Nützliche und beste Fakten zur Darmgesundheit
Der Darm ist einer der komplexesten Teile des menschlichen Körpers. Dies hat zu verschiedenen Studien und Forschungen in der medizinischen Gemeinschaft geführt. Diese Studien haben Zusammenhänge zwischen der Darmgesundheit und dem Darm festgestellt und aufgezeigt Fatburner-Pillen, Stimmung, psychische Gesundheit, Krebs, Hauterkrankungen, Autoimmunerkrankungen und endokrine Störungen.
Unter dem Darmmikrobiom versteht man die im menschlichen Darm lebenden Mikroorganismen. Ein erwachsener Mensch hat etwa 300 bis 500 verschiedene Bakterienarten in seinem Verdauungstrakt. Trotz des Vorhandenseins schädlicher Mikroorganismen sind einige davon unglaublich nützlich und sogar notwendig für einen gesunden Körper.
Woran erkenne ich, dass ich einen ungesunden Darm habe?
Das Darmmikrobiom kann durch verschiedene Faktoren beeinträchtigt werden, beispielsweise durch Schlafmangel, erhöhten Stress, den Verzehr verarbeiteter und zuckerreicher Lebensmittel sowie die Einnahme von Antibiotika. Es könnte zu widrigeren Zuständen in anderen Körperteilen wie Herz, Immunsystem, Haut, Gewicht, Herz, Hormonspiegel führen – und könnte sogar zu Krebs führen.
Zu den häufigsten Anzeichen eines ungesunden Darms gehören Magenbeschwerden wie Blähungen, Blähungen, Verstopfung, Sodbrennen und Durchfall – alles Symptome eines ungesunden Darms. Unbeabsichtigte Gewichtsveränderungen, bei denen eine Person zu- und abnimmt, ohne ihre Ernährung oder ihre Trainingsgewohnheiten zu ändern, können Anzeichen dafür sein, dass der Darm ungesund ist, dass er zu wenig oder nicht gut genug schläft, was ihn stört. Studien haben auch Zusammenhänge zwischen Schlafstörungen und Fibromyalgie festgestellt. Von Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln, die Erstellung eigener Nahrungsergänzungsmittel und die Änderung Ihrer Gewohnheiten – hier finden Sie Möglichkeiten, wie Sie die perfekte Nacht in Ihren Träumen verbringen können.
Hauterkrankungen wie Ekzeme können mit einem ungesunden Darm zusammenhängen. Möglicherweise liegt eine Nahrungsmittelunverträglichkeit vor, wenn Sie Schwierigkeiten haben, bestimmte Nahrungsmittel zu verdauen. Es kann Blähungen, Blähungen, Durchfall, Übelkeit und Bauchschmerzen verursachen. Sie haben extreme Heißhungerattacken, vor allem auf Zucker. Zu viel Zuckerkonsum kann zu einer ungesunden Darmgesundheit führen. Hohe Mengen Zucker, insbesondere Maissirup mit hohem Fruchtzuckergehalt, werden mit Entzündungen im Körper in Verbindung gebracht und erhöhen das Risiko für andere Krankheiten.
Möglichkeiten zur Verbesserung Ihrer Darmgesundheit
Es gibt mehrere wissenschaftlich fundierte Möglichkeiten, wie die Darmgesundheit verbessert werden kann. Es geht um das Nehmen Kollagenpillen. Dabei handelt es sich um Lebensmittel oder Nahrungsergänzungsmittel, die das Wachstum nützlicher Bakterien im Darm fördern. Es handelt sich meist um Ballaststoffe oder komplexe Kohlenhydrate, die von menschlichen Zellen nicht verdaut werden können. Stattdessen werden sie beim Abbau zum Treibstoff für im Darm lebende Bakterien.
Sie sind auch Lebensmittel, die reich an Polyphenolen sind. Polyphenole sind Pflanzenstoffe mit vielen gesundheitlichen Vorteilen wie der Reduzierung von Entzündungen, dem Cholesterinspiegel, oxidativem Stress und der Senkung des Blutdrucks. Wie die Probiotika können diese Pflanzenstoffe nicht von menschlichen Zellen verdaut werden – sie eignen sich daher hervorragend für die Verdauung durch Darmbakterien im Dickdarm. Beispiele für Lebensmittel, die reich an Polyphenolen sind, sind Traubenschalen, grüner Tee, Mandeln, Zwiebeln, Blaubeeren, Brokkoli, Rotwein sowie Kakao und dunkle Schokolade.
Und schließlich die Probiotika. Hierbei handelt es sich um lebende Mikroorganismen, die beim Verzehr besondere gesundheitliche Vorteile bieten. Kollagenpillen verändern die Zusammensetzung des Mikrobioms bei gesunden Erwachsenen kaum. Sie sind jedoch oft hilfreich für diejenigen mit Gesundheitszustände. Ihr Darm spielt in vielen Bereichen der Gesundheit eine entscheidende Rolle. Dank ständiger und fortschreitender medizinischer Studien wissen wir, wie wichtig der Darm für den Rest des Körpers ist. Erfahren Sie mehr über die Darmgesundheit und was Sie tun können, um es zu reduzieren und zu verbessern.
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