Suplementos que toda mujer debe tomar
Todos necesitamos un poco de ayuda para recoger la holgura a veces, así dice nuestros cuerpos. Conseguir el derecho cápsulas de gel transparentes es una forma de garantizar que nuestro cuerpo se mantenga saludable.
Aunque las frutas, las verduras y otros alimentos llenos de nutrientes pueden suministrar la ingesta nutricional recomendada diariamente para el cuerpo, el suministro puede ser insuficiente a veces; De ahí la necesidad de suplementos. Suplementos Existen para llenar el vacío de nutrientes dejado por la dieta. Vienen en varias formas, como cápsulas, tabletas, polvos, bebidas e incluso barras de energía.
Las necesidades nutricionales varían entre las personas, desde la edad y el estado general de salud. Algunos casos incluyen: mujeres embarazadas y lactantes que son propensas a deficiencias nutricionales y pueden requerir más vitaminas de lo habitual. Debido a una caída en sus niveles de estrógeno, las mujeres que pasan por la menopausia también son propensas a ciertas deficiencias nutricionales y pueden requerir más que la ingesta diaria habitual. Las atletas y las mujeres con trabajos activos pueden requerir más nutrientes. Es posible que las mujeres en una dieta a base de plantas necesiten más suplementos B12 para suministrar su ingesta recomendada diaria, ya que la mayoría de los alimentos ricos en B12 son productos animales.
Suplementos esenciales Las mujeres deben tomar
Este artículo se centra en suplementos esenciales que deberían ser parte de la dieta de cada mujer.
Las multivitaminas, como su nombre indica, una multivitamina contiene vitaminas como A, B, De, E, K y hierro en una sola cápsula. Estos cápsulas vitaminas Juega roles vitales en el mantenimiento de funciones regulares del cuerpo.
Vitamina B9
La vitamina B9, también llamada folato, se encuentra en espinacas, arroz, aguacate, brócoli, naranjas, espárragos, etc., y es esencial durante los años reproductivos. Ayuda en la producción de glóbulos rojos, reduce el riesgo fetal y ayuda en la digestión de proteínas. El hierro también es esencial durante los años reproductivos de una mujer, juegan un papel en la curación de heridas, la función inmune y la producción de energía. La ingesta diaria recomendada suele ser de 18 mg, pero esta cantidad varía con el embarazo y la lactancia materna. Algunas fuentes de hierro alimenticios incluyen carne roja, mariscos, pollo, espinacas y soja.
La investigación ha demostrado que la ingesta de vitaminas B reduce el riesgo de ciertas enfermedades con la edad. Estas vitaminas B ayudan en el metabolismo de las proteínas, la función del sistema cognitivo y la producción de energía.
Calcio
El calcio es esencial para el desarrollo de huesos sanos. Los productos lácteos como la leche, los huevos son algunas fuentes ricas de calcio. La ingesta de calcio aumenta con la edad porque la pérdida de calcio de los huesos ocurre más rápidamente con la edad. Nuestro suplemento de soporte C es una excelente fuente de vitamina C.
Vitamina D
El hígado, el pescado graso y los hongos son ejemplos de alimentos ricos en vitamina D. La vitamina D, en colaboración con el calcio, es esencial para mantener una buena salud ósea. El estrógeno y la caída en los niveles hormonales durante la menopausia pueden aumentar el riesgo de desarrollar osteoporosis. Se recomienda a las mujeres que se sometan a pruebas antes de que se recomiendan los suplementos de vitamina D.
Yodo
Es esencial durante el embarazo para el desarrollo saludable del cerebro fetal. Los profesionales de la salud recomiendan consultar a un médico antes de tomar suplementos de yodo, ya que la ingesta excesiva puede afectar negativamente la función tiroidea.
Aceites de pescado
Los ácidos grasos omega-3, presentes en los peces, juegan un papel importante en la función del cerebro y el cuerpo. Además de combatir la depresión y la ansiedad, también mejora la salud de los ojos, los huesos y el corazón, reduce la inflamación y reduce el riesgo de cáncer.
Vitamina C
Las frutas cítricas de vitamina C, las fresas, las papas, etc. son fuentes alimenticios de vitamina C. La vitamina C ayuda a aumentar la inmunidad, controlar la presión arterial y reducir el riesgo de enfermedades crónicas.
Colágeno
Esta es la proteína principal que se encuentra en el Cápsulas de medicina vacía, incluyendo otros tejidos de conexión. Ayudan a aumentar la elasticidad y fortalecer las articulaciones. En general, el colágeno es producido por el cuerpo, pero la ingesta de suplementos mejora la elasticidad de la piel, elimina las arrugas y alivia el dolor en las articulaciones. Los suplementos de colágeno están presentes en formas hidrolizadas, gelatinales y crudas.
Entonces, si bien nuestro cuerpo y nuestro dieta pueden proporcionar el Nutrientes que necesitan el cuerpo, tomar suplementos ayuda en algunos casos. Capsuline suministra una gama de productos de suplementos.
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