Grüner Tee: Vorteile, Nebenwirkungen und Dosierung erklärt
Grüner Tee ist vielleicht vor allem für seine gewichtsreduzierenden Eigenschaften bekannt und eines der beliebtesten Naturheilmittel überhaupt. Im folgenden Beitrag schlüsseln wir es für Sie auf: von der Herkunft bis hin zu bekannten und wahrscheinlichen gesundheitlichen Vorteilen, möglichen Nebenwirkungen und der empfohlenen Einnahme Grüntee-Kapseln zu trinken.
Grüner Tee: Getränke, Extrakte und Pillen
Grüner Tee wird aus den getrockneten Blättern und Blattknospen des Tees hergestellt Camellia Sinensis Pflanze. Diese Pflanze ist tatsächlich die Quelle für andere Teesorten wie weißen Tee, schwarzen Tee, Oolong und andere. Obwohl er ursprünglich aus Ostasien stammt, wird er heute aufgrund der Beliebtheit von Tee als Getränk weltweit in tropischen und subtropischen Regionen angebaut. Grüner Tee wird durch eine Reihe von Welk-, Brat- und Trocknungsprozessen gewonnen, die ihn von anderen Teesorten unterscheiden. Aufgrund unterschiedlicher Anbau-, Pflück- und Trocknungsprozesse gibt es verschiedene Sorten grünen Tees.
Grüner Tee kann als Getränk konsumiert oder als Extrakt oder Nahrungsergänzungsmittel in Pulver- oder flüssiger Form eingenommen werden. Es wird aus zerkleinerten und gemahlenen Teeblättern gewonnen und meist in Tabletten- oder Kapselform eingenommen. Grüntee-Kapseln sind vollgepackt mit konzentrierten Verbindungen aus Antioxidantien, Polyphenolen, Vitaminen, Katechinen und Flavonoiden aus grünem Tee. Die empfohlene Dosis liegt im Bereich von 250–500 mg pro Tag.
Vorteile für die Gesundheit
Zahlreichen Studien zufolge sind die gesundheitlichen Vorteile von grünem Tee vielfältig und gehen über den „Fatburner“-Effekt hinaus, für den er am meisten bekannt ist. Zu den untersuchten Vorteilen gehören: Gesundheit von Haut, Herz und Gehirn, entgiftende Wirkung, verringertes Krebsrisiko, verbesserte Leberfunktion und niedrigerer Blutzuckerspiegel. Im Allgemeinen tragen die entzündungshemmenden und antioxidativen Eigenschaften von grünem Tee zu einer verbesserten Körperleistung bei, einschließlich der Reinigung des Körpers von freien Radikalen und der Linderung von oxidativem Stress, was auch zur Erholung nach intensiver körperlicher Betätigung beiträgt.
Was die Gewichtsabnahme betrifft, steigert grüner Tee aufgrund seiner hohen Konzentration an Antioxidantien nachweislich den Stoffwechsel. Dies signalisiert dem Körper, die Körpertemperatur zu erhöhen, was die Fettverbrennung fördert. Der Hauptbestandteil dieser Wirkung ist EGCG oder Epigallocatechingallat, ein Katechin, an dem grüner Tee reich ist. Grüner Tee enthält auch Koffein. Zusammen steigern sie die Thermogenese im Körper oder den „Fatburner“-Effekt, von dem häufig gesprochen wird.
Nebenwirkungen
Aufgrund seiner Beliebtheit kann man davon ausgehen, dass grüner Tee unbedenklich ist. Es gibt jedoch einige Überlegungen. Da es Koffein enthält, kann es zu Nebenwirkungen und Wechselwirkungen mit anderen Arzneimitteln kommen. Aus diesem Grund empfehlen wir Ihnen, wie bei allen empfohlenen Nahrungsergänzungsmitteln, sich von medizinischem Fachpersonal beraten zu lassen, insbesondere wenn Sie zu einer Koffeinunverträglichkeit neigen, schwanger sind oder stillen. Zu den Nebenwirkungen von Koffein gehören eine erhöhte Herzfrequenz, Zittern, Schwindel und Übelkeit.
Der Zusammenbruch
Die Beliebtheit von grünem Tee ist wohlverdient. Obwohl es zur Fettverbrennung oder Gewichtsreduktion vermarktet wird, wirkt es sich positiv auf die allgemeine Gesundheit aus. Ihre bevorzugte Verzehrmethode wird wahrscheinlich zu Abweichungen von den genannten gesundheitlichen Vorteilen führen. Deshalb empfehlen wir Ihnen immer, sich an konzentrierte Formen zu halten, bei denen Sie den größten Nährwert erzielen können. Da die meisten Produktetiketten darüber hinaus in der Regel keine Einzelheiten zu den Extraktionsmethoden enthalten und keine Qualitätszutaten garantieren, ist die Herstellung eigener Nahrungsergänzungsmittel immer eine gute Idee! Unabhängig von der Art des Nahrungsergänzungsmittels, das Sie zubereiten möchten (sei es grüner Tee, Echinacea oder Kurkuma – Links), empfehlen wir die Verwendung hochwertiger Zutaten, die sicherstellen, dass Sie das Produkt in reinster Form erhalten. Bei Capsuline können Sie koschere und Halal-zertifizierte Gelatine- und vegetarische Kapseln in großen Mengen in verschiedenen Farben und Größen kaufen, um Ihre eigenen Grüntee-Kapseln herzustellen.
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