Die 4 Säulen für ein langes gesundes Leben
Die meisten Menschen glauben, dass die Lebenserwartung aufgrund der Genetik vorbestimmt ist. Obwohl die Genetik eine Rolle spielt, ist sie es deutlich kleiner als die meisten Leute denken. Der wahre Schlüssel, auf den man sich konzentrieren sollte ist Umweltfaktoren wie Ernährung und Lebensstil.
Wir haben alle Informationen darüber zusammengestellt, welche Gewohnheiten Ihnen helfen, länger zu leben. Von der richtigen Ernährung bis hin zu richtiger Bewegung und Ergänzungen. Wir von Capsuline teilen alle unsere Geheimnisse mit Ihnen! Ein gesunder Lebensstil führt zu einer besseren Lebensqualität für die kommenden Jahre!
Ernährung
Die richtige und vollwertige Ernährung ist der Schlüsselfaktors bei der Förderung der Langlebigkeit. Wenn Sie sich reich an verarbeiteten und zuckerhaltigen Lebensmitteln ernähren, tut Ihnen das wahrscheinlich nicht besonders gut. Füllen Sie Ihre Ernährung hauptsächlich mit pflanzlichen Lebensmitteln. Verzehr verschiedener Früchte, Gemüse, Samen, Vollkornprodukte, Bohnen und insbesondere Nüsse Es hat sich gezeigt, dass es das Risiko verschiedener Krankheiten verringert und die Langlebigkeit fördert. Nüsse sind voll davon Protein, Ballaststoffe und eine großartige Quelle für Vitamine und Mineralien. Eine Studie ergab, dass Menschen, die mindestens drei Portionen Nüsse pro Woche aßen, ein um 39 % geringeres Risiko eines vorzeitigen Todes hatten. Zahlreiche Studien bringen eine pflanzenreiche Ernährung mit einem geringeren Risiko eines vorzeitigen Todes in Verbindung. Zusätzlich, es ist been mit einem verringerten Risiko für Krebs, Herzerkrankungen, Metabolisches Syndrom und mehr! Vermeiden Sie übermäßiges Essen, da zu viele Kalorien zu einem Überschuss an Bo führen könnenSie verlieren Fett, was Ihre Lebenserwartung verkürzen kann. Wenn Sie ein wählerischer Esser sind, können Sie ihn problemlos ergänzen Sie ernähren sich mit zusätzlichen Vitaminen und Mineralstoffen. Eine tolle Ergänzung zu Ihrer Ernährung ist Kurkuma. Curcumin, das Wichtigste bioaktiv Verbindung gefunden in Kurkuma enthält mehrere Antioxidantien und anti-entzündlich Eigenschaften. Studien zeigen, dass dies Ihre Lebensdauer verlängern kann. Am wichtigsten ist es, achtsam und bewusst darüber zu sein, was Sie Ihrem Körper zuführen. Es ist eine gute Idee, übermäßig verarbeitete Lebensmittel mit chemischen Inhaltsstoffen zu meiden Fangen Sie an, Ihre Ernährung umzustellen.
Rauchen
Heutzutage ist bekannt, dass das Rauchen von Zigaretten eng mit Krankheiten und einem frühen Tod verbunden ist. Menschen, die rauchen, dürfen verlieren bis zu 10 Jahre ihres Lebens und haben ein dreimal höheres Risiko, vorzeitig zu sterben. Dies ist jedoch nie der Fall auch late, um aufzuhören! Studien haben gezeigt, dass Menschen, die mit dem Rauchen im Alter von 35 Jahren aufhören, ihr Leben um bis zu 8 Jahre verlängern können. Es ist ausgeglichen möglich das es kann sein verlängern das Leben, wenn Menschen in ihren 60ern aufhören, was ihr Leben um mindestens 3,7 Jahre verlängertSpanne. Seien Sie proaktiv und übernehmen Sie ab heute die Kontrolle über Ihre Gesundheit!
Priorisieren Sie Ihr Glück und vermeiden Sie Stress
Glücklicher zu sein hat gewesen Es hat sich gezeigt, dass es Ihre Lebensdauer verlängert! Eine Rezension of 35 Studien zeigten, dass glückliche Menschen lichSie leben bis zu 18 % länger als diejenigen, die ihr ganzes Leben lang weniger glücklich sind. Glück zu einer Priorität in Ihrem Leben zu machen, ist entscheidend, um Stress und Angst unter Kontrolle zu halten. Frauen, die unter Stress oder Angstzuständen leiden, haben ein bis zu doppelt so hohes Risiko, an Krankheiten wie Lungenkrebs, Schlaganfall und Herzerkrankungen zu sterben. Männer, die aMenschen, die stark gestresst und ängstlich sind, haben ein dreimal höheres Risiko, vorzeitig zu sterben, als Männer, die entspannt sind. Pessimistisch zu sein hat ein um 42 % höheres Risiko eines frühen Todes. Das Finden von Hobbys und Aktivitäten kann dazu beitragen, Ihre Ängste und Ihren Stress abzubauen erhöhen Ihre Lebensdauer und insgesamt Gesundheit. Wenn Sie positiv, glücklich und voller guter Gedanken bleiben, können Sie Ihre Ängste vertreiben. Versuchen Sie es ein finden konsistent Unterstützungskreis Das kann Ihnen helfen, Stresssituationen zu meistern, damit Sie mehrere Jahre lang Ihr bestes Leben führen können die Straße runter.
Entwickeln Sie eine gute Schlafroutine
Natürlich dürfen wir den Schlaf nicht vergessen! Es ist wichtig, um uns zu erfrischen und mit Energie zu versorgen, die Zellfunktion zu regulieren und Ihrem Körper die nötige Heilungszeit zu geben. Die Einhaltung der Schlafens- und Aufstehzeiten wird mit der Langlebigkeit in Verbindung gebracht. Allerdings ist auch die Schlafdauer ein wichtiger Faktor. ÜberraschenderweiseSowohl zu viel als auch zu wenig Schlaf beeinflussen das Risiko eines vorzeitigen Todes. Studien haben gezeigt, dass sich das Risiko eines frühen Todes erhöht, Diabetes, Herzerkrankungen und Entzündungen indem man weniger als 5-7 Stunden pro Nacht schläft. Länger als 8–9 Stunden pro Nacht zu schlafen wird auch mit einer Verkürzung der Lebenserwartung um bis zu 38 % in Verbindung gebracht. Zu viel Schlaf hat gewesen mit Depressionen verbunden, geringe körperliche Bewegung und zugrunde liegende Gesundheitszustände, die sich negativ auf Ihre Gesundheit auswirken letztendlich dein Lebensdauer. Entwicklung eines schlafen Routine, die es Ihnen ermöglicht, dazwischen zu kommen 7-8 Stunden Ruhe pro Nacht können dazu beitragen, das Risiko zahlreicher Krankheiten zu verringern und Ihre Lebenserwartung zu verlängern insgesamt.
Erweitern Sie Ihre Lebensdauer mag so erscheinen darüber hinaus dein Kontrolle. Allerdings mit Fokus auf Ihre Ernährung, Schlaf und Gewohnheiten können das Risiko eines vorzeitigen Todes deutlich reduzieren. Denken Sie daran es ist Für Veränderungen ist es nie zu spät! Bei Capsuline, wWir finden, dass unsere älteren Kunden unsere lieben Größe 1 und 2 Kapseln.
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