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Wassereinlagerungen werden als Wassergewicht bezeichnet und kommen häufiger vor, als Sie sich vorstellen können, sind für die meisten Menschen jedoch kein Grund zur Besorgnis. Allerdings verursacht es bei Betroffenen ein starkes Unbehagen und kann zu unerwünschten Blähungen und Schwellungen im Körper führen. 

Bevor Sie fortfahren, erfahren Sie hier, wie Sie das erhalten Gelatinekapseln Nahrungsergänzungsmittel, die helfen könnten, und ein paar Dinge, die Sie über Wassereinlagerungen wissen sollten. 

Wasser macht 50–60 Prozent des Gesamtgewichts eines gesunden Erwachsenen aus. Das zusätzliche Wasser, das der Körper aufgrund von Wassereinlagerungen speichert, wird üblicherweise als „Wassergewicht“ bezeichnet. Wenn sich im Laufe der Zeit Wasser im Körper ansammelt, kann dies zu Schwellungen an Beinen, Armen und Bauch führen. Der Wasserstand eines Erwachsenen kann dazu führen, dass das Gewicht der Person an einem einzigen Tag um 2 bis 4 Pfund schwankt. 

Eine starke Wassereinlagerung kann ein Symptom einer schwerwiegenderen inneren Erkrankung sein, beispielsweise einer Herz- oder Nierenerkrankung. Allerdings verschwindet es oft von selbst, da es meist nur vorübergehender Natur ist. Es gibt viele Möglichkeiten, Wassereinlagerungen im Körper zu reduzieren. In diesem Abschnitt des Leitfadens liegt der Schwerpunkt auf Ergänzungen das kann dabei helfen.

Elektrolyte

Im Allgemeinen sind Elektrolyte dafür bekannt, dass sie sich hervorragend für die Regulierung des Wasserhaushalts im Körper eignen. Beispiele hierfür sind Kalium- und Magnesiumelektrolyte. Der Elektrolytspiegel im Körper kann den Flüssigkeitshaushalt im Körper verschieben, was in schweren Fällen verheerende Folgen haben kann. 

Es ist wichtig, die Elektrolytaufnahme durch die Wasseraufnahme zu ersetzen. Je mehr Wasser Sie trinken, desto mehr Elektrolyte benötigen Sie für das Gleichgewicht im Körper. Wenn Sie täglich Sport treiben oder in einer Umgebung mit feuchtem Wetter leben, sollten Sie Ihrer Körperaufnahme zusätzliche Elektrolyte hinzufügen. Es hilft, das Wasser durch Schweiß zu ersetzen. 

Beachten Sie außerdem, dass Sie bei der Einnahme von Elektrolyten als Nahrungsergänzungsmittel oder bei salzigen Lebensmitteln darauf achten sollten, dass die Wasseraufnahme nicht zu niedrig ist. Eine geringe Wasseraufnahme wirkt sich negativ aus und führt zu weiteren Wassereinlagerungen. Ein wichtiger Elektrolyt ist Magnesium, das Mineral, das hilft, zu reduzieren die Menge an Wassereinlagerungen im Körper. Es verbessert die sportliche Leistung sowie andere Bereiche der Gesundheit. 

Magnesium

Das haben Studien gezeigt Magnesium Bei Frauen kann es dazu beitragen, Wassereinlagerungen sowie prämenstruelle Symptome zu reduzieren. Darüber hinaus reguliert Magnesium aufgrund seiner integrativen Eigenschaften zusammen mit anderen Elektrolyten den Flüssigkeits- und Wasserhaushalt des Körpers. 

Magnesium besitzt auch andere gesundheitliche Vorteile, die den Menschen in ihrer Ernährung oft fehlen. 

Kalium

Außerdem ist Kalium wie Magnesium ein Mineralstoff, den der Körper zum Funktionieren benötigt. Es hilft Ihrer Nervenfunktion und der Kontraktion Ihrer Muskeln. Es verbessert den Herzschlag und macht ihn regelmäßig. Eine kaliumreiche Ernährung hilft, die schädlichen Auswirkungen von Natrium zu reduzieren und wirkt sich positiv auf Kraft und Erholung aus.

Koffein

Zuletzt Koffein Ergänzungen und Getränke wie Kaffee und Tee, die Koffein enthalten, haben bekanntermaßen eine harntreibende Wirkung, die dazu beiträgt, Wassereinlagerungen im Körper zu reduzieren. 

Diese Nahrungsergänzungsmittel erhöhen nachweislich die kurzfristige Urinausscheidung und verringern leicht die Wassereinlagerungen im Körper. 

Andere Kräuter, die bekanntermaßen bei der Wasserreduzierung helfen, sind Petersilie, Fenchel, Brennnessel, Knoblauch, Hibiskus, Schachtelhalm, Maisseide usw. 

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