Bienfaits pour la santé de la betterave et de la poudre de betterave
Les betteraves, plus communément appelées betteraves, regorgent de vitamines, de minéraux et de composés végétaux essentiels. De plus, les betteraves sont délicieuses et faciles à ajouter à votre alimentation. Si vous n’êtes pas fan du goût, la poudre de betterave est une forme très concentrée qui présente tous les mêmes avantages et peut être facilement prise en complément. C'est si simple que vous pouvez les préparer à la maison en utilisant notre capsules vides et accessoires!
Cet article répertorie 5 bienfaits étonnants de la betterave et de la poudre de betterave pour la santé.
Abaisse la tension artérielle
Les maladies cardiaques sont l’une des principales causes de décès dans le monde. Plus de 75 millions d'Américains souffrent d'hypertension artérielle, qui est l'une des principales causes de maladies cardiaques, d'accidents vasculaires cérébraux et de crises cardiaques.
Plusieurs études montrent que les betteraves peuvent abaisser considérablement la tension artérielle chez les adultes. Cela est dû à la forte concentration de nitrates dans les betteraves. Ces nitrates peuvent aider à abaisser la tension artérielle, car l'acide nitrique qu'ils créent dans le corps aide à la dilute les vaisseaux sanguins, entraînant une diminution de la pression artérielle. Cependant, les taux de nitrate dans le sang ne restent élevés que quelques heures après la consommation de betteraves. Par conséquent, il est nécessaire de les ajouter régulièrement à votre alimentation afin de constater une diminution à long terme de la tension artérielle. Des études ont montré que la consommation de betteraves semble avoir le plus grand effet sur la tension artérielle systolique, c'est-à-dire la pression lorsque votre cœur se contracte.
Manger des betteraves ou les prendre en complément peut réduire votre risque global d'insuffisance cardiaque, de crise cardiaque, d'accident vasculaire cérébral et abaisser votre tension artérielle.
Améliore les performances sportives
Les betteraves sont très couramment utilisées par les athlètes puisque plusieurs études suggèrent qu’elles peuvent améliorer les performances sportives en améliorant l’efficacité des mitochondries. Les mitochondries sont responsables de la production d’énergie dans vos cellules, ce qui est important pour une performance sportive positive.
La consommation de betteraves peut également augmenter les niveaux d’oxygène jusqu’à 20 % et favoriser la circulation sanguine dans tout le corps, y compris les muscles et le système respiratoire.
Lorsque vous utilisez des betteraves pour améliorer vos performances sportives, traitez-les comme un complément pré-entraînement. Les nitrates sanguins culminent généralement en 2 à 3 heures et durent généralement entre 2 et 4 heures. Il est donc préférable de consommer des betteraves ou des suppléments de poudre de betterave 2 à 3 heures avant l’entraînement.
Augmente la puissance du cerveau
Tout le monde sait qu’il est courant que notre cerveau se détériore avec l’âge. Naturellement, nos fonctions mentales et cognitives commencent à décliner et peuvent entraîner une perte de mémoire liée à l’âge et des maladies dégénératives telles que la démence. Une cause fréquente est due à une réduction du flux sanguin et de l’apport d’oxygène au cerveau.
La raison pour laquelle les betteraves sont largement connues pour favoriser une bonne santé cérébrale est due aux nitrates qu’elles contiennent. Ces nitrates peuvent aider à stimuler les vaisseaux sanguins et à augmenter le flux sanguin vers le cerveau. Les betteraves améliorent spécifiquement la circulation sanguine dans le lobe frontal du cerveau, la zone responsable de la prise de décision, de la pensée de haut niveau et du bon fonctionnement de la mémoire.
L’essentiel est que manger des betteraves ou prendre des suppléments de poudre de betterave peut augmenter le flux sanguin vers le cerveau, réduire le risque de maladies dégénératives et stimule la mémoire et la puissance cérébrale.
Combat l’inflammation
L’inflammation chronique a été associée à diverses maladies, notamment les maladies cardiaques, l’obésité, les maladies du foie, les problèmes digestifs, la prise de poids, la fatigue et l’acné.
Un énorme avantage des betteraves est leur capacité à combattre l’inflammation. Le pigment des betteraves, connu sous le nom bétalaïne, contient plusieurs propriétés anti-inflammatoires. Des études réalisées chez des adultes souffrant d'arthrose suggèrent que ces propriétés peuvent réduire la douleur et l'inconfort associés à l'inflammation chronique.
Encourage la perte de poids
Les betteraves possèdent de nombreuses propriétés nutritionnelles qui les rendent idéales pour perdre du poids. Les betteraves sont un aliment riche en nutriments, faible en calories et riche en eau. Les betteraves contiennent une forte dose de vitamines C, potassium, nitrates, protéines et fibres. Tous essentiels pour atteindre et maintenir un poids santé.
La poudre de betterave est encore plus bénéfique car vous obtenez plus de nutriments sous une forme hautement concentrée, multipliant ainsi les bienfaits. Une seule cuillère à café de poudre de betterave contient la même quantité qu’une betterave entière. L’achat de suppléments de betterave est un moyen simple et efficace de vous assurer de bénéficier de tous les avantages que la betterave a à offrir. Fabriquer vos propres suppléments avec de la poudre de betterave rouge en utilisant Capsuline capsules vides est une autre excellente façon d’incorporer la betterave à votre alimentation.
Comme nous venons de l’apprendre, les betteraves offrent une quantité impressionnante de bienfaits pour la santé. Ils aident à améliorer les performances sportives, à combattre l'inflammation, à abaisser la tension artérielle, à stimuler la puissance cérébrale, à encourager la perte de poids, sont une excellente source de nutriments et peuvent facilement être incorporés dans n'importe quel régime alimentaire, soit par la nourriture, soit par des suppléments.
Ce blog fournit des informations générales et des discussions sur la santé et des sujets connexes. Les informations et autres contenus fournis dans ce blog, ou dans tout document lié, ne sont pas destinés et ne doivent pas être interprétés comme un avis médical, et les informations ne remplacent pas non plus une expertise ou un traitement médical professionnel.
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