Té verde: beneficios, efectos secundarios y dosis explicados

Quizás mejor conocido por sus propiedades de pérdida de peso, el té verde es uno de los remedios naturales más populares. En la siguiente publicación lo desglosamos: desde donde proviene hasta beneficios de salud conocidos y probables, posibles efectos secundarios y ingesta recomendada, desde Cápsulas de té verde a la bebida.

Té verde: bebida, extractos y pastillas

El té verde está hecho de las hojas secas y brotes de hoja del Camellia sinensis planta. Esta planta es en realidad la fuente de otros tipos de té como té blanco, té negro, oolong, entre otros. Si bien es originario del este de Asia, ahora se cultiva en todo el mundo en regiones tropicales y subtropicales, dada la popularidad del té como una bebida. El té verde se obtiene a través de un conjunto de procesos de marchitamiento, freír y secar que lo distinguen de otros tés. Debido a las diferencias en los procesos de cultivo, desplume y marchito, existen varias variedades de té verde.

El té verde se puede consumir como una bebida o tomarse como un extracto o suplemento en forma de polvo o líquido. Se obtiene de hojas de té trituradas y molidas y generalmente se consume en forma de píldora o cápsula. Las cápsulas de té verde están llenas de compuestos concentrados de antioxidantes, polifenoles, vitaminas, catequinas y flavonoides de té verde. La dosis recomendada está en el rango de 250–500 mg por día.

Beneficios para la salud

Sujeto a muchos estudios, los beneficios para la salud del té verde son variados y van más allá del efecto de "quemador de grasa" por el que más conocido. Algunos beneficios estudiados incluyen: salud de la piel, el corazón y el cerebro, el efecto desintoxicante, la reducción del riesgo de cáncer, la función hepática mejorada y los niveles bajos de azúcar en la sangre. En general, las propiedades antiinflamatorias y antioxidantes de Green Tea contribuyen al rendimiento del cuerpo mejorado, incluida la limpieza del cuerpo de radicales libres y alivio del estrés oxidativo, lo que también contribuye a la recuperación del ejercicio intenso.

Con respecto a la pérdida de peso, se ha demostrado que el té verde aumenta la tasa metabólica debido a su alta concentración de antioxidantes. Esto le indica al cuerpo que aumente la temperatura corporal, lo que fomenta la quemadura de grasa. El componente principal detrás de este beneficio es EGCG o Galato de epigalocatequina, una catequeños en las que el té verde es rico. El té verde también contiene cafeína. Juntos, mejoran la termogénesis en el cuerpo, o ese efecto de "quemador de grasa" del que se habla con frecuencia.

Efectos secundarios

Debido a su popularidad, es seguro asumir que el té verde es seguro de consumir. Sin embargo, hay algunas consideraciones. Debido a que contiene cafeína, puede dar lugar a algunos efectos secundarios y puede tener interacciones con otros medicamentos. Es por eso que, al igual que con cualquier suplemento recomendado, le recomendamos que busque el asesoramiento de los profesionales de la salud, particularmente si tiende a tener sensibilidad a la cafeína, está embarazada o amamantando. Los efectos secundarios de cafeína incluyen una mayor frecuencia cardíaca, temblor, mareos y náuseas.

El desglose

La popularidad del té verde es bien merecida. Aunque se comercializa para quemar grasa o pérdida de peso, sus beneficios están en la salud general. Su método de consumo preferido probablemente causará variaciones en los beneficios de salud mencionados, por lo que siempre alentamos a la adherencia a formas concentradas donde puede obtener el mayor valor nutricional. Además, debido a que la mayoría de las etiquetas de los productos generalmente no incluyen detalles de los métodos de extracción y asegurar ingredientes de calidad, hacer que sus propios suplementos siempre sea una buena idea! Independientemente del tipo de suplemento que esté pensando (ya sea té verde, equinácea o cúrcuma), recomendamos usar ingredientes de calidad que se aseguren de obtener el producto en forma más pura. En Capsuline puede comprar cápsulas de gelatina y vegetarianas por el volumen que son kosher, y halal certificados en una variedad de colores y tamaños para hacer sus propias cápsulas de té verde.

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