Organische Nährstoffe, die Ihr Immunsystem auf Trab halten
Dank des Immunsystems befindet sich unser Körper in einem ständigen Kampfmodus. Sie tragen dazu bei, das Eindringen schädlicher Stoffe in den Körper zu verhindern und diese gefährlichen Stoffe zu bekämpfen, falls sie dennoch eindringen. Aufgrund der lebenswichtigen Rolle des Immunsystems muss sichergestellt werden, dass es immer in Bestform ist leere Hartgelatinekapseln um seine Funktionen zu erfüllen.
Organische Nährstoffe verbessern nachweislich das Immunsystem. Dabei handelt es sich um Inhaltsstoffe, die aus pflanzlichen und tierischen Quellen ohne Pestizide, Düngemittel und andere synthetische Produkte hergestellt werden. Obst, Gemüse, Fleisch und Milchprodukte sind die bekanntesten Beispiele dafür Bio-Zutaten.
Lebensmittel, die Ihr Immunsystem unterstützen
Lassen Sie uns darüber sprechen, wie einige dieser Lebensmittel das Immunsystem stärken. Beispiele: Zitrusfrüchte (Ascorbinsäure): Orangen, Zitronen, Mandarinen usw. sind voller Vitamin C. Vitamin C unterstützt die Produktion weißer Blutkörperchen, der Blutkomponente, die bei der Bekämpfung von Infektionen hilft. Vitamin C besitzt außerdem antioxidative Eigenschaften und hilft dem Körper, freie Radikale zu bekämpfen, die das Immunsystem schädigen und die ordnungsgemäße Funktion des Körpers beeinträchtigen. Zitrusfrüchte enthalten außerdem Flavonoide, einen Pflanzenstoff mit entzündungshemmenden, antioxidativen und Radikalfänger-Eigenschaften.
Da der Körper Vitamin C nicht selbst produziert, ist er zur Deckung seines Bedarfs auf unsere Ernährung angewiesen – indem Sie Vitamin C in Ihre Ernährung einbauen, Orangen-/Limettensaft in ein Glas Wasser geben oder seinen Saft in Ihre Lebensmittel integrieren. Personen, die den Geschmack nicht besonders mögen, können es nehmen Gelatinetabletten Ergänzungen um ihre tägliche Aufnahme sicherzustellen. Dank der zunehmenden Bedeutung von DIY-Produkten können Sie jetzt Ihre eigenen Vitamin-C-Ergänzungsmittel aus umweltfreundlichen, leeren Kapseln zu Hause herstellen.
Es gibt auch Spinat, der reich an Beta-Carotin, Antioxidantien und Vitamin C ist. Dieses grüne Blattgemüse hilft beim Aufbau unseres Immunsystems und bei der Bekämpfung von Infektionen. Beim Kochen von Spinat wird eine mittlere Hitze empfohlen, um zu verhindern, dass er seine Nährstoffe verliert. Und die roten Paprikaschoten enthalten dreimal so viel Vitamin C wie Zitrusfrüchte. Es ist außerdem reich an Beta-Carotin und trägt zur Erhaltung einer gesunden Haut bei.
Geflügelfutter (z. B. Huhn und Eier) ist eine reichhaltige Proteinquelle. Proteine sind die Bausteine von Aminosäuren, die zum Aufbau des Immunsystems beitragen. Jedes Geflügel ist außerdem reich an B6, das bei der Bildung roter Blutkörperchen hilft. Nährstoffe wie Gelatine, Chondroitin werden auch beim Kochen von Geflügel freigesetzt. Chondroitin ist ein wesentlicher Bestandteil von Mucin, das die Darmgesundheit und das Immunsystem beeinflusst.
Und der Brokkoli ist vollgepackt mit den Vitaminen A, C und E sowie Beta-Carotin, Kalium, Magnesium, Zink und Eisen. Eine Tasse Brokkoli enthält so viel Vitamin C wie eine Orange. Kein Brokkoli-Fan? Sie können es in Ihre Ernährung integrieren, indem Sie es zu Pfannengerichten oder Salaten hinzufügen. In jedem Fall ist Brokkoli reich an Nährstoffen und sollte Teil Ihrer Ernährung sein.
Auch Ingwer hat eine reichhaltige antioxidative und entzündungshemmende Wirkung, die das Immunsystem stärkt und Stress reduziert. Sie können Ingwer in Formen wie Tee und süßen Desserts in Ihre Ernährung integrieren.
Knoblauch ist nicht nur dafür bekannt, den Geschmack zu verbessern. Knoblauch enthält Allicin, eine schwefelhaltige Verbindung, die für ihre immunstärkenden Eigenschaften bekannt ist, indem sie Makrophagen, Lymphozyten, natürliche Killerzellen, dendritische Zellen und Eosinophile stimuliert. Allicin hilft auch bei der Bekämpfung von Erkältungen, Grippe und Viren und hält den Blutdruck aufrecht.
Im Allgemeinen beträgt die empfohlene Tagesdosis zwei bis drei Nelken täglich, aufgrund des rohen Geruchs und Geschmacks bevorzugen die Menschen jedoch die getrocknete Kapselform, um von den Vorteilen zu profitieren. Knoblauch ist eine vielseitige Zutat und verleiht Ihrem Hühnchen, Pfannengerichten, Kartoffeln usw. Geschmack.
Lesen Sie: Vorteile von Nahrungsergänzungsmitteln und Vitaminen
Als nächstes gibt es Süßkartoffelsticks, Bratkartoffeln, Kartoffelpüree und Kartoffelkuchen – zahlreiche Möglichkeiten, dieses Essen zu essen. Eine mittelgroße Kartoffel liefert über 120 % der vom Körper empfohlenen Vitamin-A-Zufuhr und 30 % von Vitamin C. Die satte orange Farbe ist für den hohen Vitamin-A-Gehalt verantwortlich. Kartoffeln sind großartige Immunverstärker, ebenso wie die Schale.
Die letzte ist die Wassermelone. Obwohl sie kalorienarm ist, enthält eine einzelne Portion Wassermelonen 270 mg Kalium, 30 % des Tageswertes an Vitamin A und 25 % des Tageswertes an Vitamin C.
Wenn diese Lebensmittel Teil Ihrer Ernährung sind, ist Ihr Immunsystem mit Sicherheit auf einem Höchststand. Sind Sie kein Fan einiger dieser Lebensmittel? Capsuline bietet hochwertige leere Kapseln, mit denen Sie Ihre eigenen Kapseln herstellen können Gesundheitsergänzung mit Rohzutaten Ihrer Wahl und zur Deckung Ihres täglichen Bedarfs verfügbar.