Capsuline-Blog

Die Wechseljahre mögen ein natürlicher Prozess sein – aber sie können dennoch frustrierend sein. Rund 70 % der Frauen leiden unter unangenehmen Symptomen wie Hitzewallungen, Gehirnnebel, Nachtschweiß, Harnwegsinfektionen und Stimmungsschwankungen. Es überrascht nicht, dass viele Frauen nach Möglichkeiten suchen, die Perimenopause und die Menopause reibungsloser zu gestalten.

Viele halten die Hormonersatztherapie (HRT) für den Goldstandard zur Behandlung von Wechseljahrsbeschwerden. Aufgrund der Besorgnis über potenzielle Risiken wie Brustkrebs und Herz-Kreislauf-Probleme greifen jedoch viele Frauen zu natürlichen Verbindungen und Nahrungsergänzungsmitteln.

Zu den am besten untersuchten und am häufigsten verwendeten Nahrungsergänzungsmitteln gehören Traubensilberkerze, eine in Nordamerika beheimatete Pflanze, Ginseng, Rotklee und Nachtkerze. Darüber hinaus enthalten die meisten Nahrungsergänzungsmittel für die Wechseljahre Vitamin A, Vitamin B, Vitamin D, Vitamin E, Omega-3 und Omega-6.

Aber funktionieren Nahrungsergänzungsmittel für die Wechseljahre tatsächlich? Was wissen wir über sie? Was funktioniert und was nicht?

Forschungsergebnisse

Laut a ForschungsarbeitWährend HRT das medizinische Instrument gegen Wechseljahrsbeschwerden ist, bevorzugen viele Frauen natürlichere und pflanzlichere Nahrungsergänzungsmittel, da sie deren Nebenwirkungen fürchten.

Dem Forschungsbericht zufolge entscheiden sich etwa 70 % der Frauen, die unter Wechseljahrsbeschwerden leiden, für natürliche Präparate, obwohl nur sehr wenige tatsächlich auf die Vorteile jedes pflanzlichen Nahrungsergänzungsmittels hinweisen können. Interessanterweise verfügten auch zwei Drittel der befragten Ärzte nicht über klare Kenntnisse und Erfahrungen mit pflanzlichen und natürlichen Nahrungsergänzungsmitteln.

In der Forschungsarbeit wurde festgestellt, dass Frauen gegenüber ihrem Arzt die von ihnen eingenommenen Nahrungsergänzungsmittel nicht erwähnten, da sie dachten, dass die Nahrungsergänzungsmittel nicht schaden könnten, da sie natürlich seien. Dementsprechend hatten Gesundheitsdienstleister, die nicht wussten, was Frauen einnahmen, kein wissenschaftliches Verständnis dafür, ob diese die Symptome lindern und den Übergang in die Wechseljahre erleichtern.

Machen Sie Ihre eigenen Kapseln

Möglicherweise möchten Sie Ihr Gesundheitsprogramm selbst in die Hand nehmen und Ihre eigenen Kapseln mit Nahrungsergänzungsmitteln für die Wechseljahre zusammenstellen. Auf diese Weise können Sie Ihre Nahrungsergänzungsmittel individuell anpassen, die Dosierung anpassen und die Inhaltsstoffe so kombinieren, dass sie Ihren spezifischen Bedürfnissen entsprechen. Mit dieser Personalisierung können Sie bestimmte Symptome effektiv bekämpfen, egal ob es sich um Hitzewallungen, Stimmungsschwankungen oder Schlafstörungen handelt.

Wenn Sie das sind, finden Sie hier eine Schritt-für-Schritt-Anleitung, die Ihnen den Einstieg erleichtert.

Der erste Schritt besteht darin, hochwertige Rohstoffe zu erhalten. Wählen Sie entsprechend Ihren Bedürfnissen Nahrungsergänzungsmittel aus unserer Liste unten aus, da diese für ihre Wirksamkeit bei der Behandlung von Wechseljahrsbeschwerden bekannt sind. 

Als nächstes Wählen Sie bei Capsuline die passende Kapselgröße und -art aus. Wir bieten eine Reihe von Größen und Materialien an, darunter Gelatine und vegetarische Optionen, um unterschiedlichen Ernährungspräferenzen und Nahrungsergänzungsmittelmengen gerecht zu werden. Unsere vertikal integrierte Lieferkette gewährleistet eine gleichbleibende Qualität und Rückverfolgbarkeit unserer Produkte, die alle in cGMP-zertifizierten Anlagen in Nord- und Südamerika hergestellt werden.

Sobald Sie Ihre Zutaten und Kapseln haben, müssen Sie Ihre Nahrungsergänzungsmittel mischen. Verwenden Sie eine digitale Waage, um jeden Inhaltsstoff genau abzumessen und gründlich zu mischen, um eine gleichmäßige Verteilung der Wirkstoffe in jeder Kapsel zu gewährleisten.

Sie können die Kapseln entweder manuell oder mit einer Kapselfüllmaschine befüllen. Für kleine Mengen ist es am einfachsten, einen Kapselhalter und einen Stopfer zu verwenden. Legen Sie einfach die Kapselhälften in den Halter, füllen Sie sie mit Ihrer Nahrungsergänzungsmittelmischung und drücken Sie die Hälften dann zusammen. Bei größeren Mengen können Sie mit einer Kapselfüllmaschine Zeit sparen und die Einheitlichkeit gewährleisten.

Bewahren Sie Ihre Kapseln nach dem Befüllen an einem kühlen, trockenen Ort auf, um ihre Wirksamkeit zu erhalten. Luftdichte Behälter können helfen, sie vor Feuchtigkeit und Verunreinigungen zu schützen.

Nahrungsergänzungsmittel für die Wechseljahre

Trotz der entmutigenden Ergebnisse der oben genannten Studie wurden viele Nahrungsergänzungsmittel eingehend untersucht. Hier sind diejenigen, die laut Forschungsergebnissen zur Linderung der Wechseljahrsbeschwerden beitragen können.

Vitamin A

Vitamin A scheint die Knochengesundheit zu unterstützen. In den Wechseljahren werden die Knochen tendenziell weicher und brüchiger, weshalb Frauen in den Wechseljahren häufig an Osteoporose leiden.

Wie bei allem im Leben ist die Dosierung entscheidend. Zu viel Vitamin A kann das haben gegenteiliger Effekt und Knochenbrüche verursachen. Eine Standarddosis Vitamin A aus Beta-Carotin kann jedoch dazu beitragen, die Knochen zu schützen und ihre Stärke zu erhalten. 

Vitamin B-6

Vitamin B-6 hilft dem Gehirn, seinen Serotoninspiegel aufrechtzuerhalten. Serotonin, auch „Glückshormon“ genannt, scheint zu einem Glücksgefühl beizutragen. Bei Frauen in den Wechseljahren sinkt häufig der Serotoninspiegel, was Stimmungsschwankungen und Depressions- und Traurigkeitsgefühle erklären könnte.

Vitamin B-6 in normalen Dosen kann Frauen dabei helfen, ihre Stimmungsschwankungen auszugleichen und sie effizienter zu bewältigen. Zu viel Vitamin B-6 kann jedoch zu Nervenschäden führen.

Vitamin B-12

Vitamin B-12 ist für die Gehirnfunktion und die Knochengesundheit notwendig. Depressionen, Müdigkeit und Verstopfung können Anzeichen eines Vitamin-B-12-Mangels sein, der häufig in den Wechseljahren auftritt.

Frauen in den Wechseljahren können ein Vitamin-B-12-Ergänzungsmittel einnehmen, da der Körper in diesem Alter Vitamin B-12 manchmal langsamer oder unzureichend verstoffwechseln kann.

Vitamin D

Der Mensch nimmt den Großteil seines Vitamin D durch Sonneneinstrahlung auf. Mit zunehmendem Alter sitzen wir jedoch oft weniger in der Sonne. Dementsprechend geht man davon aus, dass 70 % der Frauen in der Perimenopause einen Vitamin-D-Mangel haben. Der Mangel an Vitamin D wird mit brüchigen Knochen und einem geschwächten Immunsystem in Verbindung gebracht.

Einige Lebensmittel enthalten Vitamin D, es kann jedoch schwierig sein, die Menge aufzunehmen, die Ihr Körper benötigt. Wenn Sie nicht in der Sonne sitzen, kann eine Vitamin-D-Ergänzung Ihre Knochengesundheit unterstützen, insbesondere in einer Zeit, in der die Knochen dazu neigen, brüchiger zu werden.

Kalzium

Kalzium baut starke Knochen auf. Perimenopause und Menopause verstärken den Knochenschwund. Infolgedessen leiden 10 % der Frauen in den Wechseljahren an Osteoporose. Nahrungsergänzungsmittel mit Kalzium können dazu beitragen, die Knochenstärke zu erhalten und den Rückgang der Knochendichte zu stoppen.

Phytoöstrogene

Phytoöstrogene sind aus Pflanzen gewonnene Hormone, die die Wirkung menschlicher Östrogene nachahmen. Konkret handelt es sich um pflanzliche Östrogene, die in Soja, einigen Bohnen, Nüssen, Obst und Gemüse vorkommen. Während der Menopause nimmt der Östrogenspiegel auf natürliche Weise ab; Es wird angenommen, dass Phytoöstrogene zur Aufrechterhaltung des Östrogenspiegels beitragen können.

Der Beweis für diese Behauptung ist gemischt. Phytoöstrogene wie Soja scheinen Hitzewallungen zu lindern, hatten jedoch keine besondere Wirkung auf andere Wechseljahrsbeschwerden. Diese Ergebnisse scheinen durch andere Untersuchungen gestützt zu werden Papiere.

Isoflavone, eine Art Phytoöstrogen, das reichlich in Sojaprodukten vorkommt, wurden ausführlich auf ihre Wirkung bei Hitzewallungen untersucht. Einige Studien deuten darauf hin, dass Isoflavone dazu beitragen können, die Häufigkeit und Schwere von Hitzewallungen zu verringern, obwohl die Ergebnisse nicht in allen Studien allgemein konsistent sind. Diese unterschiedliche Reaktion kann auf individuelle Unterschiede in der Art und Weise zurückzuführen sein, wie Frauen diese Verbindungen verstoffwechseln.

Omega-3-Fettsäuren

Es wird oft angenommen, dass Omega-3-Fettsäuren mit Neurotransmittern im Gehirn interagieren und bei Depressionen helfen. Forschungkonnte jedoch keine eindeutigen Beweise dafür finden, dass Omega-3-Fettsäuren bei Depressionen helfen und die Gesundheit oder Stimmung von Frauen in den Wechseljahren verbessern können.

Traubensilberkerze

Viele Nahrungsergänzungsmittel für die Wechseljahre enthalten Traubensilberkerze, um die Symptome der Menopause zu bekämpfen. Traubensilberkerze ist eine lateinamerikanische Pflanze, die traditionell für „Frauenthemen“ eingesetzt wird. Einheimische nehmen seit Jahrhunderten Traubensilberkerze ein, um Stimmungsschwankungen, Depressionen und Hitzewallungen auszugleichen.

Neu Studien Studien belegen dies und deuten darauf hin, dass Traubensilberkerze bei Hitzewallungen und Stimmungsschwankungen helfen kann. Einige Studien ergaben auch, dass Traubensilberkerze die Schlafqualität verbessert und das Schwitzen verringert.

Bei der Traubensilberkerze gehen die Meinungen allerdings auseinander. Manche Frauen schwören darauf, andere erleben die wohltuende Wirkung nicht. In hohen Dosen kann es die Lebergesundheit beeinträchtigen, daher ist es am besten, es nur über einen kurzen Zeitraum einzunehmen. Bewerten Sie, ob Sie von weniger Hitzewallungen und nächtlichen Schweißausbrüchen profitieren, um zu beurteilen, ob Sie die Einnahme fortsetzen möchten.

Rotklee

Die Ergebnisse bezüglich Rotklee sind gemischt. Einige Untersuchungen zeigen keine Verbesserungen, während andere einen Rückgang der Hitzewallungen und eine bessere Erhaltung der Knochendichte im Vergleich zu Placebogruppen zeigen. Weitere Untersuchungen scheinen erforderlich, um die richtige Dosierung zu ermitteln. Zum Beispiel eine aktuelle studieren zeigten, dass Rotklee bei Wechseljahrsbeschwerden wirksam sein könnte, allerdings in mittleren und hohen Dosierungen.

Magnesium

Viele Frauen in den Wechseljahren leiden unter Schlafstörungen, wachen mitten in der Nacht auf oder haben Schwierigkeiten beim Einschlafen.

Magnesium hat eine beruhigende Wirkung auf das Nervensystem und kann dabei helfen, die Produktion von Melatonin zu regulieren, einem Hormon, das den Schlaf-Wach-Rhythmus steuert und dem menschlichen Körper hilft, seinem natürlichen Tagesrhythmus zu folgen.

Magnesium kann die Entspannung fördern und die Schlafqualität verbessern, was wiederum dazu beitragen kann, Müdigkeit und Reizbarkeit zu reduzieren, die oft mit schlechtem Schlaf einhergehen.

Magnesium ist auch an der Synthese von Neurotransmittern wie Serotonin, dem oben erwähnten „Glückshormon“, beteiligt. Ein ausreichender Magnesiumspiegel kann daher dazu beitragen, die Stimmung auszugleichen und Angst- und Depressionsgefühle zu reduzieren.

Ginseng, Baldrianwurzel und Johanniskraut

Pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel wie Ginseng, Johanniskraut und Baldrianwurzel werden ebenfalls zur Behandlung von Wechseljahrsbeschwerden eingesetzt.

Ginseng kann bei Stimmungsschwankungen und Müdigkeit helfen, Johanniskraut wird häufig bei Depressionen und Angstzuständen eingenommen und Baldrianwurzel kann beim Schlafen helfen. Allerdings können diese Nahrungsergänzungsmittel mit Medikamenten interagieren und sind möglicherweise nicht für jeden geeignet. Frauen sollten daher vor der Einnahme mit ihrem Arzt sprechen.

Nachtkerzenöl

Nachtkerzenöl wird häufig zur Linderung von Wechseljahrsbeschwerden bei Frauen eingenommen. Es enthält Gamma-Linolensäure, die entzündungshemmende Eigenschaften haben kann. Die Ergebnisse sind jedoch ambivalent, da es keinen eindeutigen Hinweis darauf gibt, dass es dauerhaft helfen kann.

Es scheint, dass Nachtkerzenöl die Häufigkeit und Intensität von Hitzewallungen nicht wesentlich verringert. Es verbesserte auch nicht die Knochendichte. Bei einigen Frauen können bei der Einnahme von Nachtkerzenöl auch Nebenwirkungen wie Magen-Darm-Beschwerden auftreten.

Die richtige Ergänzung für die Wechseljahre finden

Wechseljahrsbeschwerden betreffen fast alle Frauen in unterschiedlichem Ausmaß. Bei manchen kommt es täglich zu intensiven Symptomen; andere weniger. Einige Nahrungsergänzungsmittel wirken bei manchen Frauen; andere nicht.

Die meisten Ergebnisse deuten darauf hin, dass Frauen Kalzium benötigen, um den Rückgang der Knochendichte zu stoppen. Wenn Sie eine Laktoseintoleranz haben oder nicht genügend Milchprodukte und dunkelgrünes Gemüse essen, benötigen Sie möglicherweise einen zusätzlichen Kalziumschub.

Vitamin D ist eine weitere notwendige Ergänzung, insbesondere wenn Sie nicht ins Freie gehen. Das „Sonnenvitamin“ wird durch Sonneneinstrahlung verstoffwechselt und arbeitet Hand in Hand mit Kalzium, um die Knochendichte und -stärke zu maximieren.

Im Übrigen sind die Ergebnisse noch uneinheitlich. Sie haben Millionen von Frauen geholfen, mit den Symptomen der Menopause umzugehen, sind aber möglicherweise nicht für alle geeignet: Faktoren wie die Zusammensetzung der Darmmikrobiota, Ernährungsgewohnheiten, Gewicht und der allgemeine Gesundheitszustand können Einfluss darauf haben, wie gut Phytoöstrogene bei einer bestimmten Frau wirken.

Erfahren Sie mehr

Sind Sie an Nahrungsergänzungsmitteln für die Wechseljahre interessiert, entweder als Nutrazeutika-Hersteller oder als Enthusiast? Capsuline bietet ein vertikal integriertes Lieferkettenmodell, um eine zuverlässige langfristige Versorgung, vollständige Rückverfolgbarkeit und höchste Qualität der Rohstoffe sicherzustellen. Wir stellen alle unsere Kapseln in cGMP-zertifizierten Anlagen in Nord- und Südamerika her. 

Wir bieten beides Gelatine und vegetarische Kapseln. Rufen Sie uns unter 866.536.2277 an oder schreiben Sie uns eine E-Mail; Gerne besprechen wir mit Ihnen Ihren Verkapselungsbedarf. Und wenn Sie zum Kauf bereit sind, Kontaktieren Sie Capsuline für die beste Auswahl an leeren Kapseln in der Branche!