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Votre cerveau est la partie la plus importante de votre corps. C’est aussi l’un des plus intéressants et des plus étonnants. Votre cerveau est responsable de stockage des souvenirs, hélaspinger vous exprimez votre pensés et les émotions, coordonnées votre mouvements corporels, et bien plus encore ! Cependant, nous négligeons souvent la puissance de notre cerveau et oublier de l'exercer, ce qui est tout aussi important que faire de l'exercice votre corps.  

N'attendez pas d'être à la fin de la soixantaine et Années 70 pour commencer à prendre soin de la santé de votre cerveau. En fait, ce n'est jamais trop tôt pour commencer à pratiquer des méthodes qui mettent votre cerveau au défi et l'exercent. De bien manger, en prenant le suppléments appropriés, et donner la priorité au sommeil nous connaissons toutes les meilleures façons de garder votre cerveau vif et actif ! 

1. Créez un exercice routine 

Faire de l'exercice régulièrement a été lié à de nombreux bienfaits pour la santé, notamment en ayant un effet positif sur la santé du cerveau.  Les chercheurs ont découvert que les personnes qui les personnes plus actives physiquement sont moins susceptibles de développer des maladies cérébrales telles que la maladie d'Alzheimer. De plus, ples personnes physiquement actives sont moins susceptibles de connaissent un déclin de leurs fonctions cérébrales. On pense que ces avantages sont un résultat d’une augmentation du flux sanguin vers vousr cerveau pendant exercice physique. En vieillissant, votre cerveau a une réduction naturelle des connexions cérébrales. P.exercice physique qui augmente le le flux sanguin vers votre cerveau aide à contrer ces problèmes.  Des études ont montré que cela peut moi aussiaugmenter la taille du l'hippocampe, qui naturellement rétrécit avec l'âge et est responsable pour les souvenirs.  

Faire de l'exercice 3 à 4 fois par semaine pendant 30 à 60 minutes est excellent pour votre santé physique et mentale. Choisissez un exercice que vous aimez ; cela permettra de s’y tenir plus facilement et d’attendre avec impatience. Quelques bonnes options inclure marcherg, ren plein air, sla natation, le sport, la musculation ou tout autre exercice qui augmente votre fréquence cardiaque et fait bouger vos muscles. 

2. Gardez votre cerveau actif  

Avez-vous déjà vu quelqu’un entraîner systématiquement ses abdominaux même s’ils sont déjà visibles ? En effet, pour conserver vos muscles, vous devez les utiliser, sinon vous les perdrez. Votre cerveau fonctionne de la même manière. Afin de garder votre cerveau pointu, tu dois garder il en forme. Certains super des activités pour votre cerveau inclure faire des mots croisés, lire, assembler un puzzle, moiplusieurs jeux, jouer aux cartes, et plusieurs autres. Essayez de limiter le temps tu passer à faire des activités passives comme regarder la télévision, puisque tce n'est pas le cas nécessitent beaucoup de stimulation cérébrale. 

En intégrant des exercices cérébraux tout au long de votre semaine, vous pourrez mettre votre esprit au défi, stimuler ton cerveau, et aiguiser votre compétences cognitives.  

3. Donnez la priorité au sommeil  

Le sommeil joue un rôle essentiel dans la santé de votre cerveau. Il donne à votre cerveau le reste dont il a besoin pour pouvoir fonctionner correctement tout au long de la journée. Dormir 7 à 9 heures par nuit est la quantité recommandée. Cependant, la véritable clé est de dormir 7 à 9 heures consécutives par nuit. Des habitudes de sommeil perturbées ne donnent pas à votre cerveau la quantité de repos consécutive dont il a besoin pour fonctionner au mieux. Le sommeil consécutif donne à votre cerveau le temps nécessaire pour stocker efficacement vos souvenirs et se rafraîchir pour le lendemain. 

4. Adoptez une alimentation appropriée  

La nourriture que vous mangez affecte toutes les parties de votre corps et vos fonctions cérébrales. Il est important de suivre un régime qui comprend graisses saines, plein de légumes, sain protéines, et riche en acides gras oméga-3. Un régime recommandé est connu sous le nom de régime méditerranéen. Le Méditerranéenne le régime met l'accent à base de plantes aliments, grains entiers qui sont parfaits pour santé du cerveau, poisson, noix, huile d'olive, avocat et autres aliments sainsdes boissons gazeuses, des fruits et légumes et une quantité limitée de viande rouge.  Les acides gras oméga présents dans les graisses saines sont connus pour jouer un rôle essentiel dans le bon fonction de vos cellules, ainsi qu’augmenter la concentration mentale. De plus, ils ont été montrés pour réduire le risque de maladie coronarienne. Se concentrer sur une bonne nutrition est essentiel pour maintenir un fonctionnement cérébral sain et aiguisé.  

Un excellent moyen d’incorporer tous les nutriments nécessaires à votre alimentation est d’inclure des suppléments. Lors de l'achat des suppléments, il est important de prêter attention à ingrédients. Souvent, il y a ajouté ingrédients qui peuvent nuire à votre santé ou sont juste inutile. Un moyen idéal d’éviter ces problèmes est de créer vos propres suppléments. Avec Capsules capsules vides faciles à remplir, vous pouvez être bien sûr, le ingrédients dans vos suppléments sont exactement ce que vous voulez. En utilisant notre accessoires conçu spécialement pour vous permettre de créer des suppléments sans gâchis et efficacesjudicieusement nous rendons le processus agréable et amusant! Une excellente herbe naturelle pour inclure dans votre alimentation le ginseng. Le ginseng est connu pour aider l'esprit et le corps à faire face au stress et aux huées.ère fonction mentale. Certaines études suggèrent également que le ginseng pourrait protéger les cellules de votre cerveau contre les toxines liées au déclin mental. Créez vos propres suppléments de ginseng maintenant en utilisant notre gélatine gélules parfait pour toutes les herbes en poudre !  Le processus n’a jamais été aussi simple.   

5. Soyez socialement actif 

Plutôt que de passer tout votre temps libre à vous gaver de Netflix ou à parcourir Instagram, passez autant de temps que possible avec vos amis. et la famille. Être socialement actif, et je ne parle pas en ligne, est essentiel pour éviter la dépression et le stress qui peuvent contribuer à une diminution de la mémoire et une mauvaise fonction cérébrale. Sortir avec amis et se connecter avec ses proches aide le sang à circuler vers plusieurs parties du cerveau pendant que vous formellezize rréponses et informations sur le processus. Surtout pendant le moments stressants de Covid19, il est important de se connecter autant que possible avec les autres. Rencontreing un ami pour une promenade, facetiming un membre de la famille, ou même organiser un cours de cuisine sur zoom est un excellent moyen de se connecter et de socialiser avec les autres.  

Prendre soin de votre cerveau devrait être une priorité absolue, quel que soit votre âge. C'estIl est important de stimuler constamment votre cerveau pour qu’il fonctionne au mieux ! Développer de nouvelles compétences tout au long de votre vie contribue à créer de nouvelles connexions entre les cellules cérébrales qui à leur tour garde ton cerveau pointu et en bonne santé. Til y a plus de circuits neuronaux que tu utilises, le plus dur c'est pour maladies neurodégénératives à manifeste. Stimuler intellectuellement votre cerveau est le meilleur moyen de lutter contre les changements associés aux maladies neurodégénératives. Donner la priorité à votre alimentation, aux suppléments, au sommeil, à l'exercice physique et mental et à la vie sociale est essentiel pour maintenir une fonction cérébrale saine tout au long de votre vie.C'est ta vie ! Visitez-nous comme Capsuline pour en savoir plus sur lequel capsules vides répondrait le mieux à vos besoins !  

Ce blog fournit des informations générales et des discussions sur la santé et des sujets connexes. Les informations et autres contenus fournis dans ce blog, ou dans tout document lié, ne sont pas destinés et ne doivent pas être interprétés comme un avis médical, et les informations ne remplacent pas non plus une expertise ou un traitement médical professionnel.