Supplementi che ogni donna dovrebbe prendere

A volte abbiamo bisogno di un piccolo aiuto per raccogliere il gioco, quindi dice i nostri corpi. Ottenere il diritto Capsule di gel chiare è un modo per garantire che il nostro corpo rimanga sano.

Sebbene frutta, verdura e altri alimenti ricchi di nutrienti possano fornire l'assunzione nutrizionale raccomandata giornaliera per il corpo, a volte l'offerta può essere insufficiente; Da qui la necessità di integratori. Integratori esistono per colmare il divario nutrizionale lasciato dalla dieta. Sono disponibili in varie forme come capsule, compresse, polveri, bevande e persino barrette di energia.

I bisogni nutrizionali variano tra gli individui, dall'età e dallo stato di salute generale. Alcuni casi includono: donne in gravidanza e allattante che sono soggette a carenze nutrizionali e possono richiedere più vitamine del solito. A causa di un calo dei loro livelli di estrogeni, anche le donne che attraversano la menopausa sono soggette a determinate carenze nutrizionali e possono richiedere più del solito assunzione giornaliera. Le donne atlete e donne con lavori attivi possono richiedere più nutrienti. Le donne con una dieta a base vegetale potrebbero aver bisogno di assumere più integratori B12 per fornire l'assunzione giornaliera raccomandata, poiché la maggior parte degli alimenti ricchi di B12 sono prodotti animali.

Supplementi essenziali che le donne dovrebbero prendere

Questo articolo si concentra su integratori essenziali che dovrebbero far parte della dieta di ogni donna.

Multivitamins come suggerisce il nome, una multivitaminica contiene vitamine come A, B, De, E, K e ferro in una singola capsula. Questi capsule di vitamina Realizza ruoli vitali nel mantenere le normali funzioni del corpo.

Vitamina B9

La vitamina B9, anche chiamata folati, si trova in spinaci, riso, avocado, broccoli, arance, asparagi ecc. Ed è essenziale durante gli anni riproduttivi. Aiuta nella produzione di globuli rossi, riduce il rischio fetale e aiuta nella digestione delle proteine. Il ferro è anche essenziale durante gli anni riproduttivi di una donna, svolgono un ruolo nella guarigione delle ferite, nella funzione immunitaria e nella produzione di energia. L'assunzione giornaliera raccomandata è di solito 18 mg, ma questa quantità varia con la gravidanza e l'allattamento. Alcune fonti alimentari di ferro includono carne rossa, frutti di mare, pollo, spinaci e soia.

La ricerca ha dimostrato che l'assunzione di vitamine B riduce il rischio di alcune malattie con l'età. Queste vitamine del gruppo B aiutano nel metabolismo delle proteine, nella funzione del sistema cognitivo e nella produzione di energia.

Calcio

Il calcio è essenziale per lo sviluppo di ossa sane. Prodotti lattiero -caseari come latte, uova sono alcune ricche fonti di calcio. L'assunzione di calcio aumenta con l'età perché la perdita di calcio dalle ossa si verifica più rapidamente con l'età. Il nostro integratore di supporto C è un'ottima fonte di vitamina C.

Vitamina D.

Il fegato, i pesci grassi e i funghi sono esempi di alimenti ricchi di vitamina D. Vitamina D, in collaborazione con il calcio, è essenziale per mantenere una buona salute ossea. Gli estrogeni e il calo dei livelli ormonali durante la menopausa possono aumentare il rischio di sviluppare l'osteoporosi. Si consiglia alle donne di sottoporsi a test prima che si raccomanda gli integratori di vitamina D.

Iodio 

È essenziale durante la gravidanza per lo sviluppo sano del cervello fetale. I professionisti della salute raccomandano di consultare un medico prima di assumere integratori di iodio in quanto un'assunzione eccessiva può influire negativamente sulla funzione tiroidea.

Oli di pesce

Gli acidi grassi omega-3, presenti nei pesci, svolgono un ruolo enorme nella funzione del cervello e del corpo. Oltre a combattere la depressione e l'ansia, migliora anche la salute degli occhi, delle ossa e del cuore, riduce l'infiammazione e riduce il rischio di cancro.

Vitamina C

Gli agrumi di vitamina C, fragole, patate ecc. Sono fonti alimentari di vitamina C. La vitamina C aiuta a aumentare l'immunità, a gestire la pressione sanguigna e a ridurre il rischio di malattie croniche.

Collagene

Questa è la proteina principale trovata nel capsule di medicina vuota, compresi altri tessuti di collegamento. Aiutano ad aumentare l'elasticità e rafforzano le articolazioni. Generalmente, il collagene è prodotto dal corpo, ma l'assunzione di integratori migliora l'elasticità della pelle, la libera rughe e allevia il dolore articolare. Gli integratori di collagene sono presenti in forme idrolizzate, gelatinose e grezze.

Quindi, mentre il nostro corpo e la dieta possono fornire il nutrienti necessari per il corpo, l'assunzione di integratori aiuta in alcuni casi. La capsulina fornisce una gamma di prodotti per integratori.

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