Suppléments que chaque femme devrait prendre
Nous avons tous parfois besoin d’un peu d’aide pour prendre le relais, c’est ce que dit notre corps. Obtenir le droit gélules transparentes est un moyen de garantir que notre corps reste en bonne santé.
Bien que les fruits, les légumes et d’autres aliments riches en nutriments puissent fournir l’apport nutritionnel quotidien recommandé pour le corps, cet apport peut parfois être insuffisant ; d'où la nécessité de suppléments. Suppléments existent pour combler le déficit nutritionnel laissé par l’alimentation. Ils se présentent sous diverses formes comme des gélules, des comprimés, des poudres, des boissons et même des barres énergétiques.
Les besoins nutritionnels varient selon les individus, selon l'âge et l'état de santé général. Certains cas incluent : Les femmes enceintes et allaitantes qui sont sujettes à des carences nutritionnelles et peuvent avoir besoin de plus de vitamines que d'habitude. En raison d’une baisse de leur taux d’œstrogènes, les femmes ménopausées sont également sujettes à certaines carences nutritionnelles et peuvent avoir besoin de plus que l’apport quotidien habituel. Les athlètes féminines et les femmes ayant un emploi actif peuvent avoir besoin de plus de nutriments. Les femmes qui suivent un régime à base de plantes devront peut-être prendre davantage de suppléments de B12 pour couvrir leur apport quotidien recommandé, car la plupart des aliments riches en B12 sont des produits d'origine animale.
Suppléments essentiels que les femmes devraient prendre
Cet article se concentre sur les suppléments essentiels qui devraient faire partie de l’alimentation de chaque femme.
Multivitamines Comme son nom l'indique, une multivitamine contient des vitamines comme A, B, DE, E, K et du fer dans une seule capsule. Ces capsules de vitamines jouent un rôle essentiel dans le maintien des fonctions corporelles régulières.
Vitamine B9
La vitamine B9, également appelée folate, se trouve dans les épinards, le riz, l'avocat, le brocoli, les oranges, les asperges, etc. et est essentielle pendant les années de reproduction. Il contribue à la production de globules rouges, réduit le risque fœtal et facilite la digestion des protéines. Le fer est également essentiel pendant les années de procréation d'une femme, car il joue un rôle dans la cicatrisation des plaies, la fonction immunitaire et la production d'énergie. L'apport quotidien recommandé est généralement de 18 mg, mais cette quantité varie en fonction de la grossesse et de l'allaitement. Certaines sources alimentaires de fer comprennent la viande rouge, les fruits de mer, le poulet, les épinards et le soja.
Des recherches ont montré que la consommation de vitamines B réduit le risque de certaines maladies avec l’âge. Ces vitamines B contribuent au métabolisme des protéines, au fonctionnement du système cognitif et à la production d’énergie.
Calcium
Le calcium est essentiel au développement d’os sains. Les produits laitiers comme le lait et les œufs sont de riches sources de calcium. L'apport en calcium augmente avec l'âge, car la perte de calcium dans les os se produit plus rapidement avec l'âge. Notre supplément C-support est une excellente source de vitamine C.
Vitamine D
Le foie, les poissons gras et les champignons sont des exemples d'aliments riches en vitamine D. La vitamine D, en collaboration avec le calcium, est essentielle au maintien d'une bonne santé osseuse. Les œstrogènes et la baisse des niveaux hormonaux pendant la ménopause peuvent augmenter le risque de développer l'ostéoporose. Il est conseillé aux femmes de se soumettre à des tests avant de recommander des suppléments de vitamine D.
Iode
Il est essentiel pendant la grossesse pour le bon développement du cerveau fœtal. Les professionnels de la santé recommandent de consulter un médecin avant de prendre des suppléments d'iode, car une consommation excessive peut affecter négativement la fonction thyroïdienne.
Huiles de poisson
Les acides gras oméga-3, présents dans le poisson, jouent un rôle important dans le fonctionnement du cerveau et du corps. En plus de lutter contre la dépression et l’anxiété, il améliore également la santé des yeux, des os et du cœur, réduit l’inflammation et réduit le risque de cancer.
Vitamine C
Vitamine C Les agrumes, les fraises, les pommes de terre, etc. sont des sources alimentaires de vitamine C. La vitamine C aide à renforcer l'immunité, à gérer la tension artérielle et à réduire le risque de maladies chroniques.
Collagène
C'est la principale protéine présente dans capsules de médicaments vides, y compris d'autres tissus conjonctifs. Ils aident à augmenter l’élasticité et à renforcer les articulations. Généralement, le collagène est produit par le corps, mais la prise de suppléments améliore l’élasticité de la peau, élimine les rides et soulage les douleurs articulaires. Les suppléments de collagène sont présents sous formes hydrolysées, gélatineuses et brutes.
Ainsi, même si notre corps et notre alimentation peuvent fournir nutriments nécessaires à l'organisme, la prise de suppléments aide dans certains cas. Capsuline fournit une gamme de produits complémentaires.
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