Nahrungsergänzungsmittel, die jede Frau einnehmen sollte
Wir alle brauchen manchmal ein wenig Hilfe, um die Lücke zu schließen, sagt unser Körper. Das Richtige finden klare Gelkapseln ist ein Weg, um sicherzustellen, dass unser Körper gesund bleibt.
Obwohl Obst, Gemüse und andere nährstoffreiche Lebensmittel die empfohlene Tagesdosis an Nährstoffen für den Körper liefern können, kann die Versorgung manchmal unzureichend sein; daher der Bedarf an Nahrungsergänzungsmitteln. Ergänzungen existieren, um die durch die Ernährung entstandene Nährstofflücke zu schließen. Es gibt sie in verschiedenen Formen wie Kapseln, Tabletten, Pulver, Getränken und sogar Energieriegeln.
Der Ernährungsbedarf variiert je nach Alter und allgemeinem Gesundheitszustand. Einige Fälle umfassen: Schwangere und stillende Frauen, die anfällig für Nährstoffmängel sind und möglicherweise mehr Vitamine als gewöhnlich benötigen. Aufgrund eines Abfalls ihres Östrogenspiegels sind auch Frauen in den Wechseljahren anfällig für bestimmte Nährstoffmängel und benötigen möglicherweise mehr als die übliche tägliche Zufuhr. Sportlerinnen und berufstätige Frauen benötigen möglicherweise mehr Nährstoffe. Frauen, die sich pflanzlich ernähren, müssen möglicherweise mehr B12-Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, um ihre empfohlene Tagesdosis zu decken, da die meisten B12-reichen Lebensmittel tierische Produkte sind.
Wichtige Nahrungsergänzungsmittel, die Frauen einnehmen sollten
Dieser Artikel konzentriert sich auf wichtige Nahrungsergänzungsmittel, die Teil der Ernährung jeder Frau sein sollten.
Multivitamine Wie der Name schon sagt, enthält ein Multivitaminpräparat Vitamine wie A, B, DE, E, K und Eisen in einer einzigen Kapsel. Diese Vitaminkapseln spielen eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung normaler Körperfunktionen.
Vitamin B9
Vitamin B9, auch Folat genannt, kommt in Spinat, Reis, Avocado, Brokkoli, Orangen, Spargel usw. vor und ist während der Fortpflanzungsjahre unerlässlich. Es unterstützt die Produktion roter Blutkörperchen, verringert das fetale Risiko und unterstützt die Proteinverdauung. Eisen ist auch während der Fortpflanzungszeit einer Frau wichtig, da es eine Rolle bei der Wundheilung, der Immunfunktion und der Energieproduktion spielt. Die empfohlene Tagesdosis beträgt normalerweise 18 mg, diese Menge variiert jedoch je nach Schwangerschaft und Stillzeit. Einige Nahrungsquellen für Eisen sind rotes Fleisch, Meeresfrüchte, Hühnchen, Spinat und Sojabohnen.
Untersuchungen haben gezeigt, dass die Einnahme von B-Vitaminen das Risiko bestimmter Krankheiten mit zunehmendem Alter senkt. Diese B-Vitamine unterstützen den Proteinstoffwechsel, die Funktion des kognitiven Systems und die Energieproduktion.
Kalzium
Calcium ist für die Entwicklung gesunder Knochen unerlässlich. Milchprodukte wie Milch und Eier sind einige reichhaltige Kalziumquellen. Die Aufnahme von Kalzium nimmt mit zunehmendem Alter zu, da der Kalziumverlust aus den Knochen mit zunehmendem Alter schneller erfolgt. Unser C-Support-Ergänzungsmittel ist eine ausgezeichnete Quelle für Vitamin C.
Vitamin D
Leber, fetter Fisch und Pilze sind Beispiele für Lebensmittel, die reich an Vitamin D sind. Vitamin D ist in Zusammenarbeit mit Kalzium unerlässlich für die Aufrechterhaltung einer guten Knochengesundheit. Östrogen und der Abfall des Hormonspiegels in den Wechseljahren können das Risiko einer Osteoporose erhöhen. Frauen wird empfohlen, sich Tests zu unterziehen, bevor eine Vitamin-D-Ergänzung empfohlen wird.
Jod
Es ist während der Schwangerschaft für die gesunde Entwicklung des fetalen Gehirns unerlässlich. Gesundheitsexperten empfehlen, vor der Einnahme von Jodpräparaten einen Arzt zu konsultieren, da eine übermäßige Einnahme die Schilddrüsenfunktion negativ beeinflussen kann.
Fischöle
Omega-3-Fettsäuren, die in Fisch enthalten sind, spielen eine große Rolle für die Gehirn- und Körperfunktion. Es bekämpft nicht nur Depressionen und Angstzustände, sondern verbessert auch die Gesundheit von Augen, Knochen und Herz, reduziert Entzündungen und verringert das Krebsrisiko.
Vitamin C
Vitamin C Zitrusfrüchte, Erdbeeren, Kartoffeln usw. sind Nahrungsquellen für Vitamin C. Vitamin C hilft, das Immunsystem zu stärken, den Blutdruck zu kontrollieren und das Risiko chronischer Krankheiten zu verringern.
Kollagen
Dies ist das Hauptprotein in der Leere Medikamentenkapseln, einschließlich anderer Bindegewebe. Sie helfen, die Elastizität zu erhöhen und die Gelenke zu stärken. Im Allgemeinen wird Kollagen vom Körper produziert, aber die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln verbessert die Hautelastizität, beseitigt Falten und lindert Gelenkschmerzen. Kollagenpräparate liegen in hydrolysierter, gelatineartiger und roher Form vor.
Während unser Körper und unsere Ernährung dies bereitstellen können Nährstoffe, die der Körper benötigtIn einigen Fällen hilft die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln. Capsuline bietet eine Reihe von Ergänzungsprodukten an.
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