5 incredibili benefici per la salute della vitamina C

Vitamina C È una vitamina su cui il tuo corpo non può produrre suo proprio, rendendola una vitamina essenziale. Ha numerosi salute benefici per il tuo corpo e possono essere trovati in vari alimenti O può essere preso come supplemento. L'assunzione giornaliera consigliata per Vitamina C è 75 mg per le donne e 90 mg per gli uomini.  

Vitamina C può essere trovato in più alimenti come, Cfrutti itrus, pomodori e succo di pomodoro, patate, peperoni rossi e verdi, kiwifruit, broccoli, fragole, melone e altro ancora. Sebbene possa essere trovato in una varietà di alimenti, molte persone si rivolgono agli integratori per assicurarsi che stiano ottenendo la giusta quantità Vitamina C quotidiano. 

Abbiamo elencato 5 incredibili benefici per la salute dell'assunzione Vitamina C  

1. T.Lui IOmmune System  

Vitamina C È coinvolto in molte parti del sistema immunitario ed è noto per avere diversi vantaggi per potenziamento il tuo sistema immunitario. Vitamina C è stato dimostrato di combattere le malattie come un raffreddore o un'influenza. Ha ridotto l'infiammazione che lo rende essenziale per la salute generale e l'immunità. 

I ricercatori lo dicono Vitamina C Aiuta con la produzione Di globuli bianchi. Questi sono noti come linfociti e fagociti e aiutano a proteggere il corpo dalle infezioni. Vitamina C ha dimostrato di proteggere questi whiTE CELLE DEL GIOCHI DA DANNI DA MOLECULE ESTENZIALE ESSERE, come i radicali liberi, e li aiuta a funzionare in modo più efficiente.  

Vitamina C è stato anche legato all'accorciamento del tempo di guarigione. È una parte essenziale del sistema di difesa della pelle e funge da antiossidante per aiutare a rafforzare la barriera della pelleS.   

2. Ipertensione  

Vitamina C è stato dimostrato di aiutare a gestire l'ipertensione. UNA proposito di un terzo degli adulti in America Avere la pressione alta Quale può metterti a rischio di malattie cardiache.  

Gli studi dimostrano che la presa Vitamina C Gli integratori possono aiutare Rilassa i vasi sanguigni che portano sangue dal cuore. Questo alla fine può aiutare a ridurre il sangue pressione livelli. Gli studi suggeriscono anche che Vitamina C può aiutare a ridurre la pressione sanguigna in entrambi gli individui con e senza ipertensione.  

3. Malattia cardiaca  

La malattia cardiaca è la principale causa di morte a livello globale e CAN essere causato dall'ipertensione, cattiva colesterolo livelli e alti trigliceridi.  

I ricercatori hanno scoperto che le persone che hanno preso almeno 700 mg di Vitamina C Gli integratori quotidianamente avevano un rischio inferiore del 25% di malattie cardiache rispetto ase non l'ha fatto.  

Vitamina C Gli studi hanno anche scoperto che le persone prendono almeno 500 mg di Vitamina C integratori quotidiano livelli significativamente ridotti di colesterolo e trigliceridi nel sangue.  

4. Carenza di ferro  

Vitamina C può aiutare a prevenire la carenza di ferro. Ferro, che è essenziale per fare I globuli rossi e il trasporto di ossigeno in tutto il corpo sono un nutriente di vitale importanza.  

Vitamina C può aiutare il tuo corpo ad assorbire il ferro in modo più efficace e aiutare a Convertire il ferro scarsamente assorbito in una forma che è più facile da assorbire nel corpo. Gli studi mostrano consumando solo 100 mg di Vitamina C Potere migliorare ferro assorbimento del 67%. Ciò può aiutare a ridurre il rischio di anemia, che è comune tra le persone con carenze di ferro.  

Se soffri di low Livelli di ferro o ferro scarso assorbimento, consumando cibi ricchi Vitamina C o prendere Vitamina C integratori può migliorare i livelli di ferro del sangue.  

5. Memoria e pensiero  

Come accennato in precedenza, Vitamina C è un forte antiossidante. Bassi livelli di Vitamina C sono stati mostrato a causare problemi nel pensare correttamente e ricordare le cose in modo efficace. Alto Vitamina C L'assunzione di cibo o integratori ha dimostrato di migliorare il pensiero e la memoria con l'età.  

Demenza, che di solito si verifica In adulti più anziani, colpisce oltre 35 milioni di persone in tutto il mondo E è un termine usato per descrivere Symptom di cattivo pensiero e memoria. I ricercatori suggeriscono che lo stress ossidativo e l'infiammazione vicino al centro nervoso sistema può aumentare il rischio di demenza.  

A causa del fatto che questo Vitamina C è un potente antiossidante, può ridurre il rischio di condizioni come la demenza. Gli studi suggeriscono che l'assunzione Vitamina C Ogni giorno può migliorare e proteggere la tua memoria e la tua capacità di pensare.  

Nel complesso, prendendo Vitamina C supplementi o ottenimento Vitamina C Dal cibo è un modo eccezionale e semplice per aumentare la salute, il sistema immunitario, Abbassare la pressione sanguigna, migliorare l'assorbimento del ferro, ridurre le malattie cardiache e ridurre il rischio di demenza.  

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