Una delle tendenze nutrizionali più importanti e popolari del 2021 è il forte interesse dei consumatori a prendere capsule di vitamina per capelli. È costituito da aminoacidi legati insieme per formare una proteina strutturale trovata nei vari tessuti connettivi del corpo. Il collagene ha molte funzioni, come il rafforzamento delle ossa e fornire la tua pelle struttura e supporto. È anche un blocco da costruzione per muscoli, tendini e legamenti. È nei vasi sanguigni, nelle cornee e nei denti.

Cosa sono gli integratori di collagene?

Quando la quantità di collagene si riduce a causa del processo di invecchiamento, l'assunzione di un integratore di collagene può aiutare a sostenere il corpo. Prendendo i capelli, le unghie e pillole di collagene Invece di applicare il collagene topico, stai aiutando ad aumentare la produzione naturale di collagene per fortificare e costruire collagene nello strato dermico della pelle. Questo aiuta a sostenere la struttura della pelle e fornisce soluzioni a lungo termine come l'aumento dei livelli di collagene nel derma cutaneo, aiutando l'età della pelle in modo sano, migliorando l'elasticità della pelle, riducendo le linee facciali e la profondità delle rughe e l'aumento dell'idratazione della pelle.

È interessante notare che non tutto il collagene è lo stesso. Può avere vantaggi diversi. I due più comuni sono bovini e marini, o collagene di mucca e pesce. Il collagene bovino è costituito da pelle, ossa e muscoli delle mucche ed è ricco di collagene di tipo I e di tipo III. Questi sono abbondanti nel corpo e si trovano principalmente negli occhi, nelle ossa, nelle articolazioni, nei legamenti e nella pelle. Ciò rende il collagene bovino buono per sostenere la salute dell'articolazione, delle ossa e dell'intestino, oltre a promuovere la guarigione delle ferite nella pelle. Il collagene marino proviene da ossa, squame e pelle di pesce. È ricco di collagene di tipo I che rappresenta il 90% del collagene nel corpo umano. 

Tipi di collageni

Mentre sono stati identificati fino a 28 varietà di collagene, ci sono solo tre tipi principali. Questi sono di tipo I, II e III. Ognuno ha un ruolo diverso nel corpo.

Il tipo I è il più abbondante nell'uomo e rappresenta il 90% del collagene del corpo. Le sue fibre dense forniscono struttura a pelle, ossa, tendini, cartilagine fibrosa, tessuto connettivo e denti.

Il tipo II è il componente principale nella cartilagine e aiuta a attutire le articolazioni.

Il tipo III si trova generalmente con il collagene di tipo I nel corpo nelle fibre reticolari come il midollo osseo.

Cosa fa il collagene alla pelle?

La tua pelle ha tre strati, l'epidermide, lo strato più esterno, seguito dal derma e dall'ipoderma. La maggior parte del corpo pillola di collagene è nello strato intermedio (il derma). Le cellule della pelle nel derma (fibroblasti) sintetizzano il collagene che tiene insieme il resto del derma, dando alla nostra pelle la sua struttura sottostante. Fornisce l'elasticità della pelle e aiuta a far sembrare la pelle rinfrescato riducendo l'aspetto delle rughe.

Perché integrare con il collagene?

Il motivo principale per ingerire collagene è che non ne facciamo abbastanza. L'80% del collagene nella pelle ma, dopo i 25 anni, i nostri corpi si abbattono più collagene di quanto non facciano. In effetti, dopo i 25 anni, inizi a perdere circa l'uno percento del collagene ogni anno.

Altri fattori come l'eccessiva esposizione al sole, il fumo e l'inquinamento attivano anche enzimi che degradano le fibre di collagene e causano invecchiamento cutaneo. Prendendo un integratore di collagene, puoi aiutare ad aumentare il collagene e ripristinare le fibre nella pelle.

Cibi con collagene

A causa della quantità di collagene (prodotto nel corpo), l'unico modo per ottenere il collagene dal cibo è attraverso altri animali. Non esiste una fonte vegana/vegetariana di collagene. Le buone fonti dietetiche di collagene includono brodo osseo, uova, maiale e pelle di salmone.

È anche utile aumentare l'assunzione di Vitamina C ogni giorno in quanto aiuta ad aumentare la quantità di collageni, il precursore del corpo al collagene. Alimenti come verdure a foglia, broccoli, agrumi e capsicum rosso sono riempiti con vitamina C e aiutano con la riparazione e la rigenerazione delle cellule della pelle.

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