El kit de inicio de la proteína en polvo de bricolaje
El mundo de los suplementos y los polvos de proteínas no tiene escasez de ingredientes, información y consideraciones que pueden parecer desalentador si recién está comenzando o simplemente comienza a considerar su potencial. Hoy estamos aquí para desglosarlo por ti.
Elegir la proteína en polvo para usted
Los polvos de proteínas vienen en una variedad de tipos, fuentes, etiquetas de precios y usos. Si bien podemos estar hablando de polvos, cada uno tiene diferentes funciones y beneficios en nuestros cuerpos, por lo que es importante definir su objetivo. ¿Quieres ponerme más delgado? ¿Pensando en el envejecimiento? ¿Quieres mantenerte saludable? Independientemente de su objetivo, hay un suplemento para usted. Para simplificar el proceso, nos centraremos en 3 tipos principales para que pueda comenzar su viaje.
Proteína de suero
Lo más probable es que hayas oído hablar de la proteína de suero. Derivado de la leche, el suero es una proteína popular para tomar para complementar sus objetivos de acondicionamiento físico. Con un perfil de aminoácidos completo y una absorción rápida, se usa antes y después de los entrenamientos para desarrollar músculo, fomentar la reparación muscular y ayudar al proceso de recuperación necesario para tonificarse. El suero también contiene BCAA (aminoácidos de cadena ramificada), que son clave para la síntesis muscular.
Colágeno
El colágeno es la proteína más abundante en el cuerpo humano. Se deriva de la piel bovina (como nuestro Cápsulas de gelatina) y contiene los aminoácidos glicina, prolina e hidroxiprolina. Para ponerlo en términos básicos: el colágeno es el componente vital en la piel, los huesos y los tejidos conectivos como los tendones y los ligamentos. Aunque está naturalmente presente en nuestros cuerpos, a medida que envejecemos, tendemos a producir menos colágeno, lo que provoca lesiones arrugadas de piel, huesos y articulaciones y uñas y cabello más débiles. Por estas razones, el colágeno es un ingrediente esencial de cualquier ingesta de suplementos, especialmente al pensar en el envejecimiento y la salud general.
Proteína de soja
Dado que tanto el suero como el colágeno se derivan de productos animales, pensamos que era importante incluir una proteína a base de plantas dentro de nuestra lista. Para los vegetarianos, los veganos y aquellos que evitan o son alérgicos a los productos animales, las proteínas a base de plantas son una fuente importante de este importante nutriente. Los polvos de proteínas veganas pueden estar hechas de soya, cáñamo, arroz, guisante y maní, entre otros. Sin embargo, estamos incluyendo soya porque al igual que el suero, la soya es una proteína completa, lo que significa que contiene todos los aminoácidos esenciales. Si bien hay algunas preocupaciones asociadas con la proteína de soja y los niveles hormonales, también se considera una fuente de beneficios para la salud especialmente cuando se usa como suplemento para una dieta especial y problemas de salud. Dado que aquellos que persiguen un estilo de vida vegano/vegetariano eliminan fuentes de proteínas comunes como pollo, carne, pescado y lácteos; Las fuentes de proteínas basadas en plantas se convierten en un importante suplemento dietético para mantener la salud general y lograr los objetivos de condición física.
Cómo tomar tus proteínas
Antes, después, durante, batidos, agua, en sus comidas. ¡Dios mío! Al igual que la variedad de opciones disponibles en los polvos de proteínas, puede sentirse abrumado con cómo y cuándo tomarlas. Es por eso que aquí en Capsuline favorecemos la conveniencia de las cápsulas. No solo son fáciles de transportar (tanto para arrastrar todos los días y viajar), sino que también son una forma de evitar malos gustos y asegurar la dosis de admisión y la concentración adecuadas para sus objetivos de salud.
Además, hacer sus propios suplementos es la mejor manera de diseñar un plan de suplementos que se adapte a sus preocupaciones dietéticas, necesidades de salud y consideraciones corporales.
Si bien este artículo es un kit de inicio, de ninguna manera cubre todas las proteínas e ingredientes disponibles. Ya sea que tenga preocupaciones especiales como las alergias o condiciones como la diabetes, su objetivo es perder peso o desarrollar músculo, o si tomar ciertos ingredientes afecta su sistema digestivo, debe encontrar el polvo de proteína adecuado para usted. Al igual que cada uno de nosotros es único, también lo son nuestras necesidades y expectativas, ¡hagan las suyas y se adapten a usted mismo con capsulina!
Este blog proporciona información general y discusiones sobre la salud y los temas relacionados. La información y otro contenido proporcionado en este blog, o en cualquier material vinculado, no están destinados y no deben interpretarse como asesoramiento médico, ni la información es un sustituto de la experiencia o el tratamiento médico profesional.
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