Una de las tendencias nutricionales más prominentes y populares de 2021 es el fuerte interés del consumidor en tomar Cápsulas de vitaminas para el cabello. Consiste en aminoácidos unidos para formar una proteína estructural que se encuentra en los diversos tejidos conectivos del cuerpo. El colágeno tiene muchas funciones, como fortalecer sus huesos y proporcionar a su piel estructura y soporte. También es un bloque de construcción para músculos, tendones y ligamentos. Está en vasos sanguíneos, córneas y dientes.

¿Qué son los suplementos de colágeno?

Cuando la cantidad de colágeno se reduce debido al proceso de envejecimiento, tomar un suplemento de colágeno puede ayudar a apoyar el cuerpo. Tomando el cabello, las uñas y píldoras de colágeno En lugar de aplicar el colágeno tópicamente, está ayudando a aumentar la producción natural de colágeno para fortalecer y construir colágeno en la capa dérmica de la piel. Esto ayuda a apoyar la estructura de la piel y proporciona soluciones a más largo plazo, como aumentar los niveles de colágeno en la dermis de la piel, ayudar a la edad de la piel de manera saludable, mejorar la elasticidad de la piel, reducir las líneas faciales y la profundidad de las arrugas y aumentar la hidratación de la piel.

Curiosamente, no todo el colágeno es el mismo. Puede tener diferentes beneficios. Los dos más comunes son bovinos y marinos, o colágeno de vacas y peces. El colágeno bovino está formado por la piel, los huesos y los músculos de las vacas y es rico en colágeno tipo I y tipo III. Estos son abundantes en el cuerpo y se encuentran principalmente en los ojos, huesos, articulaciones, ligamentos y piel. Esto hace que el colágeno bovino sea bueno para soportar la salud de las articulaciones, el hueso y el intestino, así como la promoción de la curación de heridas en la piel. El colágeno marino proviene de los huesos, escamas y piel de pescado. Es rico en colágeno tipo I que representa el 90% del colágeno en el cuerpo humano. 

Tipos de colágenos

Si bien se han identificado hasta 28 variedades de colágeno, solo hay tres tipos principales. Estos son Tipo I, II y III. Cada uno tiene un papel diferente en el cuerpo.

El tipo I es el más abundante en humanos y representa el 90% del colágeno corporal. Sus fibras densas proporcionan estructura a la piel, los huesos, los tendones, el cartílago fibroso, el tejido conectivo y los dientes.

El tipo II es el componente principal en el cartílago y ayuda a amortiguar sus juntas.

El tipo III generalmente se encuentra con el colágeno tipo I en el cuerpo en las fibras reticulares como la médula ósea.

¿Qué le hace el colágeno a la piel?

Su piel tiene tres capas, la epidermis, la capa más externa, seguida de la dermis y la hipodermis. La mayoría del cuerpo píldora de colágeno está en la capa media (la dermis). Las células de la piel en la dermis (fibroblastos) sintetizan el colágeno que mantiene unida el resto de la dermis, dando a nuestra piel su estructura subyacente. Proporciona la piel la elasticidad y ayuda a que la piel se vea renovada al reducir la apariencia de las arrugas.

¿Por qué complementar con el colágeno?

La razón principal para ingerir colágeno es que no hacemos lo suficiente. El 80% del colágeno en la piel pero, después de los 25 años, nuestros cuerpos descomponen más colágeno del que hacen. De hecho, después de los 25 años, comienzas a perder alrededor del uno por ciento de tu colágeno cada año.

Otros factores como la exposición al sol excesiva, el tabaquismo y la contaminación también activan enzimas que degradan las fibras de colágeno y causan el envejecimiento de la piel. Al tomar un suplemento de colágeno, puede ayudar a aumentar el colágeno y restaurar las fibras en la piel.

Alimentos con colágeno

Debido a la cantidad de colágeno (producido en el cuerpo), la única forma de obtener colágeno de los alimentos es a través de otros animales. No hay una fuente vegana/vegetariana conocida de colágeno. Las buenas fuentes dietéticas de colágeno incluyen caldo de huesos, huevos de huevos, cerdo y piel de salmón.

También es beneficioso aumentar su consumo de vitamina C Diariamente, ya que ayuda a aumentar la cantidad de pro-colágeno: el precursor del cuerpo al colágeno. Los alimentos como las verduras de hoja verde, el brócoli, los cítricos y el pimiento rojo están llenos de vitamina C y ayudan con la reparación y la regeneración de las células de la piel.

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