydants et anti-inflammatoire propriétés. Des études montrent que cela peut augmenter votre durée de vie. Le plus important est d’être attentif et conscient de ce que vous mettez dans votre corps. Éviter les aliments trop transformés et remplis d'ingrédients chimiques est une excellente solution. commencez à changer votre alimentation.   

Fumer  

De nos jours, il est bien connu que fumer des cigarettes est étroitement lié à la maladie et à la mort prématurée. Les personnes qui fument peuvent perdre jusqu'à 10 ans de sa vie et sont trois fois plus susceptibles de mourir prématurément. Cependant, ce n'est jamais aussi latitudee à arrêter ! Des études ont montré que les personnes qui arrêtent de fumer avant l’âge de 35 ans peuvent prolonger leur vie jusqu’à 8 ans. C'est même possible que ça peut prolonger la vie lorsque les individus dans la soixantaine arrêtent de fumer, ajoutant au moins 3,7 ans à leur viedurée. Soyez proactif et prenez le contrôle de votre santé dès aujourd’hui ! 

Donnez la priorité à votre bonheur et évitez le stress  

Être plus heureux a été montré pour augmenter votre durée de vie ! Une revue of 35 études ont montré que les gens heureux peuvent ljevivre jusqu'à 18 % plus longtemps que ceux qui sont moins heureux tout au long de leur vie. Faire du bonheur une priorité dans votre vie est essentiel pour maîtriser le stress et l’anxiété. Les femmes qui souffrent de stress ou d’anxiété sont jusqu’à deux fois plus susceptibles de mourir de maladies comme le cancer du poumon, les accidents vasculaires cérébraux et les maladies cardiaques. Les hommes quiLes hommes très stressés et anxieux courent trois fois plus de risques de mourir prématurément que les hommes détendus. Être pessimiste entraîne un risque de décès prématuré 42 % plus élevé. Trouver des passe-temps et des activités pour vous aider à réduire votre anxiété et votre stress peut augmenter votre durée de vie et dans l'ensemble santé. Rester positif, heureux et plein de bonnes pensées vous aidera à chasser votre anxiété. Essayez trouver un cohérent cercle de soutien qui peut vous aider à traverser des situations stressantes afin que vous puissiez vous assurer de vivre votre meilleure vie pendant plusieurs années en bas de la route.   

Développer une bonne routine de sommeil 

Bien sûr, nous ne pouvons pas oublier le sommeil ! Il est essentiel pour nous garder rafraîchis, énergiques, réguler la fonction cellulaire et donner à votre corps le temps de guérison dont il a besoin. Être cohérent avec l’heure à laquelle vous vous couchez et vous réveillez a été lié à la longévité. Cependant, la durée de votre sommeil est également un facteur important. Étonnamment, trop et pas assez de sommeil affectent votre risque de décès prématuré. Des études ont montré que vous augmentez votre risque de décès prématuré, diabète, maladies cardiaques et inflammation en dormant moins de 5 à 7 heures par nuit. Dormir plus de 8 à 9 heures par nuit a également été associé à une diminution de la durée de vie pouvant atteindre 38 %. Trop de sommeil a été lié à la dépression, un faible mouvement physique et des problèmes de santé sous-jacents qui affectent négativement votre santé et en fin de compte, votre durée de vie. Développer un dormir routine qui vous permet de passer entre 7 à 8 heures de repos par nuit peuvent contribuer à réduire le risque de nombreuses maladies et augmenter votre espérance de vie. dans l'ensemble.  

Prolonger votre durée de vie peut sembler bien au-delà votre contrôle. Cependant, en mettant l'accent sur votre alimentation, votre sommeil et vos habitudes peuvent réduire considérablement le risque de décès prématuré. Gardez à l'esprit c'est il n'est jamais trop tard pour changer ! Chez Capsuline, wNous constatons que nos clients seniors aiment notre taille 1 et 2 gélules. 

Ce blog fournit des informations générales et des discussions sur la santé et des sujets connexes. Les informations et autres contenus fournis dans ce blog, ou dans tout document lié, ne sont pas destinés et ne doivent pas être interprétés comme un avis médical, et les informations ne remplacent pas non plus une expertise ou un traitement médical professionnel.