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Les superaliments sont l’un de nos nombreux cadeaux de la nature. Bien que le terme Les superaliments sont davantage ancrés dans le marketing que dans la science. Ils décrivent les aliments riches en nutriments qui offrent également des avantages significatifs pour la santé. 

Des légumes-feuilles aux noix, baies et champignons, consommer une variété de ceux-ci On pense que les aliments favorisent la santé et aident même à combattre les maladies chroniques. 

Le champignon crinière de lion est une herbe culinaire et médicinale populaire classée parmi les superaliments. Utilisé depuis des siècles en médecine chinoise, la recherche moderne a également confirmé les nombreux bienfaits du champignon Crinière de Lion pour la santé physique et mentale. 

Dans cet article, nous explorons les différents bienfaits de la Crinière de Lion pour le cerveau et le corps et comment vous pouvez tirer le meilleur parti de ce superaliment. 

Qu’est-ce que le champignon crinière de lion ?  

Crinière de lion (Hericium erinaceus) est un champignon blanc en forme de pompon qui pousse sur les troncs des arbres à feuilles larges dans les forêts d'Asie, d'Amérique du Nord et d'Europe. 

Structurellement, le champignon a une grande fructification visible et un mycélium souterrain ressemblant à une racine. Les deux parties du corps contiennent des composés qui sont associés aux bienfaits de la crinière de lion pour la santé et sont également inclus dans ses produits commerciaux.  

Le champignon crinière de lion est une riche source de vitamines et de minéraux comme la thiamine, la niacine, la riboflavine, le zinc, le manganèse et le potassium. Il contient également d'autres substances bioactives comme les héricénones et les érinacines. lequel Des études ont montré qu'ils soutiennent la santé du cerveau et d'autres fonctions nerveuses. 

Le champignon est largement consommé dans de nombreux pays asiatiques sous ses formes fraîches, cuites et séchées. lequel peut être sourcé dans les épiceries. En complément, il est disponible sous forme de poudre, d’huiles et de pilules. Les pilules de crinière de lion sont disponibles en différentes doses allant de 250 à 1 000 mg et parfois en combinaison avec d'autres champignons médicinaux. 

Fabriquer vos propres capsules de champignons crinière de lion 

Pour maximiser les bénéfices du champignon Crinière de Lion, comme nous le verrons en détail ci-dessous, le compléter pourrait être une bonne option car cela permet de prendre les bonnes quantités pour maintenir ses effets.  

Cependant, vous pouvez choisir de prenez le contrôle de votre régime de santé et créez votre posséder Gélules Lion’s Mane à la maison.  

De cette façon, vous pouvez personnaliser vos suppléments d'une manière plus consciente, sans l'utilisation de remplissez, adaptez le dosage et combinez d’autres ingrédients souhaités pour répondre à vos besoins.  

Si cela vous enthousiasme, voici un guide étape par étape pour vous aider à démarrer. 

- Étape 1 : Procurez-vous un produit à base de champignon crinière de lion de haute qualité dans une boutique locale ou en ligne.  

Vous pouvez choisir entre la forme en poudre ou la forme fraîche herbe auquel cas vous effectuez vous-même l’extraction et le mélange. 

- Étape 2 :  Sélectionnez la taille et le type de capsule appropriés dans Capsuline.  

Nous proposons une gamme de tailles et de matériaux, notamment gélatine et végétarien options, pour répondre à différentes préférences alimentaires et volumes de suppléments. Notre chaîne d'approvisionnement verticalement intégrée garantit une qualité et une traçabilité constantes de nos produits, tous fabriqués dans des installations certifiées cGMP en Amérique du Nord et du Sud. 

Une fois que vous avez préparé votre poudre de crinière de lion et vos gélules.

- Étape 3 : Déterminez la dose et la quantité d'ingrédients nécessaires.  

Faites un mélange de vos suppléments si vous souhaitez ajouter dans d'autres ingrédients. 

Utilisez une balance numérique pour mesurer chaque ingrédient avec précision et mélangez-les soigneusement pour une répartition uniforme des composés actifs dans chaque capsule. 

- Étape 4 : Remplissez les gélules soit manuellement, soit avec une géluleuse.  

Pour les petits lots, le moyen le plus simple consiste à utiliser un porte-capsule et un pilon. Simplement placez les moitiés de capsules dans le support, remplissez-les avec votre mélange de suppléments et puis appuyez sur les moitiés ensemble. Pour de plus grandes quantités, une machine de remplissage de gélules peut vous faire gagner du temps et garantir l'uniformité.  

Après remplissage, conservez vos gélules dans un endroit frais et sec pour conserver leur efficacité. Des contenants hermétiques peuvent aider à les protéger de l’humidité et des contaminants. 

Résultats de la recherche : bienfaits du champignon crinière de lion pour la santé  

Dans beaucoup études en laboratoire, sur des animaux et sur des humains, les effets anti-maladie et bénéfiques pour la santé du champignon Crinière de lion sur le corps avoir été montré.

Selon une étude globale examen, ces bienfaits couvrent les domaines de la santé physique, cognitive et mentale, y compris les effets anticancéreux et les bienfaits en matière de protection du cerveau, du cœur, du foie, des reins et des nerfs. 

Cependant, il faut le noter que l'herbe n'a pas été approuvé pour toute condition spécifique en raison d’études limitées sur l’homme.  De plus, toutes les allégations figurant sur les étiquettes des suppléments ne sont pas vérifiables.

Certains des bienfaits du champignon crinière de lion soutenus par la science sont mis en évidence ci-dessous. 

Bienfaits pour la santé physique

Action antioxydante : lutte contre les radicaux libres et l'inflammation 

L’inflammation chronique et les dommages causés par les radicaux libres sont au cœur de nombreuses pathologies y compris cancer, maladies cardiaques, arthrite et vieillissement. Laboratoire études ont montré que les champignons à crinière de lion contiennent de puissants composés antioxydants qui éliminent les radicaux libres. 

Ces composés comprennent les composés phénoliques, les flavonoïdes, l'acide ascorbique et les caroténoïdes. Ils possèdent également des actions anti-inflammatoires et immunomodulatrices pour endiguer l’inflammation et renforcer le système immunitaire. 

Chez les animaux études, le champignon et ses extraits ont été montré offrir des bienfaits thérapeutiques dans plusieurs maladies y compris maladies inflammatoires de l’intestin, maladies auto-immunes, lésions hépatiques et cancers du côlon, des poumons, de l’estomac, du foie et du sang. 

Promouvoir la santé métabolique 

Dans de nombreuses études en laboratoire et sur les animaux, le Lion crinière a été montré pour réduire les taux élevés de triglycérides, de mauvais cholestérol et de sucre afin d’améliorer la santé métabolique. 

Par exemple, dans un étudier, l'administration de doses quotidiennes d'extrait de crinière de lion à des rats nourris avec un régime riche en graisses a entraîné une baisse des taux de triglycérides de 27 % et une prise de poids inférieure de 42 % après 28 jours par rapport aux témoins. 

Dans une autre étude avec des souris diabétiques présentant des lésions nerveuses, Le Lion crinière à de faibles doses de 6 mg/kg de poids corporel, administrées pour 1 le mois a été trouvé pour réduire le taux de sucre et la douleur et augmenter les niveaux d'antioxydants circulants. 

Cependant, plus loin études chez l'homme sont nécessaires pour justifier ses avantages dans le diabète clinique. 

Soutenir la santé gastro-intestinale 

Le Lion Crinière a été montré posséder des effets curatifs sur les ulcères gastriques. Le champignon on croit pour renforcer la muqueuse intestinale et inhiber la croissance de Helicobacter pylori, une bactérie responsable de un certain nombre de problèmes intestinaux y compris ulcère gastroduodénal. 

Santé mentale avantages 

Améliore les capacités cognitives et combat la démence 

Des recherches ont également démontré l'effet nootropique (c'est-à-dire amélioration cognitive) du champignon Lion's Mane. Il est pensé pour améliorer les symptômes de la démence dans la maladie d’Alzheimer et les performances mentales chez les sujets normaux.

Il a été démontré que les composants des champignons, en particulier les hericénones et les érinacines, améliorent la libération et la fonction du facteur de croissance nerveuse (NGF). dans le cerveau. Ceci accélère la croissance des cellules cérébrales et d’autres cellules nerveuses.

Dans un essai clinique, les résultats des tests de la fonction cognitive ont augmenté chez les adultes âgés de 50 à 80 ans qui ont pris quatre comprimés de crinière de lion en poudre de 250 milligrammes trois fois par jour pendant 16 semaines, par rapport à ceux qui ont pris un placebo. La capacité cognitive augmente avec la durée de la supplémentation et les scores aux tests ont été réduits des mois après l’arrêt du supplément. 

Thérapie alternative pour la dépression et l'anxiété 

Le Lion La crinière son action sur la croissance nerveuse a également montré son potentiel dans la gestion de l’anxiété et de la dépression. La recherche suggère que le NGF est inférieur chez les personnes souffrant de dépression majeure.

Dans un 2010 procès parmi une cohorte de femmes japonaises souffrant d'anxiété et de dépression, certaines ont été donnés biscuits à base de 5 grammes d'extrait de crinière de lion et d'autres ont reçu des cookies fabriqués à partir d'un placebo pour 4 semaines. Le groupe Lion's Mane a signalé une diminution des symptômes dépressifs et de l'anxiété et une meilleure qualité du sommeil après la période de traitement par rapport au groupe placebo. 

Récupération d'un traumatisme crânien 

Le champignon Lion's Mane signale également un potentiel prometteur pour améliorer la guérison après un traumatisme crânien.

Comme démontré dans un étudier, traitement avec un lion crinière et un autre champignon (queue de dinde) a réduit la neurodégénérescence et les processus oxydatifs dans le cerveau de souris souffrant de lésions cérébrales. La propriété antioxydante du champignon Lion's Mane a été théorisé être responsable de cet effet.

Cependant, d’autres études chez l’homme sont nécessaires pour déterminer les bénéfices cliniques. 

Effet secondaire du champignon crinière de lion 

Le Lion Crinière semble être une plante bien tolérée avec un faible potentiel de toxicité même à fortes doses. Le principal les effets secondaires signalés comprennent des malaises abdominaux et des nausées. Certaines personnes ont également signalé d'éventuelles réactions allergiques telles que de l'urticaire et des problèmes respiratoires après avoir pris du Lion's. crinière. Par conséquent, si vous avez déjà eu des allergies aux champignons, parlez-en à votre médecin avant de manger ou de prendre des champignons à crinière de lion comme suppléments. 

Tirer le meilleur parti du champignon Lion's Mane  

Bien qu'il existe peu d'études sur les humains, les preuves suggèrent que le champignon crinière de lion est en effet un superaliment aux bienfaits multifocaux pour le corps et le cerveau. 

Dans de nombreux pays orientaux, ce champignon fait régulièrement partie de l'alimentation, consommé entier ou comme épice, ou dans des thés. Les consommateurs décrivent la saveur de Lion's Mane comme étant semblable à celle des fruits de mer. C'est une façon d'incorporer ce superaliment dans votre alimentation.

Cependant, pour une exposition contrôlée et des effets durables, une supplémentation en une dose spécifique de champignon peut s’avérer plus efficace. Bien qu’il n’existe pas de schéma posologique standard pour l’utilisation de la crinière de lion, en raison d'études humaines limitées, une approche conservatrice – en commençant par des doses plus faibles – est conseillée.

Enfin, comme pour tous les suppléments, il peut être utile de parler avec votre médecin avant d'incorporer le champignon crinière de lion dans votre alimentation ou votre formule de supplément, surtout si vous débutez dans ce domaine. 

En savoir plus

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