5 Beneficios de Ashwagandha

Durante siglos, las personas han usado el Anacion Herb Ashwagandha con fines medicinales. Se sabe que tiene numerosos beneficios para la salud. incluido Ayudando a su cuerpo a manejar el estrés, impulsar Brainorte función, más bajo niveles de azúcar en la sangre y cortisol, y Fansiedad y depresión. 

AShwa significa caballo, esto se refiere a ambos es olor especial y capacidad para aumentar la fuerza. Originario de India y África del Norte, la planta de Ashwagandha es un pequeño arbusto con flores amarillas. Las raíces y las hojas de la planta son a menudo utilizado para crear extractos y polvos que luego se convierten en suplementos utilizados Para remediar varios Condiciones de salud. 

Aquí hay 5 Beneficios de Ashwagandha que son apoyados por la ciencia. 

1. Reduce el azúcar en la sangre  

Varios investigadores sugieren usar Ashwagandha para ayudar a reducir los niveles de azúcar en la sangre.  

Un estudio encontró que la suplementación con Ashwagandha ayudaedición mejorar la secreción de insulina y disminución de la sensibilidad a la insulina en las células musculares.  

Además, numerosos estudios sugieren que Ashwagandha puede ayudar a reducir los niveles de azúcar en la sangre en personas con diabetes y en gente con Sin condiciones de salud.  

2. Reduce el estrés y la ansiedad 

Se sabe que Ashwagandha disminuye el estrés y tener un efecto calmante en las personas que sufren de ansiedad.  

Investigadores realizó un estudio sobre el cerebro de las ratas y se encontró que ashwagandha tiene la capacidad de Bloquee las vías de estrés en el cerebro regulando la señalización química en el sistema nervioso.  

Además, los investigadores sugieren que Ashwagandha puede ser igual de efectivoE AT Reducir la ansiedad como droga Lorazepam, un medicamento sedante y ansiedad. 

Varios estudios realizados sobre humanos encontraron que suplementar con Ashwagandha diariamente resultó en significativo disminución en niveles de estrés y cortisol.  

Un estudio de 6 semanas encontró que el 88% de las personas que suplemenTedición con Ashwagandha FelT un significativo disminuir en ansiedad síntomas cuando comparado a 50% de personas que tomaron un placebo.  

Se ha demostrado que Ashwagandha ayuda tanto a los animales como a los humanos a reducir el estrés y la ansiedad.  

3. Mejora Memoria y función del cerebro 

VariosEstudios Nimal han encontrado que Ashwagandha puede Javer la capacidad de prevenir la pérdida de la función cerebral en personas con enfermedades neurodegenerativas que incluyen la enfermedad de Huntington, la enfermedad de Parkinson y el Alzheimer enfermedad. Con la progresión de estos enfermedadS, las partes del cerebro y sus caminos conectivos se dañan, lo que causa función y pérdida de memoria. Estudios hecho En las ratas descubrieron que suplementar con Ashwagandha en las primeras etapas puede proteger su cerebro. 

Además, los estudios sugieren que Ashwagandha puede mejorar los problemas de la función cerebral causados ​​por la lesión. Ashwagandha fomenta la actividad antioxidante queCH protege las células nerviosas de los efectos dañinos de radicales libres. 

Un estudio realizado en ratas con epilepsia encontró que cuando se trataba con Ashwagandha, elY tuvo una reversión completa del deterioro de la memoria espacial, que era probable como resultado de la reducción en el estrés oxidativo.  

Además, un estudio realizado en 50 adultos que suplementan con 300 mg de Ashwagandha dos veces al día encontrado significativo mejoras en memoria, atención y rendimiento de la tarea.  

4. Reduce la inflamación 

Los investigadores sugieren que Ashwagandha ayuda a disminuir la inflamación al aumentar la actividad de las células asesinas naturales. Se sabe que estas células Sea células inmunes que ayudan a combatir la infección y mantenerlo saludable.  

Los estudios tienen descubrió que Ashwagandha también muestra disminuciones en marcadores de inflamación, como Proteína C reactiva (PCR). PCR está relacionado con un mayor riesgo de enfermedad cardíaca. 

5. Aumentos Testosterona y fuerza muscular en hombres 

Los estudios sugieren que los suplementos de Ashwagandha pueden influencia niveles de testosterona y reproductivo Salud en hombres.  

Un estudio realizado en 75 hombres infértiles, descubrió que cuando se trataba con Ashwagandha suplementos ellos han tenido significativo Aumentos en el recuento de espermatozoides, motilidad, y en sus niveles de testosterona. Además, estos hombres fueron también encontrado que ha aumentado los niveles de antioxidantes en la sangre.  

Curiosamente, otro estudio encontró que los hombres que se complementan con Ashwagandha para reducir los síntomas asociados con el estrés.Aumento de niveles de antioxiDants y mejorado Calidad de esperma. El 14% de los socios de los hombres se convirtieron en embarazada Después de solo 3 meses de hombres tomando Ashwagandha.  

Además, un estudio realizado sobre hombres sanos que entrenan pesas descubrieron que el consumo de Ashwagandha promovió la fuerza y ​​la recuperación muscular saludable, así como niveles saludables de creatina quinasa que reduce el daño muscular que ocurre naturalmente ejercicio.  

Ashwagandha tiene varios beneficios para la salud tanto para hombres como para mujeres. Ashwagandha se puede agregar fácilmente a su dieta tomándola como suplemento. Puedes comprar Suplementos de Ashwagandha en línea o en su tienda local de alimentos saludables o puede Haga sus propios suplementos Ashwagandha usando Cápsulas vacías. Haciendo el tuyo suplementos es Una excelente manera de controlar sus dosis e ingredientes y Es un forma beneficiosa de Mejore su salud y su calidad de vida general.

 Ashwagandha puede reducir los niveles de azúcar en la sangre, inflamación, y Síntomas de estrés y ansiedad. Además, puede mejorar la función cerebral y memoriay mejorar testosterona, fuerza muscular, y fertilidad en hombres. ¡Intenta mejorar tu vida haciendo tus propios suplementos Ashwagandha hoy!  

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