5 suggerimenti per rafforzare il sistema immunitario dei tuoi bambini

I bambini sono noti per essere molto attivi: dai bambini piccoli ai bambini piccoli. I bambini, ad esempio, strisciano sui pavimenti sporchi, mettono le dita in bocca e lecca le superfici che li rendono inclini a malattie e infezioni. Insieme all'attuale coronavirus, questa pratica rende la loro immunità alle malattie una priorità per i genitori e altri caregiver.

I modi comuni per aumentare il sistema immunitario dei bambini includono mangiare cibi sani, capsule di vitamina con integratori e mantenere una buona igiene.

Grazie alla scienza, ci sono altri modi noti per aumentare il sistema immunitario dei bambini. Questo articolo elenca alcuni modi per aumentare il sistema immunitario dei bambini e tenere a bada le malattie.

1. Mangiare una dieta sana

Il consumo di una dieta piena di frutta e verdura è un modo eccellente per aumentare l'immunità. I frutti contengono elevate quantità di antiossidanti che aiutano a prevenire il danno cellulare e proteggere il corpo dalle malattie. La vitamina C, presente in frutti di agrumi come il mandarino, le arance aiutano ad aumentare la produzione di globuli bianchi, il che è vitale per aiutare il corpo a combattere le infezioni. Capsule di gelatina contengono anche vitamine e minerali come potassio, magnesio, potassio, zinco, ecc.

Esempi di altri frutti includono fragole, limone, arance, ecc.

Le verdure sono ricche di nutrienti e contengono nutrienti che aiutano a combattere per aumentare il sistema immunitario. Le verdure come cavolo, broccoli e spinaci sono verdure verdi ricche di antiossidanti che aiutano a prevenire danni alle cellule e malattie.

Noci e semi sono noti per il loro contenuto di acido grasso, zinco e selenio omega-3. Usando noci, semi di chia, semi di zucca per insalate, frullati sono alcuni modi divertenti per incorporarli nella loro dieta.

Quando prepari il cibo per i bambini, una punta è di renderlo colorato come l'arcobaleno, con diverse varietà di frutta e verdura. In alcuni casi, in cui i bambini sono mangiatori esigenti, introdurre integratori può essere un modo per compensare il deficit nutrizionale. Un esempio di tale integratore è il nostro integratore di vitamina C. Consulta il tuo medico sull'introduzione di integratori ai bambini.

2. Ottenere abbastanza riposo

Ricerche recenti hanno dimostrato che ottenere abbastanza sonno aiuta a migliorare le cellule T che combattono contro infezioni virtuali come l'influenza, l'HIV, il cancro, ecc. I bambini dovrebbero ottenere almeno 8 ore di sonno ogni giorno per mantenere un sistema praticabile e sano. Dormire a sufficienza aiuta anche con una circolazione sanguigna migliorata e bambini energici e più forti.

3. Praticare misure di sicurezza

Il mantenimento dell'igiene pulita è una misura preventiva, in quanto impedisce che le malattie si verifichino in primo luogo. Lo stato dell'ambiente circostante ha un effetto diretto sullo stato di salute dei bambini.

Il mantenimento di un ambiente pulito e privo di germi mantiene i patogeni che causano la malattia dall'ottenere in contatto con i bambini. Alcuni modi noti di praticare l'igiene pulita includono:

Lavare le mani: i germi sono presenti sulle superfici e possono sopravvivere per lunghi periodi. Lavare le mani regolarmente con acqua e sapone aiuta a ridurre i germi contrattuali dalle superfici sporche. Il lavaggio e la pulizia delle superfici si applicano anche in casa e per i dispositivi. Il trasporto e l'uso di un disinfettante a base di alcol nei casi in cui non è disponibile un lavandino serve a questo scopo.

Stare lontano dai luoghi affollati: un luogo affollato ospita una varietà di malattie. Nei casi in cui gli ambienti affollati sono inevitabili, indossare una maschera per il viso aiuta a impedire ai bambini di inalare organismi che causano la malattia.

Copri la bocca durante la starnuti per evitare di diffondere i germi.

4. Mantenerli attivi

Partecipare all'attività ha un effetto positivo su Risposte immunitarie dei bambini. Gli esercizi non devono essere rigorosi ma possono comportare attività divertenti come picnic, escursioni o praticare i loro sport preferiti. 

5. Tenere aggiornato con le vaccinazioni

I vaccini sono noti per la lotta contro malattie dannose come il morbillo, l'influenza e Covid-19. Per garantire una protezione completa per i bambini, assicurarsi che siano fino ad oggi con le loro vaccinazioni.

La presenza di germi che causano la malattia ovunque rende chiunque sia incline a malattie e infezioni. Avere un sistema immunitario sano aiuta a combattere queste malattie dannose.

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