Dites adieu aux nuits blanches !
Si vous vous plaignez constamment d’insomnie, vous n’êtes pas seul ! Aux États-Unis, entre 50 et 70 millions d’adultes souffrent de troubles du sommeil. Le manque de sommeil peut affecter diverses parties de votre esprit et de votre corps, telles que votre clarté, votre humeur, votre fonction cérébrale, votre niveau d'énergie et bien plus encore.
Heureusement pour vous, nous avons trouvé les 3 meilleures solutions qui vous aideront à dormir tranquille toute la nuit !
Réduire l'exposition à la lumière bleue la nuit
La lumière bleue, comme celle de votre téléphone et de votre ordinateur, fait croire à votre cerveau que ce n’est pas l’heure de dormir. La lumière bleue réduit les hormones de votre corps qui sont censées vous faire sentir détendu et somnolent. Il existe différentes manières de réduire votre exposition nocturne à la lumière bleue. Quelques suggestions incluent le port de lunettes de soleil qui bloquent la lumière bleue, l'extinction de votre téléphone et de votre ordinateur au moins 2 heures avant de vous coucher ou l'installation d'une application qui bloque la lumière bleue de votre téléphone. Commencez dès aujourd’hui à réduire votre exposition à la lumière bleue et découvrez la différence dans votre sommeil.
Essayez la formule pour le sommeil
Il n’y a rien de pire que de se réveiller somnolent et bouleversé après une mauvaise nuit de sommeil. Mettez ces nuits blanches derrière vous avec le supplément de formule sommeil qui soulage l'insomnie occasionnelle. Notre formule pour le sommeil contient de la mélatonine qui contribue à améliorer le sommeil. La mélatonine aide votre corps à se détendre et peut aider à rééquilibrer votre cycle de sommeil afin que vous puissiez dormir tranquille toute la nuit. De plus, notre formule pour le sommeil contient du GABA (acide gamma-aminobutyrique), de l'acide aminé L-théanine et du 5-HTP. Ces ingrédients actifs aident votre corps à se détendre, à soulager le stress et à sombrer dans un sommeil profond et tranquille. Plus important encore, notre supplément de formule de sommeil ne crée également aucune habitude, vous permettant de passer une bonne nuit de sommeil sans en être trop dépendant. Obtenez votre supplément aujourd'hui et commencez vos matinées en vous sentant rafraîchi et plein d'énergie !
Évitez le café de l'après-midi
La caféine est connue pour avoir plusieurs bienfaits pour la santé. Une tasse peut rapidement vous donner une sensation de fraîcheur, de concentration et d'énergie. Cependant, lorsque nous essayons de nous endormir, c’est le sentiment inverse que nous recherchons. Lorsque la caféine est consommée tard dans la journée, elle peut perturber votre système nerveux et empêcher votre corps de tomber en mode relaxation. Des études montrent que boire de la caféine même 6 heures avant de se coucher peut considérablement détériorer la qualité de votre sommeil. Il est préférable de ne pas boire de café après 15h-16h. Si vous devez absolument boire du café, optez pour le déca pour vous assurer une bonne nuit de sommeil !
Trouver la solution qui vous convient le mieux est tout aussi important que de suivre un régime alimentaire approprié ou de faire de l’exercice régulièrement. Le sommeil joue un rôle important dans le maintien de la santé et du fonctionnement de votre esprit et de votre corps. Les conseils ci-dessus ne sont que trois suggestions que vous pouvez utiliser pour passer une bonne nuit de sommeil. Une fois que vous commencerez à vous sentir rafraîchi, énergique et concentré, vous ne vous contenterez plus jamais d'une mauvaise nuit de sommeil !
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