Der Zauber, bei guter Gesundheit mit der Familie zusammen zu sein
Zusammenfassung: Bei Thanksgiving geht es darum, Dankbarkeit für die Segnungen des vorangegangenen Jahres auszudrücken. Familien kommen zusammen, um den Nationalfeiertag zu feiern und schöne Zeit miteinander zu verbringen.
Thanksgiving ist ein Nationalfeiertag, der in verschiedenen Bundesstaaten der USA gefeiert wird. Es gibt es nur einmal im Jahr, also sollten Sie sich vielleicht etwas gönnen. Die landesweite Gelegenheit für einen unvergesslichen Zeitvertreib mit der Familie sollte jedoch nicht Ihre Gesundheit gefährden. Idealerweise möchten Sie die traditionellen Favoriten genießen und gleichzeitig gesund bleiben.
Über Jahre hinweg haben Familien in den Ferien mindestens ein Pfund zugenommen, während viele das Übergewicht auch dauerhaft behalten. Übermäßiges Essen kommt bei Thanksgiving-Veranstaltungen häufig vor, kann jedoch schädlich für Sie sein Darmgesundheit and interrupt normal digestion. Daher ist es am besten, eine Überladung mit Desserts und Köstlichkeiten zu vermeiden.
Wie können Sie jedes Jahr an Thanksgiving eine Weihnachtszeit ohne Schuldgefühle erleben? In diesem Beitrag besprechen wir einige praktische Tipps für ein gesundes Thanksgiving.
Da Thanksgiving Ihnen andererseits die Möglichkeit gibt, sich zu bedanken, ist es ein ausgezeichneter Zeitpunkt, um zu lernen, wie man als Familie gesund wird. Schließlich ist es nie zu spät, der Familiengesundheit Priorität einzuräumen.
Steps to Improve Your Family’s Well-Being
Ein aktiver und gesunder Lebensstil kann dabei helfen, das Gewicht zu halten und gesundheitlichen Problemen vorzubeugen.
Beispielsweise kann die Beurteilung Ihrer Ernährung und Ihrer täglichen körperlichen Aktivität dazu beitragen, das Risiko für die Entwicklung von Krankheiten wie Blutdruck, Asthma, Herzerkrankungen und Diabetes zu verringern. Ebenso trägt die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln zur Deckung des täglichen Nährstoffbedarfs Ihres Körpers zur Verbesserung der körperlichen und geistigen Gesundheit bei.
Mit den leeren Kapseln von Capsuline können Sie Ihre Multivitamine individuell an Ihren täglichen Nährstoffbedarf anpassen. Außerdem, Kapseln selber machen offers several other benefits. Im Vergleich zur Verwendung von im Laden gekauften Multivitaminpräparaten können Sie damit beispielsweise eine beträchtliche Menge Geld sparen. Darüber hinaus müssen Sie sich bei der Herstellung Ihrer eigenen Kapseln keine Gedanken über den Verzehr von Füll- oder Bindemitteln machen.
Schritte zu unternehmen, um einen gesunden Lebensstil zu ändern, kann unglaublich überwältigend sein. Es handelt sich also um ein komplettes Spiel, um gesunde Gewohnheiten in den Alltag Ihrer gesamten Familie zu integrieren. Hier sind einige Dinge, die Sie tun können, um als Familie gesund zu bleiben.
Establish Healthy Eating Habits
Eine ausgewogene Ernährung ist entscheidend für die Verbesserung Ihres allgemeinen Wohlbefindens. Die Nahrung, die Sie zu sich nehmen, hat einen erheblichen Einfluss auf Ihre geistige Leistungsfähigkeit und körperliche Leistungsfähigkeit. Bestimmte Lebensmittel können beispielsweise Stress und schlechte Laune auslösen. Einige andere wiederum können zur Fettansammlung im Körper führen und das Risiko für Fettleibigkeit erhöhen.
Ihr Körper benötigt bestimmte Mengen an Vitaminen, Mineralien und anderen essentiellen Nährstoffen, um richtig zu funktionieren. Wenn der tägliche Nährstoffbedarf Ihres Körpers nicht gedeckt wird, kann dies zu Mangelerscheinungen führen. Mangelernährung kann zu verschiedenen Krankheiten führen.
Die Planung ausgewogener Mahlzeiten in angemessen großen Portionen ist ideal, um die Gesundheit Ihrer Familie zu verbessern. Sie können es auch mit Nahrungsergänzungsmitteln aus leeren Kapseln von Capsuline kombinieren, um den Tagesbedarf Ihres Körpers zu decken.
Nicht zu vergessen: Ausgewogene Mahlzeiten tragen dazu bei, die Darmgesundheit in Schach zu halten, ohne Ihren Magen oder Darm zu belasten.
Incorporate Physical Activity
Das Bewegen des Körpers hat mehrere Vorteile für die körperliche und geistige Gesundheit Ihrer Familie.
Es kann beispielsweise dabei helfen, Stress abzubauen und die Stimmung zu heben. Sport kann auch die Symptome bestimmter psychischer Störungen wie Angstzustände und Depressionen lindern. Gleichzeitig kann es Fettleibigkeit vorbeugen und Ihre Form erhalten. Um unnötiges Fett zu eliminieren und eine hervorragende Herzgesundheit zu gewährleisten, ist es notwendig, ausreichend körperliche Aktivität in den Alltag Ihrer Familie zu integrieren.
Auch wenn Sport mehrere Vorteile hat, kann das Training oft ermüdend sein. Wenn man jedoch körperliche Aktivität zu einer Familienangelegenheit macht, kann man ansonsten langweiligen Aktivitäten mehr Spaß machen.
Sie müssen keine anstrengenden Übungen in den Trainingsplan Ihrer Familie einbauen. Ideal sind Aktivitäten wie Yoga, Fahrradfahren oder Joggen.
Verbessern Sie Ihr Schlafverhalten
Der menschliche Körper verfügt über eine biologische Uhr, die sich an die Tag- und Nachtrhythmen Ihrer Region anpasst. Es ist dafür verantwortlich, den Schlaf in der Nacht anzuregen und hilft Ihnen, tagsüber wachsam zu bleiben.
Wenn Sie mit dem natürlichen „zirkadianen Rhythmus“ Ihres Körpers herumspielen, kann dies Ihren Schlafrhythmus stören. Beispielsweise fällt es Ihnen schwer, ausreichend Schlaf zu bekommen, wenn Sie nachts wach bleiben. Dies führt zu einem unregelmäßigen Schlafrhythmus, der Ihre geistige und körperliche Gesundheit beeinträchtigen kann.
Schlaf trägt dazu bei, den Körper nachts zu regenerieren und mit einem frischen Geist aufzuwachen. Daher kann die Sicherstellung, dass Ihre Familie ausreichend guten Schlaf bekommt, dazu beitragen, ihre Stimmung zu verbessern und ihre tägliche Leistungsfähigkeit zu steigern. Zu den Vorteilen für die körperliche Gesundheit zählen ein regulierter Blutzuckerspiegel, ein gesundes Herz und eine bessere Immunität.
Tipps für ein gesundes Thanksgiving-Treffen
Hier sind einige Tipps, um die Gesundheit Ihrer Familie bei Thanksgiving-Partys und Abendessen zu gewährleisten.
- Werden Sie aktiv: Gönnen Sie sich spaßige körperliche Aktivitäten, um ein Kaloriendefizit aufzubauen und so zusätzliche Kalorien zu verbrennen.
- Frühstücken Sie: Vermeiden Sie es, das Frühstück auszulassen, um Kalorien für das große Abendessen zu sparen.
- Langsam genießen: Es ist am besten, langsam zu essen, damit Sie nicht zu viel essen.
- Begrenzen Sie den Alkoholkonsum: Alkoholkalorien summieren sich ziemlich schnell; Trinken Sie zwischendurch eine Weinschorle.
Pflege nach dem Abendessen zur Gewährleistung der Darmgesundheit
Es ist schwer, Thanksgiving-Mahlzeiten zu widerstehen, und am Ende kann es sein, dass Sie zu viel essen. Suchen Sie in diesem Fall nach Zutaten, die Ihrem Darm helfen, die Nahrung und Flüssigkeiten problemlos zu verdauen. Schließlich sind große Mengen an Lebensmitteln schwer verdaulich.
- Kurkuma: Es verfügt über hervorragende entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften, die zu einer gesunden Verdauung beitragen.
- Aktivkohle: Es ist ideal, übermäßige Blähungen, Blähungen und Blähungen zu vermeiden.
- Rhodiola: Dieser Inhaltsstoff kann schnell eine Fettverbrennungsreaktion auslösen und so einer Gewichtszunahme vorbeugen.
Sie können verwenden leere Kapseln und die oben genannten Inhaltsstoffe, um die nachteiligen Auswirkungen und Symptome übermäßigen Essens zu vermeiden und zu reduzieren.
Fazit
Thanksgiving ist ein schöner Feiertag, an dem Familien zusammenkommen, um ihre Dankbarkeit auszudrücken und die Segnungen des vergangenen Jahres zu feiern.
Ohne Zweifel sind allgemeine Gesundheit und Wohlbefinden ein großer Segen. Wenn Sie dieses Jahr die Gesundheit Ihrer Familie feiern, ist es eine gute Idee, zu planen, wie Sie sie in den kommenden Monaten verbessern können. Die Planung ausgewogener Mahlzeiten und die Einbeziehung verbesserter Schlafmuster können hilfreich sein.