Tutto quello che devi sapere sulla meditazione e lo yoga

Oggi vogliamo approfondire un paio di argomenti di cui amiamo parlare, meditazione e yoga. Combinare l'esercizio fisico Prendi gli integratori giusti è il modo migliore per apparire e sentirsi al tuo meglio. Esploriamo le sue origini, immergiamo i suoi benefici e suggeriamo da dove cominciare, come andare avanti e renderlo parte della tua vita quotidiana. 

Yoga

Giovani o vecchi, in forma o no, un intenditore o solo un principiante, lo yoga è una pratica. Cosa significa questo? Significa che non è pensato per essere padroneggiato ma praticato, rendendo ogni appuntamento con il tappeto unico e umiliante. Attraverso pose e tecniche di respirazione, questa antica pratica è in continua evoluzione e come tale, profondamente umana. 

Yoga per principianti

Hai appena iniziato? Curioso ma congelato su da dove cominciare? Qui condividiamo alcune risorse per aiutarti a iniziare il tuo viaggio:

Per padroneggiare tutte le diverse pose e suggerimenti per lo yoga, leggi l'articolo di New York Times Qui.

Se hai deciso di andare oltre i concetti e di fronte al tappetino, incoraggiamo a passare a YouTube.com dove puoi trovare lezioni per i principianti. Questa classe di 20 minuti, è un ottimo modo per immergersi. Trova più contenuti in altri canali come: 

• Boho bellissimo yoga
• Yoga con Adriene
• Sarabeth Yoga

Yoga per intermedi

Una volta che inizi la tua pratica yoga, diventa un viaggio appagante in cui piccoli guadagni e coerenza ti aiutano a sviluppare abilità e flessibilità che erano oltre la tua immaginazione. Per continuare su questo percorso, ti suggeriamo di affinare le tue abilità con seminari e lezioni per padroneggiare le pose. Qui condividiamo alcuni fantastici video che ci hanno aiutato con pose comuni come:

• Corvo
• Ruota
• Headstand

Yoga avanzato

Poiché è una pratica, c'è sempre spazio per il miglioramento dello yoga. L'aggiunta di passaggi o complessità a determinate pose e eccesso di prelievo sono modi per padroneggiare e piegare il tuo corpo. È importante tenere traccia dei tuoi progressi e lavorare in modo coerente. Anche yogi esperti, quelli con pratiche decennali, trovano costantemente il modo di sfidare se stessi e lavorare per raggiungere nuove pose. Ecco alcune lezioni per espandere la tua pratica:

• Yoga di potenza avanzata per una forza incredibile | Respirare e fluire yoga
• Flusso di yoga avanzato di 60 minuti con @nicolewildcolective

App di yoga

Le app sono anche un ottimo modo per lavorare sulla tua pratica yoga. Opzioni come Down Dog, Alomoves, GLO, Peloton e Nike Training includono tutte una vasta selezione e ti permetteranno di personalizzare la tua esperienza in base alla durata, al livello e persino all'uso di oggetti di scena e limitazioni. 

Meditazione

Proprio come lo yoga, la meditazione è una pratica ed è un'attività che svolgiamo per condurre una vita più ricca. Lo yoga può essere considerato una forma fisica di meditazione ed è un ottimo modo per concentrarsi sul presente, una delle premesse della stessa meditazione. La meditazione consiste nel diventare consapevole e presente, in modo che i nostri pensieri e sentimenti possano essere osservati e possiamo concentrarci sul momento presente. 

La meditazione può essere guidata o non guidata e può includere mantra o musica, tuttavia, indipendentemente dal tipo di pratica, la meditazione ritorna all'immobilità e alla respirazione. Attraverso la meditazione impariamo ad addestrare le nostre menti per evitare la distrazione e coltivare la consapevolezza.

Che tipo di meditazione dovrei fare?

Non esiste una risposta giusta a questa domanda, piuttosto la risposta sta in ciò che funziona meglio per te. Ti senti meglio con una voce guida? I mantra ti aiutano a rimanere nel presente? Poiché ogni persona è diversa, anche ogni pratica sarà diversa. 

Come inizio a meditare?

Per iniziare a meditare, devi fare proprio questo, iniziare. Non esiste un posto giusto o il momento giusto, c'è solo agire, o nel caso della meditazione, l'atto di quiete. Alcune app che possono aiutare sono Insight Timer, Calm, Chopra App e Headspace. Questi offrono prove gratuite e brani gratuiti in cui puoi iniziare la tua pratica. Altre risorse includono anche YouTube, dove puoi trovare video come questi:

• Meditazione di 10 minuti per principianti
• Meditazione mattutina per chiarezza, stabilità e presenza | Goop

Se hai preso in considerazione lo yoga e la meditazione, vogliamo che questo post sia il tuo segno che inizi ora! Non c'è tempo come il presente per vivere una vita più consapevole. Lasciati alle spalle la seconda ipotesi e confronti, con yoga e meditazione riguardano te e il tuo viaggio, quindi cosa stai aspettando? Nessun altro può farlo per te!