Dì addio alle notti insonni!

Se ti ritrovi costantemente a lamentarti di insonne, non sei solo! Tra 50-70 milioni di adulti negli Stati Uniti soffrono di un disturbo del sonno. La mancanza di sonno può influire su varie parti della tua mente e del tuo corpo, come la tua chiarezza, umore, funzione cerebrale, livelli di energia e molto altro ancora

Fortunatamente per te, abbiamo trovato le 3 migliori soluzioni che ti aiuteranno a riposare facilmente tutta la notte!

Ridurre l'esposizione alla luce blu di notte

La luce blu, come la luce del tuo telefono e il tuo computer, ti inganna il cervello nel pensare che non è tempo di dormire. La luce blu riduce gli ormoni nel tuo corpo che dovrebbero farti sentire rilassato e assonnato. Esistono vari modi per ridurre l'esposizione notturna alla luce blu. Alcuni suggerimenti includono l'uso di occhiali da sole che bloccano la luce blu, chiudendo il telefono e il computer almeno 2 ore prima di andare a letto o l'installazione di un'app che blocca la luce blu dal telefono. Inizia oggi a ridurre la tua esposizione alla luce blu e prova la differenza nel sonno.

Prova la formula del sonno

 Non c'è niente di peggio del risveglio sonnolento e sconvolto dal sonno di una brutta notte. Metti quelle notti insonni alle tue spalle con il supplemento del formula del sonno che allevia la insonnia occasionale. La nostra formula del sonno contiene melatonina che ha dimostrato di aiutare a migliorare il sonno. La melatonina aiuta il tuo corpo a rilassarsi e può aiutare a riequilibrare il tuo ciclo di sonno in modo da poter riposare facilmente tutta la notte. Inoltre, la nostra formula del sonno contiene GABA (acido gamma-aminobutirrico), l'amminoacido L-teanina e 5-HTP. Questi ingredienti attivi aiutano il tuo corpo a rilassarsi, alleviare lo stress e cadere in un sonno profondo e tranquillo. Ancora più importante, il nostro integratore per la formula del sonno è anche una formazione non e-abit, permettendoti di dormire bene la notte senza essere eccessivamente dipendente da esso. Ottieni il tuo supplemento oggi e inizia a sentirti rinfrescato ed energizzati!

Salta il caffè pomeridiano

È noto che la caffeina ha diversi benefici per la salute. Una tazza può rapidamente farti rinfrescare, concentrato ed energico. Tuttavia, quando si cerca di addormentarsi, è la sensazione opposta che vogliamo. Quando la caffeina viene consumata alla fine del giorno, può interrompere il sistema nervoso e impedire al corpo di cadere in modalità di rilassamento. Gli studi dimostrano che bere caffeina anche 6 ore prima di andare a letto può peggiorare la qualità del sonno. È meglio non bere caffè dopo le 15 alle 16. Se devi assolutamente bere un caffè, attenersi a decaf per aiutarti a dormire bene! 

Capire la soluzione che funziona meglio per te è importante tanto quanto mangiare la dieta giusta o esercitare regolarmente. Il sonno gioca un ruolo enorme nel mantenere la mente e il corpo sani e funzionanti. I suggerimenti sopra sono solo tre suggerimenti che puoi utilizzare per ottenere un buon riposo notturno. Una volta che inizi a sentirti rinfrescato, energico e concentrato, non tornerai mai più a accontentarti di un povero sonno di notte! 

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