5 consejos para fortalecer el sistema inmunológico de sus hijos

Se sabe que los niños son muy activos: desde niños pequeños hasta niños pequeños. Los niños pequeños, por ejemplo, se arrastran en pisos sucios, se ponen los dedos en la boca y lamen superficies, lo que los hace propensos a enfermedades e infecciones. Junto con el presente coronavirus, esta práctica hace que su inmunidad a las enfermedades sea una prioridad para los padres y otros cuidadores.

Las formas comunes de impulsar los sistemas inmunes de los niños incluyen comer alimentos saludables, cápsulas de vitaminas con suplementos y mantener una buena higiene.

Gracias a la ciencia, hay otras formas de impulsar los sistemas inmunes de los niños. Este artículo enumera algunas formas de impulsar los sistemas inmunes de los niños y mantener a raya las enfermedades.

1. Comer una dieta saludable

El consumo de una dieta llena de frutas y verduras es una excelente manera de aumentar la inmunidad. Las frutas contienen altas cantidades de antioxidantes que ayudan a prevenir el daño celular y protegen al cuerpo contra las enfermedades. La vitamina C, presente en las frutas cítricas como la mandarina, las naranjas ayudan a aumentar la producción de glóbulos blancos, lo cual es vital para ayudar al cuerpo a combatir las infecciones. Cápsulas de gelatina También contienen vitaminas y minerales como potasio, magnesio, potasio, zinc, etc.

Los ejemplos de otras frutas incluyen fresas, limón, naranjas, etc.

Las verduras son ricas en nutrientes y contienen nutrientes que ayudan a luchar para impulsar el sistema inmunitario. Las verduras como la col rizada, el brócoli y las espinacas son verduras verdes ricas en antioxidantes que ayudan a prevenir el daño celular y las enfermedades.

Las nueces y las semillas son conocidas por su contenido de ácido graso, zinc y selenio omega-3. Usando nueces, semillas de chía, semillas de calabaza para ensaladas, batidos son algunas formas divertidas de incorporarlos en su dieta.

Al preparar comida para niños, un consejo es hacerlo tan colorido como el arco iris, con diferentes variedades de frutas y verduras. En algunos casos, donde los niños son comedores quisquillosos, la introducción de suplementos puede ser una forma de compensar el déficit de nutrientes. Un ejemplo de tal suplemento es nuestro suplemento de vitamina C. Consulte con su médico sobre la introducción de suplementos a los niños.

2. Descansar suficiente

Investigaciones recientes han demostrado que dormir lo suficiente ayuda a aumentar las células T que luchan contra infecciones virtuales como la gripe, el VIH, el cáncer, etc. Los niños deben obtener al menos 8 horas de sueño diariamente para mantener un sistema viable y saludable. Dormir lo suficiente también ayuda con una mejor circulación sanguínea y niños enérgicos y más fuertes.

3. Practicar medidas de seguridad

Mantener la higiene limpia es una medida preventiva, ya que evita que las enfermedades ocurran en primer lugar. El estado del entorno tiene un efecto directo en el estado de salud de los niños.

Mantener un entorno limpio y sin gérmenes evita que los patógenos que causan enfermedades se pongan en contacto con los niños. Algunas formas conocidas de practicar la higiene limpia incluyen:

Lavarse las manos: los gérmenes están presentes en las superficies y pueden sobrevivir durante largos períodos. Lavarse las manos regularmente con jabón y jabón ayuda a disminuir los gérmenes de contratación de superficies sucias. El lavado y la limpieza de superficies también se aplican en el hogar y para dispositivos. Llevar y usar un desinfectante a base de alcohol en los casos en que un fregadero no está disponible también sirve a este propósito.

Mantenerse alejado de los lugares llenos de gente: un lugar lleno de gente alberga una variedad de enfermedades. En los casos en que los ambientes abarrotados son inevitables, usar una mascarilla ayuda a evitar que los niños inhalen organismos que causan enfermedades.

Cubra las bocas al estornudar para evitar la propagación de gérmenes.

4. Mantenerlos activos

Participar en la actividad tiene un efecto positivo en Respuestas inmunes de los niños. Los ejercicios no tienen que ser rigurosos, pero pueden involucrar actividades divertidas como picnics, senderismo o practicar sus deportes favoritos. 

5. Mantenerse al día con las vacunas

Las vacunas son conocidas por luchar contra enfermedades nocivas como el sarampión, la gripe y la Covid-19. Para garantizar una protección completa para los niños, asegúrese de mantener hasta la fecha con sus vacunas.

La presencia de gérmenes que causan enfermedades en todas partes hacen que cualquiera sea propensa a enfermedades e infecciones. Tener un sistema inmune saludable ayuda a combatir estas enfermedades nocivas.

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