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En cette période où nous sommes tous un peu stressés par le Covid 19 et donc très intéressés à renforcer notre système immunitaire pour faire face non seulement à ce « nouveau » virus mais à tous les autres virus comme la grippe, il est important de garder à l'esprit que nous devons tous créer de bonnes habitudes afin de mener une vie saine. Même si l'application du vaccin contre la grippe et/ou le Covid 19 est cruciale, il est également très important de rechercher des moyens naturels et faits maison que vous pouvez adopter comme habitudes pour aider votre système immunitaire à rester fort et prêt à combattre n'importe quel virus.  Avoir un bon mode de vie signifie rester actif, réduire le stress, bien dormir, manger des repas nutritifs et aider notre corps à fonctionner correctement en consommant des suppléments à base d'ingrédients naturels. Assurez-vous de lire cet article pour connaître les 5 ingrédients les plus connus pour leurs propriétés favorisant le bon fonctionnement de votre système immunitaire.

Même si cela ne vous empêchera pas de contracter un virus, la vérité est que l’alimentation et la nutrition peuvent vous aider à renforcer votre santé immunitaire, que ce soit si vous avez le virus ou si vous vous en remettez. Le mieux à faire est de consommer des aliments aux propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires. Vous n'aimez pas le goût de certains de ces ingrédients ? Ne vous inquiétez pas, vous pouvez les mettre dans un gélatine vide ou capsule végétarienne et évitez ce goût horrible. Vous souhaitez également créer vos propres compléments en capsules ? Vous pouvez consulter notre article pour connaître les principales raisons pour lesquelles produire vos propres capsules est une bonne idée. ici.

Voici quelques-uns des ingrédients les plus efficaces pour prévenir ou réduire les symptômes de la grippe/Covid 19

1. Ail

Sur la base d'un usage traditionnel et de certaines preuves en laboratoire, il est largement admis que l'ail pourrait être utile contre le rhume grâce à ses propriétés antibactériennes et antivirales.

L'ail contient des composés capables de tuer une grande variété de micro-organismes et une recherche découverte par Cochrane, un organisme de recherche mondial, montre que ceux qui ont pris de l'ail quotidiennement pendant trois mois ont eu moins de rhumes que ceux qui ont pris un placebo. Aussi, grâce à sa richesse en vitamine C et B6, l’ail est un puissant allié du système immunitaire. Cependant, de nombreuses personnes évitent de le manger en raison de son mauvais goût et de son arrière-goût. Pourtant, prendre de l’ail à l’état brut est plus efficace que le cuire. C'est pourquoi vous devez garder à l'esprit l'alternative de produire vos propres capsules avec cet ingrédient naturel afin d'éviter tout goût désagréable.

2. Oignons

En général, on attribue aux oignons des propriétés antibactériennes, antivirales et anti-inflammatoires qui pourraient être bénéfiques pour apaiser la toux, la congestion et d'autres symptômes causés par la présence de virus et de bactéries dans le corps.

3. Curcuma

Le curcuma est considéré comme l’une des racines les plus bénéfiques de la nature. Il est riche en antioxydants et en curcumine qui augmentent l’immunité du corps et éliminent la maladie, ainsi que divers autres avantages tels que l’amélioration des fonctions cérébrales et cardiaques. De plus, la curcumine présente dans le curcuma aide à réduire les inflammations des cellules, c'est pourquoi de nombreuses personnes l'utilisent comme plante pour traiter les douleurs articulaires, l'ostéoporose, entre autres. Il existe deux façons de consommer le curcuma ; frais et poudré. La forme en poudre est plus largement utilisée en raison de sa plus grande disponibilité. La forme en poudre de la racine est encore pleine de valeurs médicinales et facile à mettre dans un capsule vide. La consommation quotidienne de curcuma peut alors aider à renforcer l'immunité du corps et à guérir davantage les symptômes pseudo-grippaux tels que les éternuements, les démangeaisons, l'écoulement nasal et la congestion. Cette merveille dorée pourrait être votre meilleure amie !

4. Cannelle

La cannelle fait partie de ces ingrédients indispensables dans chaque foyer. C'est un favori pour les recettes de pâtisserie et autres préparations que nous consommons quotidiennement comme les cafés, les infusions ou les smoothies. Cet ingrédient donne une saveur particulière et distinctive à toute préparation. Cependant, peu de gens connaissent tous ses avantages. Nous devrions tous en être fans car en plus de sa délicieuse saveur, il possède de multiples propriétés qui contribuent à favoriser une bonne circulation sanguine, est fortement recommandé comme remède maison pour lutter contre la sinusite, stimule l'appétit, procure un effet tonifiant, est antispasmodique, antiseptique et antiviral. Pour cette dernière raison, il est particulièrement important à cette période de l’année, où les changements de température ont tendance à favoriser l’apparition de rhumes. La consommation fréquente de cette épice peut apporter de grands bienfaits à l’organisme. 

5. Échinacée

Même si des recherches supplémentaires sont nécessaires, l’échinacée pourrait aider à prévenir et à traiter le rhume grâce à ses nombreuses propriétés médicales. Certaines des substances actives de l’échinacée sont considérées comme de puissants antioxydants et d’autres sont connues pour leur effet renforçant les défenses car elles aident à stimuler la formation de globules blancs. L'échinacée est donc considérée comme un ingrédient important pour lutter contre des maladies telles que les infections respiratoires, étant utilisée pour des affections aussi courantes et récurrentes que le rhume et la grippe.

Il n’existe aucun ingrédient naturel qui guérisse à lui seul une maladie, mais certains peuvent renforcer notre système immunitaire et nous aider à surmonter certains des symptômes gênants provoqués par les virus. Il est important de garder à l’esprit que bien que ces ingrédients naturels soient bénéfiques pour renforcer le système immunitaire, ils ne remplacent pas un traitement médical. Bien entendu, il faut être attentif à toute complication, car une intervention médicale peut être nécessaire. 

Avertissement : nous vous recommandons de parler avec votre fournisseur de soins de santé pour vous assurer que vous n'êtes pas intolérant ou allergique à l'un des ingrédients mentionnés ci-dessus et pour évaluer la dose idéale dont vous auriez besoin pour chacun d'eux au cas où vous souhaiteriez les prendre à titre préventif.