Lion's Mane Mushroom: un superalimento para su cerebro y cuerpo

Los superalimentos son uno de nuestros muchos regalos de la naturaleza. A pesar de el término El superalimento se basa más en el marketing que en la ciencia, describe los alimentos densos en nutrientes que también ofrecen importantes beneficios para la salud. 

Desde verduras de hoja hasta nueces, bayas y champiñones, consumiendo una variedad de estos Se cree que Foods promueve la salud e incluso ayuda a combatir enfermedades crónicas. 

Lion's Mane Mushroom es una popular hierba culinaria y medicinal clasificada como un superalimento. Después de haber sido utilizado durante siglos en la medicina china, la investigación moderna también ha confirmado los numerosos beneficios del hongo de melena del león para la salud física y mental. 

En este artículo, exploramos los diversos beneficios para la salud de la melena de Lion para el cerebro y el cuerpo y cómo puede aprovechar al máximo este superalimento. 

¿Qué es el hongo de melena de Lion?  

Lion's Mane (Hericium erinaceus) es un hongo blanco en forma de pom-pom que crece en los troncos de los árboles de hoja ancha en los bosques de Asia, América del Norte y Europa. 

Estructuralmente, el hongo tiene un gran cuerpo fructífero visible y un micelio subterráneo en forma de raíz. Ambas partes del cuerpo contienen compuestos que están asociados con los beneficios para la salud de Lion's Mane y también están incluidos en sus productos comerciales.  

Lion's Mane Mushroom es una rica fuente de vitaminas y minerales como tiamina, niacina, riboflavina, zinc, manganeso y potasio. También contiene otras sustancias bioactivas como herenones y erinacines cual han demostrado en estudios para apoyar la salud del cerebro y otras funciones nerviosas. 

El hongo se consume ampliamente en muchos países asiáticos en sus formas frescas, cocidas y secas. cual poder ser obtenido en tiendas de comestibles. Como suplemento, está disponible como polvo, aceites y píldoras. Las píldoras de melena de Lion se encuentran en diferentes puntos fuertes de dosis que oscilan entre 250-1000 mg y, a veces, en combinación con otros hongos medicinales. 

Hacer las cápsulas de hongos de melena de tu propio león 

Para maximizar los beneficios del hongo de melena de Lion, como discutiremos completamente a continuación, complementarlo podría ser una buena opción, ya que esto permite tomar las cantidades correctas para mantener sus efectos.  

Sin embargo, puedes elegir Tome el control de su régimen de salud y cree su propio Cápsulas de Mane de Lion en casa.  

De esta manera, puede personalizar sus suplementos de una manera más consciente, sin el uso de Rellene, adapte la dosis y combine otros ingredientes deseados para satisfacer sus necesidades.  

Si está entusiasmado con esto, aquí hay una guía paso a paso para comenzar. 

- Paso 1: Fuente un producto de hongo de mane de Lion's Mane de alta calidad de una tienda local o en línea.  

Puede elegir entre la forma en polvo o la fresca hierba en cuyo caso maneja la extracción y se mezcla. 

- Paso 2:  Seleccione el tamaño de la cápsula apropiado y el tipo de capsulina.  

Ofrecemos una gama de tamaños y materiales, incluidos gelatina y vegetariano opciones, para adaptarse a diferentes preferencias dietéticas y volúmenes de suplementos. Nuestra cadena de suministro integrada verticalmente garantiza una calidad y trazabilidad consistentes de nuestros productos, todos fabricados en instalaciones certificadas por CGMP en América del Norte y del Sur. 

Una vez que tenga el polvo y las cápsulas de melena de su león.

- Paso 3: Determine la dosis y la cantidad de ingredientes necesarios.  

Haga una mezcla de sus suplementos si desea agregar en otros ingredientes. 

Use una escala digital para medir cada ingrediente con precisión y mezclarlos a fondo para una distribución uniforme de los compuestos activos en cada cápsula. 

- Paso 4: llene las cápsulas manualmente o con una máquina de relleno de cápsulas.  

Para lotes pequeños, la forma más fácil es usar un soporte de cápsula y un manipulador. Simplemente Coloque las mitades de la cápsula en el soporte, llénelas con la mezcla de su suplemento y luego presione las mitades juntos. Para cantidades mayores, Una máquina de relleno de cápsulas puede ahorrarle tiempo y garantizar la uniformidad.  

Después de llenar, guarde sus cápsulas en un lugar fresco y seco para mantener su potencia. Los contenedores herméticos pueden ayudar a protegerlos de la humedad y los contaminantes. 

Resultados de la investigación: beneficios para la salud del hongo de mane de Lion  

En muchos Estudios de laboratorio, animales y humanos, Los efectos de combate de enfermedades y que promueven la salud del hongo de melena del león en el cuerpo tener se ha mostrado.

Según un integral revisar, estos beneficios abarcan los dominios de salud física, cognitiva y mental, incluidos los efectos anticancerígenos y los beneficios del cerebro, el corazón, el hígado, el riñón y la protección nerviosa. 

Sin embargo, Debe tenerse en cuenta que la hierba no ha sido aprobado para cualquier condición específica debido a estudios humanos limitados.  Más aún, no todas las afirmaciones sobre las etiquetas de suplementos son verificables.

Algunos de los beneficios del hongo de melena del león apoyado por la ciencia están resaltados abajo. 

Beneficios para la salud física

Acción antioxidante: lucha contra radicales libres e inflamación 

La inflamación crónica y el daño por radicales libres están en el núcleo de muchas enfermedades incluido Cáncer, enfermedad cardíaca, artritis y envejecimiento. Laboratorio estudios han demostrado que los hongos de melena de Lion contienen potentes compuestos antioxidantes que trapan los radicales libres. 

Estos compuestos incluyen fenólicos, flavonoides, ácido ascórbico y carotenoides. También poseen acciones antiinflamatorias e inmunomoduladoras para detener la inflamación y fortalecer el sistema inmune. 

En animal estudios, el hongo y sus extractos tienen se ha mostrado para ofrecer beneficios terapéuticos en varias enfermedades incluido Enfermedades inflamatorias intestinales, trastornos autoinmunes, daño hepático y cánceres del colon, pulmones, estómago, hígado y sangre. 

Promoción de la salud metabólica 

En muchos estudios de laboratorio y animales, Lion's melena tiene se ha mostrado Para reducir los triglicéridos altos, el colesterol malo y los altos niveles de azúcar para mejorar la salud metabólica. 

Por ejemplo, en uno estudiar, Dar dosis diarias del extracto de melena de Lion a las ratas alimentadas con una dieta alta en grasas dio como resultado niveles de triglicéridos 27% más bajos y un 42% menos de aumento de peso después de 28 días en relación con los controles. 

En otro estudio con ratones diabéticos con daño nervioso, León melena a dosis bajas de 6 mg/kg de peso corporal dado para 1 Se encontró un mes Para reducir el nivel de azúcar y el dolor y aumentar los niveles de antioxidantes circulantes. 

Sin embargo, más Estudios en humanos son necesarios para corroborar sus beneficios en la diabetes clínica. 

Apoyo a la salud gastrointestinal 

León Melena tiene estado se muestra poseer efectos de curación de úlceras gástricas. El hongo se cree Para fortalecer el revestimiento de moco del intestino e inhibir el crecimiento de Helicobacter pylori, una bacteria responsable de una serie de problemas intestinales incluido Enfermedad de úlcera péptica. 

Salud mental beneficios 

Mejora la capacidad cognitiva y lucha contra la demencia 

La investigación también ha demostrado el efecto nootrópico (es decir. Mejora cognitiva) del hongo de melena de Lion. Él es pensado Para mejorar los síntomas de la demencia en la enfermedad de Alzheimer y el rendimiento mental en sujetos normales.

Se ha encontrado que los componentes del hongo, particularmente las hericenones y las erinacinas, mejoran la liberación y la función del factor de crecimiento nervioso (NGF) en el cerebro. Este Acelera el crecimiento de las células cerebrales y otras células nerviosas.

En ensayo clínico, Los puntajes de las pruebas de función cognitiva aumentaron entre los adultos de 50 a 80 años que tomaron cuatro tabletas de Mane de Lion en polvo de 250 miligramos tres veces al día durante 16 semanas, en comparación con los que tomaron placebo. La capacidad cognitiva aumenta con la duración de la suplementación y Las pruebas de puntajes se redujeron meses después de suspender el suplemento. 

Terapia alternativa para la depresión y la ansiedad 

León Melena La acción sobre el crecimiento nervioso también ha mostrado su potencial en el manejo de la ansiedad y la depresión. La investigación sugiere que NGF es más bajo entre personas con depresión mayor.

En un 2010 ensayo Entre una cohorte de mujeres japonesas con ansiedad y depresión, algunas se dieron galletas hechas de 5 gramos de extracto de melena de Lion y Otros recibieron galletas hechas de un placebo para 4 semanas. El grupo Mane de Lion informó síntomas depresivos más bajos y ansiedad y una mejor calidad del sueño después del período de tratamiento en comparación con el grupo placebo. 

Recuperación de lesiones cerebrales traumáticas 

El hongo de melena de Lion también señala potencial prometedor para mejorar la recuperación de una lesión cerebral traumática.

Como se demostró en un estudiar, tratamiento con un león melena y otro hongo (cola de pavo) redujo los procesos de neurodegeneración y oxidación en los cerebros de los ratones con lesiones cerebrales. La propiedad antioxidante del hongo de mane de Lion fue teorizado ser responsable de este efecto.

Sin embargo, se requieren más estudios en humanos para determinar los beneficios clínicos. 

Efecto secundario de hongos de mane de Lion 

León Melena parece ser una hierba bien tolerada con bajo potencial de toxicidad incluso en grandes dosis. El principal Los efectos secundarios informados incluyen molestias abdominales y náuseas. Algunas personas también han informado posibles reacciones alérgicas como colmenas y problemas respiratorios después de tomar el Lion's melena. Por lo tanto, si ha tenido alguna alergia de hongos en el pasado, hable con su médico antes de comer o tomar los hongos de Mane de Lion como suplementos. 

Sacar lo mejor del hongo de melena de Lion  

Aunque hay estudios humanos limitados, la evidencia sugiere que el hongo de melena de Lion es en efecto Un superalimento con beneficios multifocales para el cuerpo y el cerebro. 

En muchos países orientales, este hongo es una parte regular de la dieta, consumida entera o como una especia o en tés. Los consumidores describen el sabor de la melena de Lion como similar a los mariscos. Esa es una forma de incorporar este superalimento en su dieta.

Sin embargo, para la exposición controlada y los efectos sostenidos, la suplementación en una dosis específica del hongo puede resultar más efectiva. Si bien no hay un régimen de dosificación estándar para el uso de Lion Mane, debido a estudios humanos limitados, se recomienda un enfoque conservador, que comienza con fuerzas de dosis más pequeñas.

Por último, como con todos los suplementos, puede ser útil hablar con su médico antes de incorporar el hongo de melena de Lion en su dieta o fórmula de suplemento, especialmente si es nuevo. 

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