5 avantages de l’Ashwagandha
Pendant des siècles, les gens ont utilisé lencient ashwagandha aux herbes à des fins médicinales. On sait qu’il présente de nombreux avantages pour la santé y compris aider votre corps à gérer le stress, stimuler le brain fonction, inférieur taux de sucre dans le sang et de cortisol, et fforte anxiété et dépression.
Unshwa signifie cheval, cela fait référence aux deux c'est odeur spéciale et capacité à augmenter la force. Originaire d’Inde et d’Afrique du Nord, la plante ashwagandha est un petit arbuste à fleurs jaunes. Les racines et les feuilles de la plante sont souvent utilisé pour créer des extraits et des poudres qui sont ensuite transformés en suppléments utilisés remédier plusieurs conditions de santé.
Voici 5 avantages de l’ashwagandha soutenus par la science.
1. Réduit la glycémie
Plusieurs chercheurs suggèrent d’utiliser l’ashwagandha pour aider à réduire le taux de sucre dans le sang.
Une étude a révélé qu'une supplémentation en ashwagandha aideéd améliorer la sécrétion d'insuline et diminution de la sensibilité à l’insuline dans les cellules musculaires.
De plus, de nombreuses études suggèrent que l'ashwagandha peut aider à réduire le taux de sucre dans le sang chez les personnes atteintes de diabète et chez les personnes atteintes de diabète. des gens avec aucun problème de santé.
2. Réduit le stress et l’anxiété
L'Ashwagandha est connu pour réduire le stress et avoir un effet calmant sur les personnes qui souffrent de anxiété.
Chercheurs a mené une étude sur le cerveau de rats et a découvert cet ashwagandha a la capacité de bloquer les voies du stress dans le cerveau en régulant la signalisation chimique dans le système nerveux.
De plus, les chercheurs suggèrent que l’ashwagandha pourrait être tout aussi efficace.e unt réduire l'anxiété grâce au médicament lorazépam, un médicament sédatif et anxieux.
Plusieurs études réalisées sur des humains ont montré qu'une supplémentation quotidienne en ashwagandha entraînait significatif diminue dans les niveaux de stress et de cortisol.
Une étude de 6 semaines a révélé que 88 % des personnes qui prennent des supplémentstéd avec Ashwagandhafelt un important diminuer dans l'anxiété symptômes quand comparé à 50% de personnes ayant pris un placebo.
Il a été démontré que l’Ashwagandha aide les animaux et les humains à réduire le stress et l’anxiété.
3. Améliore Mémoire et fonction cérébrale
Plusieurs undes études animales ont montré que l'ashwagandha peut have la capacité de prévenir la perte des fonctions cérébrales chez les personnes atteintes de maladies neurodégénératives, notamment la maladie de Huntington, la maladie de Parkinson et la maladie d'Alzheimer maladie. Avec la progression de ces maladies, des parties du cerveau et ses voies de connexion sont endommagées, ce qui provoque fonction et perte de mémoire. Études fait sur des rats, il a été démontré qu'une supplémentation en ashwagandha dès les premiers stades peut protéger votre cerveau.
De plus, des études suggèrent que l’ashwagandha pourrait améliorer les problèmes de fonctionnement cérébral causés par une blessure. L'Ashwagandha encourage l'activité antioxydantech protège les cellules nerveuses des effets néfastes de radicaux libres.
Une étude réalisée sur des rats épileptiques a révélé que lorsqu'ils sont traités avec de l'ashwagandha, leoui a eu une inversion complète des troubles de la mémoire spatiale, ce qui était probable résultat de la réduction du stress oxydatif.
De plus, une étude réalisée sur 50 adultes prenant 300 mg d'ashwagandha deux fois par jour trouvé significatif améliorations en mémoire, en attention et en exécution des tâches.
4. Réduit l’inflammation
Les chercheurs suggèrent que l’ashwagandha aide à réduire l’inflammation en augmentant l’activité des cellules tueuses naturelles. Ces cellules sont connues pour être des cellules immunitaires qui aident à combattre les infections et à vous maintenir en bonne santé.
Des études ont a constaté que l'ashwagandha présente également une diminution de marqueurs d'inflammation, comme Protéine C-réactive (CRP). CRP est liée à un risque accru de maladie cardiaque.
5. Booste Testostérone et Force musculaire chez les hommes
Des études suggèrent que les suppléments d'ashwagandha peuvent influencer niveaux de testostérone et reproductif la santé chez les hommes.
Une étude menée sur 75 hommes stériles, a découvert que lorsqu'il est traité avec de l'ashwagandha suppléments ils avaient significatif augmentation du nombre de spermatozoïdes, motilité, et dans leurs niveaux de testostérone. De plus, ces hommes étaient aussi ont constaté des niveaux accrus d’antioxydants dans leur sang.
Fait intéressant, une autre étude a révélé que les hommes qui prenaient un supplément d'Ashwagandha pour réduire les symptômes associés au stress encosous réserve d'augmentation des niveaux d'antioxidansants et amélioré qualité du sperme. 14 % des partenaires des hommes sont devenus enceinte après seulement 3 mois de prise d’ashwagandha par les hommes.
De plus, une étude réalisée sur des hommes en bonne santé qui s'entraînent avec des poids a révélé que la consommation d'ashwagandha favorisait une force musculaire saine et une récupération. ainsi que des niveaux sains de créatine kinase ce qui réduit les dommages musculaires qui surviennent naturellement exercice.
L'Ashwagandha présente plusieurs avantages pour la santé des hommes et des femmes. L'Ashwagandha peut facilement être ajouté à votre alimentation en le prenant comme un supplément. Vous pouvez acheter suppléments d'ashwagandha en ligne ou dans votre magasin d'aliments naturels local ou tu peux préparez vos propres suppléments d’ashwagandha en utilisant capsules vides. Fabriquer le vôtre suppléments est un excellent moyen de contrôler vos dosages et vos ingrédients et c'est un moyen bénéfique de améliorer votre santé et votre qualité de vie globale.
Ashwagandha peut réduire le taux de sucre dans le sang, inflammation, et symptômes de stress et d'anxiété. De plus, cela peut améliorer la fonction cérébrale et mémoire, et améliorer testostérone, la force musculaire, et fertilité chez les hommes. Essayez d'améliorer votre vie en préparant vos propres suppléments d'ashwagandha dès aujourd'hui !
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