Wie Sie sich mit ein paar einfachen Gewohnheiten besser fühlen
Gestresst und unglücklich zu sein scheint Teil des modernen Lebensstils zu sein, aber das muss nicht der Fall sein. Um diese Gefühle von Stress, Wut, Angst und Depression zu überwinden, denken wir manchmal, dass wir den Heiligen Gral finden müssen. Wir sind jedoch hier, um einige dieser Mythen zu entlarven. Manchmal braucht es nur ein paar einfache Gewohnheiten, um sich besser zu fühlen. Glauben Sie uns nicht? Die Wissenschaft bestätigt uns!
Im folgenden Artikel gehen wir auf drei einfache Übungen ein, die Sie Ihrem Leben hinzufügen können, damit Sie sich besser fühlen. Sie können uns später danken!
Einfache Gewohnheit Nr. 1: Dankbarkeit
Das tägliche Zählen Ihrer Segnungen ist eine großartige Möglichkeit, sich glücklich zu fühlen. Laut dies In einer Studie hat sich gezeigt, dass die bewusste Fokussierung auf Dankbarkeit innerhalb weniger Tage emotionale und zwischenmenschliche Vorteile bringt. Die Etablierung einer einfachen Gewohnheit wie eines Dankbarkeitstagebuchs oder auch nur einer Dankbarkeitspraxis, um am Ende oder am Anfang des Tages für drei Dinge dankbar zu sein, wirkt sich positiv auf Ihren allgemeinen emotionalen Zustand aus.
Einfache Gewohnheit Nr. 2: Soziale Verbindung
Auch wenn wir uns durch unsere Angstgefühle isoliert fühlen, hat die Suche nach sozialen Kontakten, sei es mit engen Freunden oder Familienmitgliedern oder sogar mit zufälligen Menschen, denen wir begegnen, nachweislich einen positiven Einfluss auf unser emotionales Wohlbefinden. Die meisten von uns nutzen ihre Kopfhörer, um ihre Isolationsblase weiterzuführen. Studien haben jedoch ergeben, dass sich das Gegenteil und die tatsächliche Suche nach sozialen Kontakten, selbst wenn sie nur grundlegend sind, unmittelbar auf unser Wohlbefinden auswirkt, wenn wir uns besser fühlen. Also probieren Sie es einfach aus! Sprechen Sie auf dem Weg zur Arbeit mit einem Fremden, plaudern Sie mit der Kassiererin oder melden Sie sich bei Ihrem Kollegen – das wird Ihre Stimmung verändern.
Einfache Gewohnheit Nr. 3: Achtsamkeit
Es mag wie eine schnelle Lösung erscheinen oder vielleicht sogar zu schön, um wahr zu sein, aber die Ausübung von Achtsamkeit und Meditation ist tatsächlich eine der einfachsten und wirksamsten Methoden, um mit dem Stress des Alltags umzugehen und mit Depressionen und schwächenden Ängsten umzugehen. Untersuchungen haben ergeben, dass Achtsamkeit einen nachhaltig positiven Effekt auf unser Gehirn hat und dabei hilft, Depressionen sowie negative Gedanken und Gefühle zu verhindern und zu behandeln. Achtsamkeit zu üben ist nicht so schwer, wie es scheint, es bedeutet, im gegenwärtigen Moment zu leben. Dies kann unterschiedliche Aktivitäten für jede Person bedeuten, von Yoga über Atemmeditationen bis hin zum Kontakt mit der Natur oder Übungen zur Körperwahrnehmung – finden Sie heraus, was Sie bringt Du bis zum gegenwärtigen Moment. Wenn wir diese sehr kleine Sache nur einmal am Tag und bei Bedarf immer öfter tun, verdrahten wir unser Gehirn neu und sorgen dafür, dass wir uns einfach besser fühlen.
Um sich besser zu fühlen, muss man nicht unbedingt Geld ausgeben, ein Buch lesen oder eine magische Lösung finden. Bei einem besseren Gefühl geht es um die kleinen Dinge, die wir jeden Tag tun, um die Reise zu genießen. Sie können sogar eine natürliche Quelle von Kräutern oder Pulvern hinzufügen, die wunderbar mit uns harmonieren Gelatinekapseln um Ihre emotionale Stabilität zu verbessern. Ich hoffe, dieser Artikel, so kurz und einfach er auch sein mag, kann Ihnen helfen, sich schon heute besser zu fühlen!