Cómo sentirse mejor con algunos hábitos simples

Sentirse estresado e infeliz parece ser parte del estilo de vida moderno, pero este no tiene que ser el caso. Para superar estos sentimientos de estrés, ira, ansiedad y depresión, a veces pensamos que tenemos que encontrar el Santo Grial, sin embargo, estamos aquí para desacreditar algunos de estos mitos. A veces, sentirse mejor requiere solo unos pocos hábitos simples. No nos creas? ¡La ciencia nos respalda!

En el siguiente artículo, superaremos 3 prácticas simples para agregar a su vida para sentirse mejor. ¡Puedes agradecernos más tarde!

Hábito simple #1: gratitud

Contar sus bendiciones todos los días es una excelente manera de sentirse feliz. De acuerdo a este Estudio, tener un enfoque consciente en la gratitud demostró tener beneficios emocionales e interpersonales en solo unos días. Establecer un hábito simple como un diario de gratitud o incluso una práctica de gratitud para estar agradecido por 3 cosas al final o al comienzo de su día, es beneficioso para su estado emocional general. 

Hábito simple #2: conexión social

Si bien podemos sentirnos aislados por nuestros sentimientos de ansiedad, la búsqueda de una conexión social, ya sea con amigos cercanos o familiares o incluso con personas al azar que encontramos, ha demostrado que tiene un efecto positivo en nuestro bienestar emocional. La mayoría de nosotros usamos nuestros auriculares para continuar con nuestra burbuja de aislamiento, sin embargo, los estudios han encontrado que para sentirse mejor, haciendo lo contrario y buscando conexiones sociales incluso si es básica, tienen un efecto inmediato sobre cómo nos sentimos. ¡Así que solo pruébalo! Hable con un extraño en su viaje, charle al cajero o consulte su compañero de trabajo, cambiará su estado de ánimo.

Hábito simple #3: Mindfulness

Puede parecer una solución rápida o tal vez incluso demasiado buena para ser verdad, pero la práctica de la atención plena y la meditación es en realidad una de las formas más simples y poderosas de hacer frente al estrés de la vida cotidiana, lidiar con la depresión y la ansiedad debilitante. La investigación ha encontrado que la atención plena tiene un efecto positivo duradero en nuestros cerebros, ayudando a prevenir y tratar la depresión, los pensamientos y sentimientos negativos. Practicar la atención plena no es tan difícil como parece, significa vivir en el momento presente. Esto puede implicar diferentes actividades para cada persona, desde el yoga, hasta las meditaciones de respiración, ponerse en contacto con la naturaleza o los ejercicios de conciencia corporal, encontrar lo que trae tú al momento presente. Hacer esto muy poca cosa solo una vez al día y cada vez más cuando sea necesario, vuelve a cablear nuestro cerebro y nos hace sentir mejor, solo así.

Sentirse mejor no tiene que significar gastar dinero, leer un libro o encontrar una solución mágica. Sentirse mejor es sobre las pequeñas cosas que hacemos cada día para disfrutar del viaje, incluso puede incluir una fuente natural de hierbas o polvos que funcionan maravillosamente con nuestro Cápsulas de gelatina Para mejorar su estabilidad emocional. ¡Espero que este artículo, por breve y simple, pueda ayudarlo a comenzar a sentirse mejor, hoy!