Tout ce que vous devez savoir sur la méditation et le yoga
Aujourd’hui, nous souhaitons approfondir quelques sujets dont nous aimons parler, la méditation et le yoga. Combiner l'exercice et prendre les bons suppléments est la meilleure façon de vous sentir mieux. Explorons ses origines, explorons ses avantages et suggérons par où commencer, comment aller de l'avant et l'intégrer à votre vie quotidienne.
Yoga
Jeune ou vieux, en forme ou non, connaisseur ou simple débutant, le yoga est une pratique. Qu'est-ce que cela signifie? Cela signifie qu'il n'est pas destiné à être maîtrisé mais à être pratiqué, ce qui rend chaque rendez-vous avec le tapis unique et humiliant. À travers des poses et des techniques de respiration, cette pratique ancienne est en constante évolution et en tant que telle, profondément humaine.
Yoga pour débutants
Vous débutez ? Curieux mais figé, vous ne savez pas par où commencer ? Nous partageons ici quelques ressources pour vous aider à démarrer votre voyage :
Pour maîtriser toutes les différentes poses et astuces de yoga, lisez l'article du NY Times ici.
Si vous avez décidé d’aller au-delà des concepts et que vous êtes confronté au tapis, nous vous encourageons à vous rendre sur youtube.com où vous pourrez trouver des cours pour débutants. Ce cours de 20 minutes, est un excellent moyen de s'initier. Trouvez plus de contenu sur d'autres chaînes telles que :
Yoga pour intermédiaires
Une fois que vous commencez votre pratique du yoga, cela devient un voyage enrichissant où de petits gains et une cohérence vous aident à développer des compétences et une flexibilité qui dépassaient votre imagination. Pour continuer sur cette voie, nous vous proposons de perfectionner vos compétences avec des ateliers et des cours pour maîtriser les poses. Nous partageons ici quelques superbes vidéos qui nous ont aidés avec des poses courantes telles que :
Yoga avancé
Parce qu’il s’agit d’une pratique, il y a toujours place à l’amélioration du yoga. Ajouter des étapes ou des complexités à certaines poses et des étirements excessifs sont des moyens de maîtriser et de plier votre corps. Il est important de suivre vos progrès et de travailler de manière cohérente. Même les yogis chevronnés, ceux qui pratiquent depuis des décennies, trouvent constamment des moyens de se mettre au défi et de travailler pour atteindre de nouvelles poses. Voici quelques cours pour élargir votre pratique :
- Power Yoga avancé pour une force incroyable | Respirez et coulez le yoga
- Flux de yoga avancé de 60 minutes avec @nicolewildcollective
Applications de yoga
Les applications sont également un excellent moyen de travailler votre pratique du yoga. Des options telles que Down Dog, AloMoves, Glo, Peloton et Nike Training incluent toutes une vaste sélection et vous permettront de personnaliser votre expérience en fonction de la durée, du niveau et même de l'utilisation d'accessoires et de limitations.
Méditation
Tout comme le yoga, la méditation est une pratique et une activité que nous pratiquons pour mener une vie plus riche. Le yoga peut être considéré comme une forme physique de méditation et constitue un excellent moyen de se concentrer sur le présent, l’un des prémisses de la méditation elle-même. La méditation consiste à devenir conscient et présent, afin que nos pensées et nos sentiments puissent être observés et que nous puissions nous concentrer sur le moment présent.
La méditation peut être guidée ou non et peut inclure des mantras ou de la musique. Cependant, quel que soit le type de pratique, la méditation revient au calme et à la respiration. En méditant, nous apprenons à entraîner notre esprit à éviter les distractions et à cultiver la conscience.
Quel type de méditation dois-je faire ?
Il n’y a pas de bonne réponse à cette question, la réponse réside plutôt dans ce qui vous convient le mieux. Vous sentez-vous mieux avec une voix directrice ? Les mantras vous aident-ils à rester dans le présent ? Puisque chaque personne est différente, chaque pratique sera également différente.
Comment commencer à méditer ?
Pour commencer à méditer, vous devez faire exactement cela, commencer. Il n’y a pas de bon endroit ni de bon moment, il suffit d’agir ou, dans le cas de la méditation, d’agir tranquillement. Certaines applications qui peuvent vous aider sont Insight Timer, Calm, Chopra App et Headspace. Ceux-ci proposent des essais gratuits et des pistes gratuites où vous pouvez commencer votre pratique. D'autres ressources incluent également YouTube, où vous pouvez trouver des vidéos comme celles-ci :
- Méditation de 10 minutes pour les débutants
- Méditation matinale pour la clarté, la stabilité et la présence | Goop
Si vous envisagez le yoga et la méditation, nous voulons que cet article soit votre signe pour commencer maintenant ! Il n’y a pas de meilleur moment que le présent pour vivre une vie plus consciente. Laissez derrière vous les doutes et les comparaisons, avec le yoga et la méditation, il s'agit de vous et de votre voyage, alors qu'attendez-vous ? Personne d’autre ne peut le faire à votre place !