Capsuline-Blog

Ihr Gehirn ist der wichtigste Teil Ihres Körpers. Es ist auch eines der interessantesten und erstaunlichsten. Ihr Gehirn ist dafür verantwortlich speichern Erinnerungen, helping Du drückst deine aus dachtes und Emotionen, Koordinaten dein Körperbewegungen und vieles mehr! Allerdings, wir übersehen oft die Leistungsfähigkeit unseres Gehirns und Vergessen Sie, es zu trainieren, was genauso wichtig ist wie trainieren Dein Körper.  

Warten Sie nicht, bis Sie Ende 60 sind 70er Jahre, um sich um die Gesundheit Ihres Gehirns zu kümmern. Tatsächlich ist es nie so früh um mit dem Üben von Methoden zu beginnen, die Ihr Gehirn herausfordern und trainieren. Von der richtigen Ernährung bis zur Einnahme richtige Ergänzungenund den Schlaf priorisieren Wir kennen die besten Möglichkeiten, Ihr Gehirn scharf und aktiv zu halten! 

1. Erstellen Sie eine Übung Routine 

Regelmäßiges Training hat verlinkt wurde zahlreiche gesundheitliche Vorteile, einschließlich einer positiven Auswirkung auf die Gehirngesundheit.  Forscher haben herausgefunden, dass Menschen, die es sind Wer körperlich aktiver ist, erkrankt seltener an Gehirnerkrankungen wie Alzheimer. Zusätzlich, SBei körperlich aktiven Menschen ist die Wahrscheinlichkeit geringer, dass dies der Fall ist erleben einen Rückgang ihrer Gehirnfunktion. Es wird angenommen, dass dies Vorteile sind a Ergebnis einer erhöhten Durchblutung Ihres Körpersr Gehirn während körperliche Bewegung. Mit zunehmendem Alter Ihr Gehirn hat eine natürliche Verringerung der Gehirnverbindungen. Pkörperliche Bewegung, die zunimmt die Die Durchblutung Ihres Gehirns hilft, diesen Problemen entgegenzuwirken.  Studien haben gezeigt, dass es möglich ist auch ichErhöhen Sie die Größe des Hippocampus, der natürlich schrumpft mit dem Alter und ist verantwortlich für Erinnerungen.  

Drei- bis viermal pro Woche 30–60 Minuten lang Sport zu treiben, ist sowohl für Ihre körperliche als auch für Ihre geistige Gesundheit von Vorteil. Wählen Sie eine Übung, die Ihnen Spaß macht; Das wird es einfacher machen, dabei zu bleiben und sich darauf zu freuen. Einige tolle Optionen einschließen geheng, running, sSchwimmen, Sport, Krafttraining oder irgendetwas anderes Übung Das erhöht Ihre Herzfrequenz und bringt Ihre Muskeln in Bewegung. 

2. Halten Sie Ihr Gehirn aktiv  

Haben Sie schon einmal jemanden gesehen, der seine Bauchmuskeln konsequent trainiert, obwohl diese bereits sichtbar sind? Denn um Muskeln zu erhalten, muss man sie nutzen, sonst verliert man sie. Ihr Gehirn funktioniert genauso. Um Ihr Gehirn zu behalten scharf, Du musst behalten es in Form. Einige großartig Aktivitäten für Ihr Gehirn Dazu gehören das Lösen von Kreuzworträtseln, das Lesen, das Zusammensetzen eines Puzzles, ichMory-Spiele, Spielkarten, und mehrere andere. Versuchen Sie, die Zeit zu begrenzen Du verbringen Sie mit passiven Aktivitäten wie Fernsehen, da tDies ist nicht der Fall erfordern viel Gehirnstimulation. 

Durch die Einbeziehung von Gehirnübungen Im Laufe Ihrer Woche können Sie Ihren Geist herausfordern, anregen Dein Gehirn, und schärfen dein kognitive Fähigkeiten.  

3. Priorisieren Sie den Schlaf  

Schlaf spielt eine entscheidende Rolle für die Gesundheit Ihres Gehirns. Es gibt Ihrem Gehirn die Ruhe, die es braucht, um den ganzen Tag über richtig funktionieren zu können. Die empfohlene Schlafmenge beträgt 7–9 Stunden pro Nacht. Der eigentliche Schlüssel liegt jedoch darin, 7–9 Stunden ununterbrochen pro Nacht zu schlafen. Gestörte Schlafgewohnheiten geben Ihrem Gehirn nicht die nötige Ruhepause, die es braucht, um optimal zu funktionieren. Aufeinanderfolgender Schlaf gibt Ihrem Gehirn die richtige Zeit, Ihre Erinnerungen effektiv zu speichern und sich für den nächsten Tag zu erfrischen. 

4. Ernähren Sie sich richtig  

Die Nahrung, die Sie zu sich nehmen, beeinflusst jeden Teil Ihres Körpers und die Gehirnfunktion. Es ist wichtig, eine Diät einzuhalten, die Folgendes beinhaltet: gesunde Fette, ist voller Gemüse, gesund Protein und reich an Omega-3-Fettsäuren. Eine empfohlene Diät ist die Mittelmeerdiät. Die Mittelmeer Ernährung betont pflanzlich Lebensmittel, Vollkornprodukte, die sich hervorragend dafür eignen Gehirngesundheit, Fisch, Nüsse, Olivenöl, Avocado und andere gesunde LebensmittelEs gibt Obst und Gemüse sowie eine begrenzte Menge rotes Fleisch.  Omega-Fettsäuren, die in gesunden Fetten enthalten sind, spielen bekanntermaßen eine wichtige Rolle bei der Gesunderhaltung Funktion von Deine ZellenAußerdem steigern Sie die mentale Konzentration. Zusätzlich, sie wurden gezeigt um das Risiko zu verringern koronare Herzkrankheit. Die Konzentration auf die richtige Ernährung ist für die Aufrechterhaltung einer gesunden und leistungsfähigen Gehirnfunktion von entscheidender Bedeutung.  

Eine gute Möglichkeit, alle notwendigen Nährstoffe in Ihre Ernährung aufzunehmen, ist die Aufnahme von Nahrungsergänzungsmitteln. Beim Kauf Ergänzungen, Es ist wichtig, darauf zu achten Zutaten. Oftmals es werden hinzugefügt Zutaten die Ihrer Gesundheit schaden können oder sind einfach unnötig. Eine perfekte Möglichkeit, diese Probleme zu vermeiden, besteht darin, eigene Nahrungsergänzungsmittel zu entwickeln. Mit Kapseln Sie können leere Kapseln einfach befüllen sicher das Zutaten in Ihren Nahrungsergänzungsmitteln sind genau das, was Sie wollen. Durch die Nutzung unserer Zubehör Speziell für Sie entwickelt, um Nahrungsergänzungsmittel unkompliziert und effizient herzustellenwissentlich Wir machen den Prozess angenehm und Spaß! Ein tolles natürliches Kraut Nehmen Sie unbedingt Ginseng in Ihre Ernährung auf. Es ist bekannt, dass Ginseng Geist und Körper dabei hilft, mit Stress und Unruhe umzugehenst geistige Funktion. Es gibt auch Studien, die darauf hinweisen, dass Ginseng Ihre Gehirnzellen vor Giftstoffen schützen könnte, die mit dem geistigen Verfall einhergehen. Erstellen Sie jetzt Ihre eigenen Ginseng-Ergänzungsmittel mit unserem Gelatine Kapseln perfekt für alle pulverisierten Kräuter!  Der Prozess war noch nie so einfach.   

5. Seien Sie sozial aktiv 

Verbringen Sie so viel Zeit wie möglich mit Freunden, anstatt Ihre ganze Freizeit damit zu verbringen, Netflix zu streamen oder durch Instagram zu scrollen und Familie. Sozial aktiv zu sein, und ich meine nicht online, ist entscheidend, um Depressionen und Stress abzuwehren, die dazu beitragen können eine Verschlechterung des Gedächtnisses und eine schlechte Gehirnfunktion. Abhängen mit Freunde zu finden und mit geliebten Menschen in Kontakt zu treten, hilft dabei, die Blutzirkulation in mehreren Teilen des Gehirns zu fördern, während Sie formell sindize rAntworten und Prozessinformationen. Besonders während die stressige Zeiten von Covid19 ist es wichtig, so viel wie möglich mit anderen in Kontakt zu treten. Treffening ein Freund für ein Spaziergang, facetiming ein Familienmitglied, oder Sogar die Organisation eines Zoom-Kochkurses ist eine großartige Möglichkeit, mit anderen in Kontakt zu treten und Kontakte zu knüpfen.  

Die Pflege Ihres Gehirns sollte oberste Priorität haben, egal wie alt Sie sind. Es’Es ist wichtig, Ihr Gehirn kontinuierlich zu stimulieren, damit es Höchstleistungen erbringen kann! Der Aufbau neuer Fähigkeiten im Laufe Ihres Lebens hilft dabei, Neues zu schaffen Verbindungen zwischen Gehirnzellen, die wiederum hält dein Gehirn scharf und gesund. TJe mehr neuronale Schaltkreise Sie verwenden, die härter es ist für neurodegenerative Erkrankungen zu manifestieren. Die intellektuelle Stimulation Ihres Gehirns ist der beste Weg, Veränderungen im Zusammenhang mit neurodegenerativen Erkrankungen zu bekämpfen. Die Priorisierung von Ernährung, Nahrungsergänzungsmitteln, Schlaf, körperlicher und geistiger Bewegung sowie sozialem Leben ist für die Aufrechterhaltung einer gesunden Gehirnfunktion von entscheidender Bedeutungt dein Leben! Besuchen Sie uns als Kapsel um mehr darüber zu erfahren leere Kapseln würde Ihren Bedürfnissen am besten entsprechen!  

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