Los 4 pilares para una vida larga y saludable

La mayoría de la gente cree que la esperanza de vida está predeterminada en función de la genética. Aunque la genética juega un papel, es de modo significativo menor que la mayoría la gente piensa. La verdadera clave para centrarse en es Factores ambientales como la nutrición y el estilo de vida.  

Hemos reunido toda la información sobre qué hábitos lo ayudan a vivir más. Desde comer bien, hasta un ejercicio adecuado y suplementos. ¡En Capsuline estamos compartiendo todos nuestros secretos con usted! ¡Un estilo de vida saludable lleva a una mejor calidad de vida en los próximos años! 

Nutrición  

 Comer alimentos adecuados y integrales es un factor claves En la promoción de la longevidad. Si come una dieta rica en alimentos procesados ​​y azucarados, es probable que no le haga muy bien. Llene su dieta con principalmente alimentos vegetales. Consumir una variedad de frutas, verduras, semillas, granos integrales, frijoles y especialmente nueces se ha demostrado que reduce el riesgo de varias enfermedades, así como promueve la longevidad. Las nueces están llenas de proteína, fibra y una gran fuente de vitaminas y minerales. Un estudio encontró que las personas que comieron al menos 3 porciones de nueces por semana tenían un riesgo 39% menor de muerte prematura.  Numerosos estudios vinculan una dieta rica en plantas con un menor riesgo de muerte pre-madura. Además, es Been vinculado a un riesgo reducido en el cáncer, enfermedad cardíaca, Síndrome metabólico y más! Evite comer en exceso, ya que demasiadas calorías puede provocar un exceso de Bograsa dy que puede acortar su vida útil. Si eres un comedor quisquilloso, puedes complementar fácilmente Di una dieta con vitaminas y minerales adicionales. Un gran suplemento para agregar a su dieta es la cúrcuma. Curcumina, la principal bioactivo compuesto encontrado en cúrcuma contiene varios antioxidantes y anti-inflamatorio propiedades. Los estudios muestran que esto puede aumentar su vida útil. Lo más importante es ser consciente y consciente de lo que estás poniendo en tu cuerpo. Mantenerse alejado de los alimentos demasiado procesados ​​llenos de ingredientes químicos es un gran Empiece a cambiar su dieta.   

De fumar  

Hoy en día es bien sabido que fumar cigarrillos está fuertemente relacionado con la enfermedad y la muerte temprana. Las personas que fuman pueden perder hasta 10 años de su vida y tienen tres veces más probabilidades de morir antes de la maduración. Sin embargo, nunca es también Late para dejar de fumar! Los estudios han demostrado que las personas que dejan de fumar a la edad de 35 años pueden prolongar su vida hasta 8 años. Es incluso posible eso puede prolongar la vida cuando las personas en sus 60 renuncian, agregando al menos 3.7 años a su vidadurar. ¡Sea proactivo y tome el control de su salud a partir de hoy! 

Prioriza tu felicidad y evita el estrés  

Ser más feliz tiene estado ¡Se muestra que aumenta su vida útil! Una revisión OF 35 estudios mostraron que las personas felices pueden litienen hasta un 18% más que aquellos que están menos felices a lo largo de su vida. Hacer la felicidad una prioridad en su vida es crítica para mantener el estrés y la ansiedad bajo control. Las mujeres que sufren estrés o ansiedad tienen hasta dos veces más probabilidades de morir de enfermedades como el cáncer de pulmón, el accidente cerebrovascular y la enfermedad cardíaca. Hombres que unRE altamente estresados ​​y ansiosos corren tres veces más en riesgo de muerte prematura que los hombres relajados. Ser pesimista tiene un riesgo 42% mayor de muerte temprana. Encontrar pasatiempos y actividades para ayudar a reducir su ansiedad y estrés puede aumentar Tu vida útil y en general salud. Mantenerse positivo, feliz y lleno de buenos pensamientos ayudará a alejar su ansiedad. Intentar encontrar un coherente círculo de soporte Eso puede ayudarlo a través de situaciones estresantes para que pueda asegurarse de vivir su mejor vida durante varios años. en el camino.   

Desarrolle una buena rutina para dormir 

¡Por supuesto, no podemos olvidarnos del sueño! Es vital para mantenernos renovados, energizados, regulando la función celular y, dando a su cuerpo, se necesita tiempo de curación. Ser consistente con a qué hora vaya a dormir y despertar se ha relacionado con la longevidad. Sin embargo, la cantidad de tiempo para el que duerme también es un factor importante. Asombrosamente, tanto el sueño demasiado y muy poco, afectan su riesgo de muerte prematura. Los estudios han demostrado que aumenta su riesgo de muerte temprana, diabetes, enfermedad cardíaca e inflamación durmiendo por menos de 5-7 horas por noche. Dormir durante más de 8-9 horas por noche también se ha relacionado con una disminución en la vida útil en hasta un 38%. Demasiado sueño tiene estado Vinculado a la depresión, bajo movimiento físico y condiciones de salud subyacentes que afectan negativamente su salud y finalmente tu esperanza de vida. Desarrollando un durmiendo rutina que te permite intervenir entre 7-8 horas de descanso Una noche puede ayudar a reducir el riesgo de numerosas enfermedades y puede aumentar su vida útil en general.  

Extendiendo tu esperanza de vida puede parecer camino más allá de su control. Sin embargo, con un enfoque en su nutrición, Dormir y hábitos puede reducir significativamente el riesgo de muerte prematura. Tener en mente es ¡Nunca es demasiado tarde para el cambio! En Capsuline, wEncuentra que nuestros clientes de personas mayores aman nuestro tamaño 1 y 2 cápsulas. 

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