La magie d'avoir une bonne santé pour être en famille
Résumé: Thanksgiving consiste à exprimer sa gratitude pour les bénédictions de l’année précédente. Les familles se réunissent pour célébrer la fête nationale et passer du temps de qualité ensemble.
Thanksgiving est une fête nationale célébrée dans divers États des États-Unis. Cela n'arrive qu'une fois par an, vous voudrez peut-être faire des folies. Cependant, l’opportunité nationale d’un passe-temps mémorable en famille ne devrait pas saboter votre santé. Idéalement, vous souhaitez profiter des plats traditionnels tout en restant en bonne santé.
Pendant des années, les familles ont pris au moins un kilo pendant les vacances, tandis que beaucoup conservent le surplus de poids de façon permanente. La suralimentation est courante lors des rassemblements de Thanksgiving, même si cela peut nuire à votre santé. santé intestinale et interrompre la digestion normale. Il est donc préférable d’éviter de surcharger de desserts et de plats salés.
Comment passer des fêtes de fin d’année sans culpabilité chaque année à Thanksgiving ? Nous discuterons de quelques conseils pratiques pour une action de grâce saine dans cet article.
D’un autre côté, puisque Thanksgiving vous donne l’occasion de remercier, c’est un excellent moment pour apprendre à être en bonne santé en famille. Après tout, il n’est jamais trop tard pour donner la priorité à la santé familiale.
Étapes pour améliorer le bien-être de votre famille
Un mode de vie actif et sain peut aider à maintenir son poids et à prévenir les problèmes de santé.
Par exemple, évaluer votre alimentation et votre activité physique quotidienne peut aider à réduire votre risque de développer des maladies comme la tension artérielle, l’asthme, les maladies cardiaques et le diabète. De même, prendre des suppléments pour répondre aux besoins nutritionnels quotidiens de votre corps contribue à améliorer la santé physique et mentale.
Vous pouvez utiliser des capsules vides de Capsuline pour personnaliser vos multivitamines afin de répondre à vos besoins nutritionnels quotidiens. D'ailleurs, Capsules DIY offre plusieurs autres avantages. Par exemple, cela peut vous faire économiser beaucoup d’argent par rapport à l’utilisation de multivitamines achetées en magasin. De plus, vous n’avez pas à vous soucier de consommer des charges ou des liants lorsque vous créez vos propres capsules.
Prendre des mesures pour apporter des changements à un mode de vie sain peut être incroyablement écrasant. En tant que tel, il s’agit d’un jeu de balle complet pour intégrer des habitudes saines dans la routine de toute votre famille. Voici quelques mesures que vous pouvez prendre pour être en bonne santé en famille.
Établir des habitudes alimentaires saines
Une alimentation équilibrée est essentielle pour améliorer votre bien-être général. La nourriture que vous consommez affecte considérablement vos capacités mentales et vos performances physiques. Par exemple, certains aliments peuvent déclencher du stress et une mauvaise humeur. Pendant ce temps, d’autres peuvent entraîner une accumulation de graisse dans le corps, augmentant ainsi le risque d’obésité.
Votre corps a besoin de quantités spécifiques de vitamines, de minéraux et d’autres nutriments essentiels pour fonctionner correctement. Ne pas répondre aux besoins nutritionnels quotidiens de votre corps peut entraîner des carences. Les carences nutritionnelles peuvent entraîner plusieurs maladies.
Planifier des repas équilibrés en portions raisonnables est idéal pour améliorer la santé de votre famille. Vous pouvez également l'associer à des compléments alimentaires à base de capsules vides de Capsuline pour répondre à la valeur quotidienne de votre corps.
Sans oublier que des repas équilibrés aident à contrôler la santé intestinale, sans exercer de stress sur votre estomac ou vos intestins.
Incorporer l’activité physique
Bouger le corps présente plusieurs avantages pour la santé physique et mentale de votre famille.
Par exemple, cela peut aider à réduire le niveau de stress et à améliorer l’humeur. L'exercice peut également améliorer les symptômes de certains troubles de santé mentale comme l'anxiété et la dépression. Pendant ce temps, cela peut prévenir l’obésité et maintenir votre forme. Intégrer suffisamment d’activité physique à la routine quotidienne de votre famille est nécessaire pour éliminer les graisses inutiles et assurer une excellente santé cardiaque.
Bien que faire de l’exercice présente plusieurs avantages, s’entraîner peut souvent être fatiguant. Cependant, faire de l'activité physique une affaire de famille peut ajouter du plaisir à des activités autrement ennuyeuses.
Vous n’avez pas besoin d’inclure des exercices intenses dans le plan d’entraînement de votre famille. Des activités comme faire du yoga, faire du vélo ou faire du jogging sont idéales.
Améliorer les habitudes de sommeil
Le corps humain possède une horloge biologique qui s’adapte aux habitudes diurnes et nocturnes de votre région. Il est chargé d’induire le sommeil pendant la nuit et vous aide à rester alerte pendant la journée.
Perturber le « rythme circadien » naturel de votre corps peut perturber votre rythme de sommeil. Par exemple, vous aurez du mal à dormir suffisamment si vous restez éveillé pendant la nuit. Il en résulte des habitudes de sommeil irrégulières qui peuvent affecter votre santé mentale et physique.
Le sommeil aide à restaurer le corps pendant la nuit, vous aidant ainsi à vous réveiller avec un esprit frais. Ainsi, garantir à votre famille un sommeil de qualité suffisant peut contribuer à améliorer son humeur et à améliorer ses performances quotidiennes. Les avantages pour la santé physique comprennent une glycémie régulée, un cœur sain et une meilleure immunité.
Conseils pour garantir un rassemblement de Thanksgiving sain
Voici quelques conseils pour assurer la santé de votre famille lors des fêtes et dîners de Thanksgiving.
- Soyez actif: Adonnez-vous à des activités physiques amusantes pour créer un déficit calorique afin de brûler des calories supplémentaires.
- Prendre un petit-déjeuner: Évitez de sauter le petit-déjeuner pour économiser des calories pour les gros repas du soir.
- Savourez lentement: Il est préférable de manger lentement pour ne pas finir par trop manger.
- Limiter la consommation d’alcool: Les calories de l'alcool s'accumulent assez rapidement ; buvez un spritzer de vin entre les verres.
Soins après le dîner pour assurer la santé intestinale
Il est difficile de résister aux repas de Thanksgiving et vous risquez de trop manger. Dans ce cas, recherchez des ingrédients qui aident votre intestin à digérer les aliments et les liquides sans problème. Après tout, de grandes quantités d’aliments sont difficiles à digérer.
- Curcuma: Il possède d'excellentes propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes qui contribuent à une digestion saine.
- Charbon actif: Il est idéal pour éviter les ballonnements excessifs, les gaz et les flatulences.
- Rhodiole: Cet ingrédient peut rapidement déclencher une réaction de combustion des graisses pour vous aider à éviter de prendre du poids.
Vous pouvez utiliser capsules vides et les ingrédients mentionnés ci-dessus pour éviter et réduire les effets indésirables et les symptômes de la suralimentation.
Conclusion
Thanksgiving est une belle fête où les familles se réunissent pour exprimer leur gratitude et célébrer les bénédictions de l'année précédente.
Sans aucun doute, la santé et le bien-être en général sont une immense bénédiction. Alors que vous célébrez la santé de votre famille cette année, c’est une bonne idée de planifier comment l’améliorer au cours des prochains mois. Planifier des repas équilibrés et intégrer des habitudes de sommeil améliorées peut aider.