Alles, was Sie über Meditation und Yoga wissen müssen
Heute möchten wir tiefer auf einige Themen eingehen, über die wir gerne reden: Meditation und Yoga. Die Kombination aus Bewegung und der Einnahme der richtigen Nahrungsergänzungsmittel ist der beste Weg, um gut auszusehen und sich gut zu fühlen. Lassen Sie uns seine Ursprünge erforschen, uns mit seinen Vorteilen befassen und Vorschläge machen, wo man anfangen und wie man vorankommen und es zu einem Teil Ihres Alltags machen kann.
Yoga
Ob jung oder alt, fit oder nicht, Kenner oder Anfänger, Yoga ist eine Praxis. Was bedeutet das? Das bedeutet, dass es nicht dazu gedacht ist, es zu beherrschen, sondern zu üben, sodass jeder Termin mit der Matte einzigartig und demütigend ist. Durch Posen und Atemtechniken verändert sich diese alte Praxis ständig und ist daher zutiefst menschlich.
Yoga für Anfänger
Du fängst gerade erst an? Neugierig, aber erstarrt, wo ich anfangen soll? Hier stellen wir Ihnen einige Ressourcen zur Verfügung, die Ihnen den Start Ihrer Reise erleichtern sollen:
Um alle verschiedenen Posen und Yoga-Tipps zu meistern, lesen Sie den Artikel der NY Times hier.
Wenn Sie sich entschieden haben, über die Konzepte hinauszugehen und mit der Matte konfrontiert werden, empfehlen wir Ihnen, zu youtube.com zu wechseln, wo Sie Kurse für Anfänger finden. Dieser 20-minütige Kurs, ist eine großartige Möglichkeit, einzutauchen. Weitere Inhalte finden Sie in anderen Kanälen wie:
Yoga für Fortgeschrittene
Sobald Sie mit Ihrer Yoga-Praxis beginnen, wird sie zu einer erfüllenden Reise, bei der kleine Erfolge und Beständigkeit Ihnen dabei helfen, Fähigkeiten und Flexibilität zu entwickeln, die jenseits Ihrer Vorstellungskraft lagen. Um diesen Weg fortzusetzen, empfehlen wir Ihnen, Ihre Fähigkeiten in Workshops und Kursen zum Meistern von Posen zu verfeinern. Hier teilen wir einige tolle Videos, die uns bei gängigen Posen geholfen haben, wie zum Beispiel:
Fortgeschrittenes Yoga
Da es sich um eine Praxis handelt, gibt es beim Yoga immer Raum für Verbesserungen. Das Hinzufügen von Schritten oder Komplexitäten zu bestimmten Posen und Überdehnung sind Möglichkeiten, Ihren Körper zu beherrschen und zu beugen. Es ist wichtig, Ihren Fortschritt zu verfolgen und konsequent zu arbeiten. Selbst erfahrene Yogis mit jahrzehntelanger Praxis finden ständig Wege, sich selbst herauszufordern und an neuen Posen zu arbeiten. Hier sind einige Kurse zur Erweiterung Ihrer Praxis:
- Fortgeschrittenes Power Yoga für unglaubliche Kraft | Atem- und Flow-Yoga
- 60-minütiger Yoga-Flow für Fortgeschrittene mit @nicolewildcollective
Yoga-Apps
Apps sind auch eine großartige Möglichkeit, an Ihrer Yoga-Praxis zu arbeiten. Optionen wie Down Dog, AloMoves, Glo, Peloton und Nike Training umfassen alle eine große Auswahl und ermöglichen es Ihnen, Ihr Erlebnis je nach Dauer, Niveau und sogar der Verwendung von Hilfsmitteln und Einschränkungen anzupassen.
Meditation
Ähnlich wie Yoga ist Meditation eine Praxis und eine Aktivität, die wir durchführen, um ein erfüllteres Leben zu führen. Yoga kann als körperliche Form der Meditation betrachtet werden und ist eine großartige Möglichkeit, sich auf die Gegenwart zu konzentrieren, eine der Voraussetzungen der Meditation selbst. Beim Meditieren geht es darum, bewusst und präsent zu werden, damit unsere Gedanken und Gefühle beobachtet werden können und wir uns auf den gegenwärtigen Moment konzentrieren können.
Meditation kann geführt oder ungeführt sein und Mantras oder Musik beinhalten. Unabhängig von der Art der Übung kommt es jedoch bei der Meditation auf Stille und Atmung an. Durch die Meditation lernen wir, unseren Geist zu schulen, um Ablenkungen zu vermeiden und das Bewusstsein zu kultivieren.
Welche Art von Meditation soll ich machen?
Auf diese Frage gibt es keine richtige Antwort, vielmehr liegt die Antwort darin, was für Sie am besten funktioniert. Fühlen Sie sich besser mit einer leitenden Stimme? Helfen Ihnen Mantras, in der Gegenwart zu bleiben? Da jeder Mensch anders ist, wird auch jede Praxis anders sein.
Wie fange ich an zu meditieren?
Um mit dem Meditieren zu beginnen, müssen Sie genau das tun: Beginnen. Es gibt keinen richtigen Ort und keine richtige Zeit, es geht nur darum, aktiv zu werden oder, im Fall der Meditation, still zu sein. Einige Apps, die helfen können, sind Insight Timer, Calm, Chopra App und Headspace. Diese bieten kostenlose Testversionen und kostenlose Tracks, auf denen Sie mit dem Üben beginnen können. Zu den weiteren Ressourcen gehört auch YouTube, wo Sie Videos wie diese finden können:
Wenn Sie über Yoga und Meditation nachgedacht haben, möchten wir, dass dieser Beitrag Ihr Zeichen dafür ist, jetzt damit anzufangen! Es gibt keinen besseren Zeitpunkt als jetzt, um ein bewussteres Leben zu führen. Vergessen Sie Zweifel und Vergleiche, bei Yoga und Meditation geht es um Sie und Ihre Reise. Worauf warten Sie also noch? Niemand sonst kann es für Sie tun!