¡Diga adiós a las noches de insomnio!

Si constantemente te encuentras quejándote de insomnio, ¡no estás solo! Entre 50-70 millones de adultos en los Estados Unidos sufren de un trastorno del sueño. La falta de sueño puede afectar varias partes de su mente y cuerpo, como su claridad, estado de ánimo, función cerebral, niveles de energía y mucho más

¡Afortunadamente para usted, hemos encontrado las 3 mejores soluciones que lo ayudarán a descansar fácilmente toda la noche!

Reduzca la exposición a la luz azul por la noche

La luz azul, como la luz de su teléfono y la computadora, su cerebro piensa que no es hora de dormir. La luz azul reduce las hormonas en su cuerpo que se supone que te hacen sentir relajado y somnoliento. Hay varias formas de reducir su exposición nocturna a la luz azul. Algunas sugerencias incluyen usar gafas de sol que bloquean la luz azul, apagar su teléfono y computadora al menos 2 horas antes de acostarse o instalar una aplicación que bloquea la luz azul de su teléfono. Comience a reducir su exposición a la luz azul hoy y experimente la diferencia en su sueño.

Prueba la fórmula del sueño

 No hay nada peor que despertar somnoliento y molesto por una mala noche de sueño. Coloque esas noches de insomnio detrás de usted con el suplemento de fórmula del sueño que alivia el insomnio ocasional. Nuestra fórmula del sueño contiene melatonina que se ha demostrado que ayuda a mejorar el sueño. La melatonina ayuda a su cuerpo a relajarse y puede ayudar a reequilibrar su ciclo de sueño para que pueda descansar fácilmente toda la noche. Además, nuestra fórmula del sueño contiene GABA (ácido gamma-aminobutírico), el aminoácido L-teanina y 5-HTP. Estos ingredientes activos ayudan a su cuerpo a relajarse, aliviar el estrés y caer en un sueño profundo y tranquilo. Lo más importante es que nuestro suplemento de fórmula de sueño también no se forma hábita, lo que le permite dormir bien por la noche sin depender demasiado de él. ¡Obtenga su suplemento hoy y comience sus mañanas renovadas y energizadas!

Omita el café de la tarde

Se sabe que la cafeína tiene varios beneficios para la salud. Una taza puede hacer que se sienta renovado, enfocado y energizado. Sin embargo, al tratar de conciliar el sueño, esa es la sensación opuesta que queremos. Cuando la cafeína se consume al final del día, puede interrumpir su sistema nervioso y evitar que su cuerpo caiga en el modo de relajación. Los estudios muestran que beber cafeína incluso 6 horas antes de acostarse puede empeorar considerablemente la calidad del sueño. Es mejor no beber café después de las 3-4 pm. Si debe beber café, ¡quédese con descafeinado para ayudar a garantizar una buena noche de sueño! 

Descubrir la solución que funcione mejor para usted es tan importante como comer la dieta adecuada o hacer ejercicio regularmente. El sueño juega un papel muy importante para mantener su mente y su cuerpo sanos y funcionando. Los consejos anteriores son solo tres sugerencias que puede utilizar para lograr una buena noche de descanso. Una vez que comience a sentirse renovado, enérgico y enfocado, ¡nunca volverá a conformarse con una pobre noche de sueño! 

Este blog proporciona información general y discusiones sobre la salud y los temas relacionados. La información y otro contenido proporcionado en este blog, o en cualquier material vinculado, no están destinados y no deben interpretarse como asesoramiento médico, ni la información es un sustituto de la experiencia o el tratamiento médico profesional.