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Magnésium est un minéral essentiel qui joue un rôle critique en pleine santéh de vos muscles et de vos os. C'est le quatrième minéral le plus abondant dans le corps et est important pour votre cœur, votre cerveau, nerveux système, combat maladies, produisant des antioxydants et pour une régulation saine des enzymes dans le corps.  

Environ 75 % des Américains pourraient avoir une carence en magnésium que peut affecter négativement leur cellules, les os, le cerveau et le cœur. La plus forte concentration de magnésium dans le corps après les os, est dans le cœur et le cerveau, qui C’est pourquoi il est si important d’obtenir quotidiennement la bonne quantité de magnésium. De plus, le magnésium est impliqué dans plus de 600 réactions dans l'organisme. Ceci comprend, convertissant la nourriture en énergie, créant de nouveaux protéines et acides aminés, réparateurs et créer ADN et l'ARN, et réguler les neurotransmetteurs.  

Le magnésium est super simple et efacile à unjj à votre alimentation. Vous pouvez trouver nourriture riche en magnésium, comme épinardsnoix, graines, thon, riz brun, chocolat noir, avocats, banane, et bien plus encore ! Une autre façon d’incorporer du magnésium à votre alimentation est de le prendre sous forme de supplément. Vous pouvez fais ton propres suppléments en utilisant capsules vides. Le plus important c'est que tu en consommes suffisamment magnésium quotidiennement !  

Voici basé sur la science bienfaits du magnésium 

Dormir  

Saviez-vous que près de 50 % des adultes ont du mal à dormir ? Cela est dû à de nombreux facteurs, notamment le stress, le mode de vie et la nutrition. Le magnésium est utilisé depuis des années pour soulager insomnie et te donne ça beaucoup j'avais besoin de nuits de repos.  

Le magnésium vous aide à dormir en relaxant vos muscles et en calmant les neurotransmetteurs de votre cerveau, lequel tendance à te garder éveillé la nuit. Magnésium est également important car il permet de réguler votre cycle de sommeil et de prévenir les troubles du sommeil.  

Une étude a révélé qu'une supplémentation en magnésium est extrêmement efficace pour améliorer la qualité et la durée du sommeil. De plus, magnésium peut également aider à prévenir les jambes sans repos syndrôme ce qui peut contribuer à la perte de sommeil.  

Abaisse la tension artérielle 

Chercheurs suggérer que magnésium les suppléments peuvent haider abaisser la tension artérielle.  

Le magnésium joue un rôle clé dans la régulation de la tension artérielle de votre corps. Cela calme les cellules de votre veines et les artères donc qu'ils ne bloquent pas le flux de sang. Magnésium maintient également l'équilibre dans le corps entre sodium et du potassium et aide le corps à absorber le calcium.  

Une étude a révélé que la simple prise de 100 mg de suppléments de magnésium par jour pouvait entraîner une réduction de l’hypertension artérielle de 5 %.  

Une autre étude a révélé que les personnes qui prenaient quotidiennement 450 mg de suppléments de magnésium présentaient une diminution de leur s.ystolique et diastolique la pression artérielle.  

Soutient la santé cardiaque 

Les chercheurs ont découvert que magnésium joue un critique rôle dans la santé cardiaque.  

Niveaux inférieurs de magnésium dans le corps ont été associés à des risques plus élevés de maladies cardiaques. C'est peut-être parce que le magnésium protège votre cœur des crises cardiaques en alimentant le cœur et en protégeant la pompe cardiaque.  

Une étude réalisée en 2016 a révélé que le magnésium réduit l'accumulation de calcium dans le cœur et les artères. Les personnes ayant des niveaux élevés de magnésium avait 42% un risque inférieur d'accumulation de calcium dans le cœur et les artères et un risque inférieur de 48 % d'hypertension.  

Les médecins administrent parfois du magnésium aux patients pendant le traitement de l'insuffisance cardiaque congestive, car le magnésium aide à réduire le risque de arythmie. De plus, le magnésium les suppléments peuvent réduire le risque d’accident vasculaire cérébral. Une étude a révélé que une augmentation de 100 mg quotidiennement réduit le risque d’accident vasculaire cérébral de 2 %.  

Combat l’asthme  

 Avoir trouble dormir et respiration? Ressentez-vous une oppression thoracique et toux ou respiration sifflante?   Si vous souffrez d'asthme, vous connaissezse les symptômes ne sont que trop bien. Le magnésium est souvent utilisé pour traiter des maladies potentiellement mortelles. asthme attaques et aussi utilisé pour traiter l'asthme ne mettant pas la vie en danger. 

Magnésium a la capacité de arrêter les spasmes de vos muscles bronchiques et aider votre les poumons respirent plus efficacement.  

Des études ont montré que les personnes qui consomment des aliments riches en magnésium bénéficient d’une meilleure protection de leurs cellules. Les personnes asthmatiques utilisent du magnésium suppléments pour soulager les symptômes et permettre plus facile respiration.  

Un apport suffisant en magnésium est essentiel pour rester en bonne santé. Sans cela, votre corps ne peut pas fonctionner correctement. Assurez-vous de vérifierpas beaucoup d'aliments riches en magnésium quotidiennement. Vous pouvez également prendre un supplément ou faites le vôtre utiliser des capsules vides par Capsuline.  

La recherche a établi un lien entre les carences en magnésium et toute une série de complications de santé. Assurez-vous de bénéficier de tous les bienfaits du magnésium en l’intégrant à votre alimentation. aujourd'hui !

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