Benefici del magnesio

Magnesio è un minerale essenziale che gioca UN ruolo critico nel HealtH dei tuoi muscoli e ossa. È il quarto minerale più abbondante nel corpo ed è importante per il tuo cuore, il cervello, nervoso sistema, battagliero Malattie, producendo antiossidanti e per una sana regolazione degli enzimi nel corpo.  

Circa il 75% degli americani potrebbe averlo una carenza di magnesio Quello può influenzare negativamente loro cellule, ossa, cervello e cuore. La più alta concentrazione di magnesio nel corpo dopo le ossa, è nel cuore e nel cervello, Quale È per questo che è così importante ottenere la giusta quantità di magnesio ogni giorno. Inoltre, il magnesio è coinvolto in oltre 600 reazioni nel corpo. Questo Include, convertendo il cibo in energia, creando nuovo proteine e aminoacidi, riparazioni e creare DNA e RNA, e Regolazione dei neurotrasmettitori.  

Il magnesio è super semplice ed easy a add alla tua dieta. Puoi trovare cibo ricco in magnesio, ad esempio spinaci, noci, semi, tonno, riso integrale, cioccolato fondente, avocado, banana, E molto di più! Un altro modo per incorporare il magnesio nella tua dieta è prenderlo come integratore. Puoi Fai il tuo propri integratori utilizzando capsule vuote. La cosa più importante è che ne stai ottenendo abbastanza magnesio quotidiano!  

Ecco basato sulla scienza Benefici del magnesio 

Sonno  

Sapevi che quasi il 50% degli adulti ha difficoltà a dormire? Ciò è dovuto a molti fattori tra cui stress, stile di vita e nutrizione. Il magnesio è stato usato per anni alleviare insonnia e darti questo tanto Notti necessarie a riposo.  

Il magnesio ti aiuta a dormire rilassando i muscoli e calmando i neurotrasmettitori del cervello, Quale tendono a Tieniti sveglio di notte. Magnesio è anche importante perché aiuta a regolare il ciclo del sonno e prevenire i disturbi del sonno.  

Uno studio ha scoperto che l'integrazione con il magnesio È Estremamente efficace nel migliorare la qualità del sonno e il tempo del sonno. Inoltre, magnesio può anche aiutare a prevenire la gamba irrequieta sindrome che può contribuire alla perdita del sonno.  

Abbassa la pressione sanguigna 

Ricercatori Suggeriscilo magnesio Gli integratori possono hElp inferiore alla pressione sanguigna.  

Il magnesio svolge un ruolo chiave nella regolazione della pressione sanguigna dei corpi. Calma le celle nel tuo vene e arterie così che non bloccano il flusso di sangue. Magnesio mantiene anche l'equilibrio nel corpo tra sodio e potassio e aiuta il corpo ad assorbire il calcio.  

Uno studio ha scoperto che solo assumere 100 mg di integratori di magnesio al giorno potrebbe causare una riduzione della pressione alta del 5%.  

Un altro studio ha scoperto che le persone che hanno preso 450 mg di integratori di magnesio ogni giorno hanno avuto una diminuzione di Systolic E diastolico pressione sanguigna.  

Supporta la salute del cuore 

I ricercatori lo hanno scoperto magnesio gioca a critico ruolo nella salute del cuore.  

Livelli più bassi di magnesio nel corpo sono stati collegati a rischi più elevati di malattie cardiache. Questo può essere perché Il magnesio protegge il tuo cuore dagli attacchi di cuore alimentando il cuore e proteggendo la pompa del cuore.  

Uno studio condotto nel 2016 ha rilevato che il magnesio riduce l'accumulo di calcio nel cuore e nelle arterie. Persone con alti livelli di magnesio aveva il 42% Probazioni più basse di accumulo di calcio nel cuore e nelle arterie e al 48% di probabilità inferiori di ipertensione.  

I medici a volte somministrano il magnesio ai pazienti durante il trattamento per insufficienza cardiaca congestizia perché il magnesio aiuta a ridurre il rischio di aritmia. Inoltre, magnesio i supplementi possono abbassare il rischio di ictus. Uno studio lo ha scoperto un aumento di 100 mg giornaliero ha ridotto il rischio di ictus del 2%.  

Combatte l'asma  

 Avendo truble che dorme E respirazione? Senti la tenuta del torace e tosse O sibilante?   Se hai l'asma conosci ilSE Sintomi fin troppo bene. Spesso, il magnesio viene utilizzato per trattare pericoloso per la vita asma attacchi e anche usato per trattare l'asma non minaccioso. 

Magnesio ha la capacità di Ferma gli spasmi nel tuo muscolo bronchiale e aiuto tuo I polmoni respirano Di più efficiente.  

Gli studi hanno scoperto che le persone che mangiano cibo ricche di magnesio hanno una migliore protezione per le loro cellule. Le persone con asma usano il magnesio integratori per alleviare i sintomi e abilitare Più facile respirazione.  

Ottenere abbastanza magnesio è essenziale per mantenere una buona salute. Senza di essa, il tuo corpo non può funzionare correttamente. Assicurati di EAt molto di alimenti ricchi di magnesio ogni giorno. Puoi anche prendere un supplemento O Crea il tuo usando capsule vuote di Capsolina.  

La ricerca ha collegato le carenze di magnesio con una serie di complicanze per la salute. Assicurati di ottenere tutti i benefici del magnesio incorporandolo nella tua dieta Oggi!

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