Todo lo que necesitas saber sobre la meditación y el yoga

Hoy queremos profundizar en un par de temas de los que nos encanta hablar, meditar y yoga. Combinar el ejercicio Tome los suplementos correctos es la mejor manera de verse y sentirse mejor. Exploremos sus orígenes, sumamos en sus beneficios y sugerimos dónde comenzar, cómo avanzar y haciéndolo parte de su vida cotidiana. 

Yoga

Jóvenes o viejos, en forma o no, un conocedor o simplemente un principiante, el yoga es una práctica. ¿Qué quiere decir esto? Significa que no está destinado a ser dominado, sino para ser practicado, haciendo que cada cita con la alfombra sea única y humillante. A través de poses y técnicas de respiración, esta práctica antigua está cambiando y, como tal, profundamente humana. 

Yoga para principiantes

¿Estás comenzando? ¿Curioso pero congelado sobre dónde empezar? Aquí compartimos algunos recursos para ayudarlo a comenzar su viaje:

Para dominar todas las diferentes poses y consejos de yoga, lea el artículo del NY Times aquí.

Si ha decidido ir más allá de los conceptos y se enfrenta a la alfombra, alentamos a mudarse a YouTube.com, donde puede encontrar clases para principiantes. Esta clase de 20 minutos, es una excelente manera de sumergir. Encuentra más contenido en otros canales como: 

• Boho hermoso yoga
• Yoga con adriene
• Sarabeth Yoga

Yoga para intermedios

Una vez que comience su práctica de yoga, se convierte en un viaje satisfactorio donde pequeñas ganancias y consistencia lo ayudan a desarrollar habilidades y flexibilidad que estaban más allá de su imaginación. Para continuar en este camino, sugerimos perfeccionar sus habilidades con talleres y clases para dominar las poses. Aquí compartimos algunos videos geniales que nos han ayudado con posturas comunes como:

• Cuervo
• Rueda
• Parada de cabeza

Yoga avanzado

Debido a que es una práctica, siempre hay margen de mejora en el yoga. Agregar pasos o complejidades a ciertas poses y exceso de estiramiento son formas de dominar y doblar su cuerpo. Es importante rastrear su progreso y trabajar de manera consistente. Incluso los yoguis experimentados, aquellos con prácticas de décadas, encuentran constantemente formas de desafiarse y trabajar para alcanzar nuevas poses. Aquí hay algunas clases para expandir su práctica:

• Yoga de poder avanzado para una fuerza increíble | Respirar y fluir yoga
• Flujo de yoga avanzado de 60 minutos con @nicolewildcollective

Aplicaciones de yoga

Las aplicaciones también son una excelente manera de trabajar en su práctica de yoga. Opciones como Down Dog, Alomoves, Glo, Peloton y Nike Training incluyen una vasta selección y le permitirán personalizar su experiencia de acuerdo con la duración, el nivel e incluso el uso de accesorios y limitaciones. 

Meditación

Al igual que el yoga, la meditación es una práctica y es una actividad que realizamos para llevar vidas más ricas. El yoga puede considerarse una forma física de meditación y es una excelente manera de centrarse en el presente, una de las premisas de la meditación misma. La meditación se trata de darse cuenta y presente, para que se puedan observar nuestros pensamientos y sentimientos, y podamos centrarnos en el momento presente. 

La meditación puede ser guiada o sin guía y puede incluir mantras o música, sin embargo, sin importar el tipo de práctica, la meditación vuelve a la quietud y la respiración. A través de la meditación, aprendemos a entrenar nuestras mentes para evitar la distracción y cultivar la conciencia.

¿Qué tipo de meditación debo hacer?

No hay una respuesta correcta a esta pregunta, sino que la respuesta radica en lo que funciona mejor para usted. ¿Te sientes mejor con una voz guía? ¿Los mantras te ayudan a permanecer en el presente? Como cada persona es diferente, cada práctica también será diferente. 

¿Cómo empiezo a meditar?

Para comenzar a meditar, debes hacer exactamente eso, comenzar. No hay lugar correcto o tiempo adecuado, solo hay medidas, o en el caso de la meditación, el acto de quietud. Algunas aplicaciones que pueden ayudar son el temporizador de información, la calma, la aplicación Chopra y el espacio de cabeza. Estos ofrecen pruebas gratuitas y pistas gratuitas donde puede comenzar su práctica. Otros recursos también incluyen YouTube, donde puede encontrar videos como estos:

• Meditación de 10 minutos para principiantes
• Meditación matutina para claridad, estabilidad y presencia | Cabecear

Si ha estado considerando el yoga y la meditación, ¡queremos que esta publicación sea su señal para comenzar ahora! No hay tiempo como el presente para vivir vidas más conscientes. Deja atrás la segunda adivinación y comparaciones, con yoga y meditación se trata de ti y tu viaje, entonces, ¿a qué estás esperando? ¡Nadie más puede hacerlo por ti!