Mane da Mane da leone: un superfood per il tuo cervello e il tuo corpo

I superfood sono uno dei nostri tanti doni della natura. Sebbene il termine Il superfood è radicato più nel marketing che nella scienza, descrive quei cibi ricchi di nutrienti che offrono anche significativi benefici per la salute. 

Dalle verdure a foglia a noci, bacche e funghi, consumano una varietà di questi Si ritiene che gli alimenti promuovano la salute e aiuti persino a combattere le malattie croniche. 

Il fungo Mane di Lion è una popolare erba culinaria e medicinale classificata come un superfood. Essendo stato usato per secoli in medicina cinese, la ricerca moderna ha anche confermato i numerosi benefici del fungo di criniera del leone per la salute fisica e mentale. 

In questo articolo, esploriamo i vari benefici per la salute della criniera di Lion per il cervello e il corpo e come puoi ottenere il massimo da questo superfood. 

Qual è il fungo Mane di Lion?  

Leone's Mane (Hericium erinaceus) è un fungo bianco a forma di pom-POM che cresce sui tronchi di alberi a foglia larga attraverso foreste in Asia, Nord America e Europa. 

Strutturalmente, il fungo ha un grande corpo fruttifero visibile e un micelio sotterraneo simile alla radice. Entrambe le parti del corpo contengono composti che sono associati ai benefici per la salute della criniera del leone E sono anche inclusi nei suoi prodotti commerciali.  

Il fungo della criniera di Lion è una ricca fonte di vitamine e minerali come tiamina, niacina, riboflavina, zinco, manganese e potassio. Contiene anche altre sostanze bioattive come l'ericenone ed erinacines Quale sono stati dimostrati in studi per supportare la salute del cervello e altre funzioni nervose. 

Il fungo viene consumato ampiamente in molti paesi asiatici nelle sue forme fresche, cotte e secche Quale Potere essere proveniente Nei negozi di alimentari. Come integratore, è disponibile come polvere, oli e pillole. Le pillole di criniera di Lion arrivano in vari punti di forza del dosaggio compresi tra 250-1000 mg e talvolta in combinazione con altri funghi medicinali. 

Creare le capsule dei funghi del tuo leone 

Per massimizzare i benefici del fungo di criniera di Lion, poiché discuteremo completamente di seguito, integrandolo potrebbe essere una buona opzione in quanto ciò consente di prendere le giuste quantità per sostenerne gli effetti.  

Tuttavia, puoi Scegli di Prendi il controllo del tuo regime di salute e crea il tuo Proprio Le capsule di criniera di Lion a casa.  

In questo modo, puoi personalizzare i tuoi integratori in un modo più cosciente, senza l'uso di Filler, adatta al dosaggio e combina altri ingredienti desiderati per soddisfare le tue esigenze.  

Se sei entusiasta di questo, ecco una guida passo-passo per iniziare. 

- Passaggio 1: fonte di un prodotto Mane da Mane di alta qualità da un negozio locale o online.  

Puoi scegliere tra la forma in polvere o il fresco erba Nel qual caso gestisci l'estrazione e ti mescoli. 

- Passaggio 2:  Seleziona la dimensione e il tipo di capsula appropriati dalla capsulina.  

Offriamo una gamma di taglie e materiali, tra cui gelatina E vegetariano Opzioni, per soddisfare diverse preferenze dietetiche e volumi di integratori. La nostra catena di approvvigionamento integrata verticalmente garantisce una qualità costante e una tracciabilità dei nostri prodotti, tutti fabbricati in impianti certificati CGMP in Nord e Sud America. 

Una volta che hai la polvere di criniera del leone e le capsule pronte.

- Passaggio 3: determinare la dose e la quantità di ingredienti necessari.  

Fai una miscela dei tuoi integratori se si desidera aggiungere In Altri ingredienti. 

Utilizzare una scala digitale per misurare con precisione ciascun ingrediente e mescolarli accuratamente per una distribuzione uniforme dei composti attivi in ​​ogni capsula. 

- Passaggio 4: riempire le capsule manualmente o con una macchina per riempire la capsula.  

Per i piccoli lotti, il modo più semplice è usare un supporto per capsule e manomissione. Semplicemente Posizionare le metà della capsula nel supporto, riempirle con la miscela del supplemento e Quindi premere le metà insieme. Per quantità maggiori, Una macchina per riempire la capsula può farti risparmiare tempo e garantire l'uniformità.  

Dopo aver riempito, conservare le capsule in un luogo fresco e asciutto per mantenere la potenza. I contenitori ermetici possono aiutare a proteggerli dall'umidità e dai contaminanti. 

Risultati della ricerca: benefici per la salute del fungo di criniera di leone  

In molti Studi di laboratorio, animali e umani, Gli effetti di lotta alla malattia e che promuovono la salute del fungo della criniera del leone sul corpo Avere stato mostrato.

Secondo un completo revisione, Questi benefici coprono i settori fisici, cognitivi e di salute mentale, compresi gli effetti antitumorali e benefici per la protezione del cervello, del cuore, del fegato, dei reni e della protezione dei nervi. 

Tuttavia, dovrebbe essere notato che l'erba non ha stato approvato Per qualsiasi condizione specifica dovuta a studi umani limitati.  Inoltre, non tutte le affermazioni sulle etichette degli integratori sono verificabili.

Alcuni dei vantaggi del fungo di criniera del leone supportato dalla scienza sono evidenziati sotto. 

Benefici per la salute fisica

Azione antiossidante: combattere i radicali liberi e l'infiammazione 

L'infiammazione cronica e il danno ai radicali liberi sono al centro di molte condizioni della malattia tra cui Cancro, malattie cardiache, artrite e invecchiamento. Laboratorio studi hanno dimostrato che i funghi della criniera di Lion contengono potenti composti antiossidanti che si apriranno i radicali liberi. 

Questi composti includono fenolici, flavonoidi, acido ascorbico e carotenoidi. Possiedono anche azioni antinfiammatorie e immunomodulatori per arginare l'infiammazione e rafforzare il sistema immunitario. 

Nell'animale studi, il fungo e i suoi estratti hanno stato mostrato offrire benefici terapeutici in diverse malattie tra cui Malattie intestinali infiammatorie, disturbi autoimmuni, danni al fegato e tumori del colon, polmoni, stomaco, fegato e sangue. 

Promuovere la salute metabolica 

In molti studi di laboratorio e animali, leoni criniera ha stato mostrato per abbassare gli alti trigliceridi, colesterolo cattivo e alti livelli di zucchero per migliorare la salute metabolica. 

Ad esempio, in uno studio, Dare dosi giornaliere di estratto di criniera di leone ai ratti alimentati con una dieta ricca di grassi ha comportato livelli di trigliceridi inferiori del 27% e un aumento di peso inferiore al 42% dopo 28 giorni rispetto ai controlli. 

In un altro studio con topi diabetici con danno ai nervi, Lion's criniera a basse dosi di 6 mg/kg di peso corporeo dato per 1 è stato trovato il mese Per ridurre il livello di zucchero e il dolore e aumentare i livelli di antiossidanti circolanti. 

Tuttavia, oltre Studi nell'uomo sono necessari per confermare i suoi benefici nel diabete clinico. 

Supportare la salute gastrointestinale 

Lion's Criniera ha stato mostrato possedere effetti gastrici di guarigione dell'ulcera. Il fungo è creduto per rafforzare il rivestimento del muco dell'intestino e inibire la crescita di Helicobacter pylori, un batterio responsabile di un numero di Problemi intestinali tra cui patora dell'ulcera peptica. 

Salute mentale benefici 

Migliora la capacità cognitiva e combatte la demenza 

La ricerca ha anche dimostrato l'effetto nootropico (cioè. Miglioramento cognitivo) del fungo di criniera di leone. Esso è pensato Per migliorare i sintomi della demenza nella malattia di Alzheimer e le prestazioni mentali nei soggetti normali.

È stato scoperto che i componenti dei funghi, in particolare gli ericenoni ed erinacine, migliorano il rilascio e la funzione del fattore di crescita nervosa (NGF) nel cervello. Questo Accelera la crescita delle cellule cerebrali e di altre cellule nervose.

In a Studio clinico, i punteggi di test cognitivi di test sono aumentati tra gli adulti dai 50 agli 80 anni che hanno preso quattro compresse di criniera di leone in polvere da 250 milligrammi tre volte al giorno per 16 settimane, rispetto a quelle che hanno assunto il placebo. L'abilità cognitiva aumenta con la durata della supplementazione E I punteggi dei test hanno ridotto mesi dopo aver interrotto il supplemento. 

Terapia alternativa per la depressione e l'ansia 

Lion Mane's L'azione sulla crescita dei nervi ha anche dimostrato il suo potenziale nella gestione dell'ansia e della depressione. La ricerca suggerisce che NGF lo è inferiore Tra le persone con depressione maggiore.

In un 2010 prova Tra una coorte di donne giapponesi con ansia e depressione, alcune sono stati dati Cookie realizzati in 5 grammi di estratto di criniera di Lion E Altri sono stati dati biscotti realizzati con un placebo per 4 settimane. Il gruppo di manine del leone ha riportato sintomi depressivi più bassi e ansia e una migliore qualità del sonno dopo il periodo di trattamento rispetto al gruppo placebo. 

Recupero da trauma cranico lesioni 

Il fungo della criniera di Lion segnala anche il potenziale promettente nel migliorare il recupero dalla trauma cranico.

Come dimostrato in a studio, trattamento con un leone criniera E un altro fungo (coda di tacchino) ha ridotto i processi di neurodegenerazione e ossidativa nel cervello dei topi con lesioni cerebrali. La proprietà antiossidante del fungo di criniera di Lion è stato teorizzato essere responsabile di questo effetto.

Tuttavia, sono necessari ulteriori studi sull'uomo per determinare i benefici clinici. 

Effetto collaterale di Mane Mane 

Lion's Criniera sembra essere un'erba ben tollerata con basso potenziale di tossicità anche in grandi dosi. IL principale Gli effetti collaterali riportati includono il disagio addominale e la nausea. Alcune persone hanno anche riportato possibili reazioni allergiche come orticaria e problemi di respirazione dopo aver preso il leone criniera. Quindi, se hai avuto allergie di funghi in passato, parla con il medico prima di mangiare o prendere i funghi della criniera di Lion come integratori. 

Ottenere il meglio dal fungo Mane di Lion  

Sebbene ci siano studi umani limitati, l'evidenza suggerisce che il fungo della criniera di Lion è Infatti Un superfood con benefici multi-focali per il corpo e il cervello. 

In molti paesi orientali, questo fungo è una parte regolare della dieta, consumato intero o come spezia o in tè. I consumatori descrivono il sapore della criniera del leone come simile ai frutti di mare. Questo è un modo per incorporare questo superfood nella tua dieta.

Tuttavia, per esposizione controllata e effetti sostenuti, l'integrazione su una dose specifica di funghi può rivelarsi più efficace. Mentre non esiste un regime di dosaggio standard per l'uso della criniera di leone, a causa di studi umani limitatiSi consiglia un approccio conservativo - che inizia con punti di forza della dose più piccoli.

Infine, come per tutti gli integratori, può essere utile parlare con il tuo medico prima di incorporare il fungo della criniera di Lion nella tua dieta o formula di integratori, soprattutto se sei nuovo. 

Saperne di più

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