Le kit de démarrage en poudre de protéines DIY
Le monde des suppléments et des poudres de protéines ne manque pas d’ingrédients, d’informations et de considérations qui peuvent sembler intimidantes si vous débutez ou si vous commencez tout juste à considérer son potentiel. Aujourd'hui, nous sommes là pour vous l'expliquer.
Choisir la poudre de protéine qui vous convient
Les poudres de protéines se présentent sous différents types, sources, prix et utilisations. Même si nous parlons de poudres, chacune a des fonctions et des bienfaits différents sur notre corps, c'est pourquoi il est important de définir votre objectif. Vous voulez devenir plus mince ? Vous pensez au vieillissement ? Vous voulez rester en bonne santé ? Quel que soit votre objectif, il existe un supplément pour vous. Pour simplifier le processus, nous allons nous concentrer sur 3 types principaux afin que vous puissiez commencer votre voyage.
Protéine de lactosérum
Il y a de fortes chances que vous ayez entendu parler des protéines de lactosérum. Dérivé du lait, le lactosérum est une protéine populaire à prendre pour compléter vos objectifs de remise en forme. Avec un profil complet d'acides aminés et une absorption rapide, il est utilisé avant et après l'entraînement pour développer la masse musculaire, favoriser la réparation musculaire et faciliter le processus de récupération nécessaire pour se tonifier. Le lactosérum contient également des BCAA (acides aminés à chaîne ramifiée), essentiels à la synthèse musculaire.
Collagène
Le collagène est la protéine la plus abondante dans le corps humain. Il est dérivé de peau de bovin (comme notre Gélules de gélatine) et contient les acides aminés glycine, proline et hydroxyproline. En termes simples : le collagène est le composant vital de la peau, des os et des tissus conjonctifs comme les tendons et les ligaments. Bien qu'il soit naturellement présent dans notre corps, à mesure que nous vieillissons, nous avons tendance à produire moins de collagène, ce qui entraîne des rides de la peau, des blessures aux os et aux articulations et des ongles et des cheveux plus faibles. Pour ces raisons, le collagène est un ingrédient essentiel de tout apport de suppléments, en particulier lorsqu’on pense au vieillissement et à la santé en général.
Protéine de soja
Étant donné que le lactosérum et le collagène sont dérivés de produits d’origine animale, nous avons pensé qu’il était important d’inclure une protéine d’origine végétale dans notre liste. Pour les végétariens, les végétaliens et ceux qui évitent ou sont allergiques aux produits d’origine animale, les protéines végétales constituent une source majeure de cet important nutriment. Les poudres de protéines végétaliennes peuvent être fabriquées à partir de soja, de chanvre, de riz, de pois et d'arachide, entre autres. Cependant, nous incluons le soja car, tout comme le lactosérum, le soja est une protéine complète, ce qui signifie qu'elle contient tous les acides aminés essentiels. Bien que les protéines de soja et les niveaux hormonaux suscitent certaines inquiétudes, elles sont également considérées comme une source de bienfaits pour la santé, en particulier lorsqu'elles sont utilisées comme supplément pour un régime alimentaire particulier et des problèmes de santé. Puisque ceux qui poursuivent un mode de vie végétalien/végétarien éliminent les sources de protéines courantes comme le poulet, la viande, le poisson et les produits laitiers ; Les sources de protéines végétales deviennent un complément alimentaire important pour maintenir la santé globale et atteindre les objectifs de remise en forme.
Comment prendre vos protéines
Avant, après, pendant, shakes, eau, dans vos repas. Oh mon Dieu ! Tout comme la variété d’options disponibles dans les poudres de protéines, vous pourriez être dépassé par la manière et le moment de les prendre. C'est pourquoi chez Capsuline nous privilégions la commodité des gélules. Non seulement ils sont faciles à transporter (aussi bien pour les déplacements quotidiens que pour les déplacements), ils constituent également un moyen d'éviter les mauvais goûts et d'assurer un dosage et une concentration d'apport adaptés à vos objectifs de santé.
De plus, préparer vos propres suppléments est le meilleur moyen de concevoir un plan de suppléments adapté à vos préoccupations alimentaires, à vos besoins de santé et à vos considérations corporelles.
Bien que cet article soit un kit de démarrage, il ne couvre en aucun cas toutes les protéines et ingrédients disponibles. Que vous ayez des problèmes particuliers comme des allergies ou des maladies comme le diabète, que vous souhaitiez perdre du poids ou développer vos muscles, ou que la prise de certains ingrédients affecte votre système digestif, vous devriez trouver la poudre de protéine qui vous convient. Tout comme chacun de nous est unique, nos besoins et nos attentes le sont aussi, créez le vôtre et répondez à vos besoins avec Capsuline !
Ce blog fournit des informations générales et des discussions sur la santé et des sujets connexes. Les informations et autres contenus fournis dans ce blog, ou dans tout document lié, ne sont pas destinés et ne doivent pas être interprétés comme un avis médical, et les informations ne remplacent pas non plus une expertise ou un traitement médical professionnel.
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