Come sentirsi meglio con alcune semplici abitudini
Sentirsi stressati e infelici sembra far parte dello stile di vita moderno, ma questo non deve essere il caso. Per superare questi sentimenti di stress, rabbia, ansia e depressione, a volte pensiamo di dover trovare il Santo Graal, tuttavia, siamo qui per sfatare alcuni di questi miti. A volte, sentirsi meglio richiede solo alcune semplici abitudini. Non ci credi? La scienza ci supporta!
Nel seguente articolo superamo 3 semplici pratiche da aggiungere alla tua vita per sentirsi meglio. Puoi ringraziarci più tardi!
Abitudine semplice n. 1: gratitudine
Contare le tue benedizioni ogni giorno è un ottimo modo per sentirsi felice. Secondo Questo Studia, avere una attenzione consapevole sulla gratitudine ha dimostrato di avere benefici emotivi e interpersonali in pochi giorni. Stabilire una semplice abitudine come una rivista di gratitudine o anche solo una pratica di gratitudine per essere grati per 3 cose alla fine o all'inizio della giornata, è utile per il tuo stato emotivo generale.
Abitudine semplice n. 2: connessione sociale
Mentre possiamo sentirci isolati dai nostri sentimenti di ansia, cercare una connessione sociale, con amici intimi o familiari o addirittura con persone a caso che incontriamo, ha effettivamente dimostrato di avere un effetto positivo sul nostro benessere emotivo. La maggior parte di noi usa i nostri auricolari per andare avanti con la nostra bolla di isolamento, tuttavia, gli studi hanno scoperto che sentirsi meglio, facendo il contrario e in realtà alla ricerca di connessioni sociali anche se di base, hanno un effetto immediato su come ci sentiamo. Quindi provalo! Parla con uno sconosciuto durante il tuo tragitto giornaliero, chiacchiera il cassiere o il check -in con il tuo collega, cambierà il tuo umore.
Semplice abitudine n. 3: consapevolezza
Può sembrare una soluzione rapida o forse anche troppo bella per essere vera, ma la pratica della consapevolezza e della meditazione è in realtà uno dei modi più semplici e potenti per affrontare lo stress della vita quotidiana, affrontare la depressione e l'ansia debilitante. La ricerca ha scoperto che la consapevolezza ha un effetto positivo duraturo sul nostro cervello, contribuendo a prevenire e trattare la depressione, i pensieri e i sentimenti negativi. Praticare la consapevolezza non è così difficile come sembra, significa vivere nel momento presente. Ciò può implicare attività diverse per ogni persona, dallo yoga, a respirare meditazioni, mettersi in contatto con gli esercizi di consapevolezza della natura o del corpo, trovare ciò che porta Voi al momento presente. Facendo questa piccola cosa solo una volta al giorno e sempre più quando necessario, riaffretta il nostro cervello e ci fa sentire meglio, proprio così.
Sentirsi meglio non deve significare spendere soldi, leggere un libro o trovare una soluzione magica. Sentirsi meglio riguarda le piccole cose che facciamo ogni giorno per goderti il viaggio, puoi anche includere una fonte naturale di erbe o polveri che funzionano meravigliosamente con il nostro Capsule di gelatina per migliorare la tua stabilità emotiva. Spero che questo articolo, per quanto breve e semplice possa aiutarti a iniziare meglio, oggi!